Aff... tô numa tristeza do cão!!!!!
Sem atividade física + Jacada = TRISTEZA!!!!!!
Quarta ñ fui à academia por causa do joelho....
Ontem... ñ fui à academia pq tive que fechar a escola...
HOJE VOU DE QUALQUER JEITO!!!! COM DOR... SEM DOR... COM JOELHO... SEM JOELHO... VOU DE QUALQUER JEITO MEEEEEEEEEEESMO!!!
> > > > NO PAIN NO GAIN!!!!! < < < <
Sem dor ñ há ganho!!!!! Agora que minha perna tá ficando legal... músculo definindo..ficando durinha... vou parar???? Aff.... ESQUECE!!!!! Sou anti remédio... mas se tiver que tomar o tal do antiinflamatório... eu tomo... mas parar com o treino... NEM MORTA!!!!
Não bastando... ficar ausente da academia... ainda dei uma super jacada ontem... aff... aí não tem jeito, né???? Como quero emagrecer???? Esperando UM MILAGRE?????
ALOOOOOUU..... ACOOOOOOOOOOOORDA NELISA!!!!!!
E pra piorar tudo... esse tal de carnaval.... aaaííííí.... minha academia vai ficar fechada... sáb/dom/seg/ter... quer dizer. sóóóóóóóóó quarta feira pra voltar ao treino!!!! Vou ter que me virar no PoliEsportivo... caminhar e fazer alguma atividade física por lá.... (... isso se essa chuva sem fim deixar, né????)
Aff.... tô injuriada !!! Praticamente uma semana perdida!!!!
Vamos ver... vamos ver!!!!!
Hoje... ainda... é dia de almoçar no restaurante com papy & mamy.... maaaaaaaas... vou fazer direitinho... encher o prato com legumes e verduras... e deixar um espaço beeeeeeeeeeem pequenininho pros carboidratos!!!!! rs
Chega de reclamações e vamos às anotações, né???
Alimentação diária:
(07:30) - Café da manhã - pão + margarina + queijo + café = 97 pts
(10:30) - Lanche da manhã - 01 laranja = 15 pts
(13:30) - Almoço -
(18:00) - Pré Treino - 380ml de leite desnatado (25) + 01 cs nescau (11 ) + 01 cs aveia (6) = 42pts
(21:00) - Pós Treino - 02 fatias de queijo meia cura + café = 47 pts
Atividade Física:
15 min - Bicicleta
35min - Musculação (peitoral & tríceps)
360 -Abdominais ( 4 séries de 90 (30 le + 30 normal + 30 ld)
40 min - Esteira (caminhada/corrida)... aaêêÊÊÊÊ.. corri novamente!!! Bom d+... e o melhor.. meu joelho ñ tá doendo!!! Vamos ver amanhã, né??? rs rs...
Tenham todas uma linda sexta feira!!!!
bjoooss
Que revolta é essa menina? Olha oque passou passou ojeito é olhar pra frente e consertar daqui pra diante! O que importa é que você não desistiu. Bom feriado e se cuida heim! Abraços!!!!
ResponderExcluirÔ amiga!
ResponderExcluirEspero que você supere essa fase!
Bom carnaval para você
Beijos
Oieeee linda! Você é que nem eu... se não vou na academia... acabo indo pra casa e só pensando em comer. Se vou, volto cansadinha e não tenho coragem de comer tanto. Se cuida, aproveita o feriadão pra desintoxicar e fazer exercícios. Se não puder ir na academia, pelo menos vai dar umas caminhadas. Bjos.
ResponderExcluirOi amiga!!!
ResponderExcluirAcabei de chegar, e me matriculei na academia!!!
Pois é essa droga de carnaval, a minha tbm vai ficar fechada, e só começo 4ª feira tbm.
Fiquei tão anciosa, q já fiz a matricula na hr..kkk Pra 4ª só ir treinar...hehehe
Obrigada pelo apoio querida... Vou fazer direitinho!!!
Beijão e ótimo finzão de semana!
Vizinha nem fle dessa chuva
ResponderExcluire cuida desse joelho hein,
já a Jacada, que feio hein dona Nelisa (risos)to brincando contigo..
Acontece, ninguem e de ferro, a gente escorrega mesmo, não pode ser sempre.
se cuida,
bom feriadão e se parar a chuva tbém quero caminhar...
bjusss
oi flor jacar é muito ruim, mas logo vc recupera, nao tem jeito sempre vai ter uma jacadinha de leve né.E se comporta no almoço hein, adorei ao ver que v c tb faz a dieta dos pontos, é uma reeducação alimentar mesmo vc come de tudo.
ResponderExcluirbeijos
Oiiii! Nem me fale em ficar sem tempo para os exercícios, estou a semanas adiando meu retorno a AF. Precisooo me mexer se quero ver esse ponteiro maldito se mexer!!! Bom feriado pra vc! Beijos e melhoras no joelho
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