5º Dia - 18/10

Bem.. 'hoje' foi dia de RETORNO na Nutricionista

Ela me passou o cardápio certinho com a lista para substituições. Achei bem tranquilo... tem bastaaaaaaaaaaante frutas e à partir de agora é pra eu me atentar mais às fibras & gorduras do que com as calorias propriamente dita.

Vamos ver... vou ao mercado amanhã pra fazer minha compra para a semana toda!! Quero seguir direitinho pra poder ver resultados. Minha próxima consulta será em 04/11 e espero estar mais leve nesse dia.... pq na pesagem... tive um aumento de 2kg.

Sobre peso.. meu treinador disse que é normal ter um aumento de peso por agora, devido a alteração do treino, mas dps o peso volta a baixar....

..."Isso é normal"... mas o difícil é 'aceitar' ver o peso subindo.. mesmo sabendo que as medidas estão diminuindo.. e que músculo pesa mais que gordura e tals... o cérebro qdo vê um numero mais entende.. mas não aceita!!! rs rs....

Bem.. enfim... vamos lá, né???

o importante é que estou me sentindo cada vez melhor!!!!

=)

Café da Manhã & Lanche de Manhã

Lanche Pré & Pós treino

Jantar

01 pão de bata + margarina + café

Ceia 

ATIVIDADE FÍSICA

Sexta = treino de corrida

Esse semana, infelizmente, meu tempo foi maior que o tempo da semana que vem!!!

ainda tô com bastante falta de ar... e comecei o treino tudo errado... comecei FORTE... e dps falou perna/pulmão pro meio do 'percurso'. ai meu treinador me orientou.. explicou certinho como tem que ser feito...  explicou certinho o 'funcionamento' do coração durante a corrida e o que pode acontecer caso eu pare no meio da corrida pra "respirar".... tenho certeza que semana que vem será bem diferente e o resultado mto melhor!!!

....É o que eu sempre digo.... dps que vc treina com OS MELHORES.... tentar treinar uma academia apenas "boa"... é muuuuuuito poko!!!

Não troco essa minha academia por nada!!!!

♥

Média de 7,86 km/h