7º dia - 22/10

Ola pessoas lindas da nossa luta diária!!!

Hj a pesagem na academia foi punk... me deu vontade de chorar!!!.. aí acho que meu treinador percebeu e foi conversar comigo na hora do alongamento!!! Disse que é normal esse aumento de peso pq meu treino tá super pesado.. então.. meus músculos estão "inchados"... (não falou assim.. mas resumidamente.. entendi assim!!! rs).... e que semana que vem.. qdo o treino voltar a ser leve com mais séries... vou emagrecer e definir esse músculo que trabalhamos agora!!!

Enfim.. fiquei mais tranquila pq nele eu confio!!!!!

=)

... e sendo assim.. que venha logo semana que vem!!! rs rs

(daquelas poko ansiosas!!! rs rs)

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Café & Lanche da Manhã

 Pré Treino - pão multi grãos light + tomate + alface + filé de frango + salada de couve + suco clight

 Pós treino - 02 laranjas + iogurte & granola

 Lanche da tarde & Jantar (Omelete c/ cenoura + jiló & pimenta biquinho)

Condicionamento Físico = OK

1h e 10min de puro suor!!!! rs