2º dia - 15/10

....sem mto pêrêquêtê... segue minha alimentação de ontem!!!!!!

Café da Manhã & Lanche

 

Lanche Pré & Pós Treino

 

 

Jantar 

 

ATIVIDADE FÍSICA - OK

40min de condicionamento físico

Aquecimento - 10min corrida

Legpress - 120kg + Peck aberto + 2min corrida (9.0)

Extensora + Supino - 8kg + 2min corrida (9.0)

Não conclui meu treino devido a chuva forte que estava para DESPENCAR.. aí tive que sair antes do término... ficou uma série (perna e peitoral).