16º dia - 05/07/11

Bom dia gentem

Por aqui tá td muuuuuuuuuuuuuito corrido... e tô quase que sem tempo total de postar!!!
RA tá certinha.... algum abuso devido o frio (queijo provolone ontem!!!!)... mas nada absuuuuurdo.... só preciso me controlar um poko mais!!!

AF... ontem ñ deu mesmo... tava frio demais da conta... mas hj.. já tem um solzinho mais animado... e acho que hj volto caminhando pra casa!!!! rs...

Vou tentar visitá-las no meu horário de almoço.. pq no trabalho tá tenso!!!!!

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:
(07:30) - CdM - 02 fatias de pão de forma + margarina + cafézinho = 56 pts
(10:30) - LdM - 01 banana prata = 11 pts
(13:30) - Almoço - 01 cch feijão + 03 cs arroz + linguiça de frango + temperos + 01 kiwi = 102 pts
(16:00) - LdT - 01 maçã = 15 pts
(18:00) - LdT II - 01 clube social integral + cafézinho = 39
(19:30) - Jantar - pão de forma + queijo provolone + café = 142 pts

TOTAL : 381 pts

METAS DIÁRIAS:
~> anotar toooooooooda alimentação - OK
~> comer de 3 em 3hrs - OK
~> beber 1 lt de chá de folha de oliveiras - OK
~> beber pelo menos 1,5 lt de água - OK
~> ingerir mais frutas, verduras e legumes na minha alimentação diária - OK (kiwi, banana e maçã).
~> comer doce apenas 1 dia por semana - OK (nada de doce, hoje!)
~> fazer caminhada todos os dias - OK
~> não comer carbo após as 20hrs - OK