4º dia - 17/10

Sem mais delongas....

=)

... simplesmente... FELIZ com os resultados!!!

Café da Manhã (c/ leite de soja) & Lanche da Manhã

 Lanche Pré Treino & Lanche Pós Treino

 Lanche da tarde (senti falta do café... maldito vício!!!)  & Jantar (experimentado a tão "queridinha" batata doce... mas acho que exagerei na quantidade!!! rs)

 Ceia

ATIVIDADE FÍSICA - OK

10,05 min (1,5km) - corrida - aquecimento

Extensora (pernas alternadas) + Peck Deck (costas) + 2min corrida

Perna (aquele eparelho de fechar... rs rs...) + alteres alternados (8kg)+ 20 abdominais na prancha invertida

Perna (o mesmo aparelho.. só que abrindo!! rs) + Tríceps + 3min corrida (1min - 11// 1min - 8 // 1min - 11)

Num geral a soma dos km foi de 4km .... acho que em 27min (dps confirmo com meu treinador)

Bem.. esse foi meu dia de ontem!!!!

=)