Bem... 09 dias sem postar aqui... rs rs...
Mas SÓ "abandonei" o blog... pq a RA e a Dieta dos pontos.. continuo firme e forte!!!
Saí da academia... mas continuo com as caminhadas!!!
Bem vamos lá... (hoje foi meio que td errado!!! rs... mas vou melhorar isso amanhã!!! Menos carboidrato e mais frutas!!!!)
Café da Manha:
02 pães de Leite pequenos - 60 pts
Margarina - 15 pts
Café com açúcar - 18 pts
Almoço:
03 col. arroz - 30 pts
01 concha média de feijão - 27 pts
03 col. carne moída - 30 pts
Salada de repolho - 0 pts
Temperos - 15 pts
Lanche:
01 pão de Leite - 30 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
01 col. carne moída - 10 pts
Salada de Alface - 0 pts
Temperos - 15 pts
01 fatia média de Mamão formosa - 12 pts
TOTAL : 284 pts
Exercícios:
Caminhada - trajeto: 5 voltas no Pq. Fernando Costa - Janjão - João Marciano - Drogafarma Francana - Posto São Geraldo - Casa = 1hr 40min de caminhada!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Comentários.. críticas e incentivos são sempre bem vindos!!!!!