19ª dia (05/07/09)

Café da Manhã:
01 pão pão doce - 48 pts
Margarina - 05 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 16 pts

Almoço:
01 xíc. de macarrão ao sugo - 33 pts
03 ped. de Carne de Panela - 63 pts
02 col. de Tutu de Feijão - 30 pts
01 larana pera - 12 pts

Lanche:
01 pão pão doce - 48 pts
Margarina - 05 pts
Café com açúcar - 12 pts


TOTAL: 284 ptos.

FDS é relmente fogo!!!
É td bagunçado.. sem horário de café da manhã... o almoço é às 19hrs... e é super complicado querer mudar isso aqui em casa!!!
Pra eu mudar os MEUS hábitos já é complicado.. quem dirá mudar hábitos de mãe!!! Praticamente impossível!!!!
Pra compensar essa bagunça toda... fiz caminhada!! 30min com a mãe.. caminhada bem leve... e dps fui até o Sup. São Paulo - 31 quarteirões.. o que dá aproximadamente 3.100km de ida.. + 3.100km de volta.... e fiz em ritmo acelerado.
Mesmo comendo TUDO ERRADO.. praticamente só carboidratos... pelo menos hoje consegui não estrapolar nos pontos!!!
Ainda bem que amanhã volta tudo ao normal!!!!

Bos semana!!!

18º dia (04/07/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
01 faita de Queijo Meia Cura - 25 pts

Lanche:
01 Banana Prata - 16 pts

Almoço:
05 col. de arroz - 38 pts
03 col. de Carne Moída - 30 pts
Salada de Tomate - 0 pts
01 ovo cozido - 21 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão francês com mortadela - 66 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
Torta de legumes - 45 pts

TOTAL : 352 pts

Sem comentários!!! Estourei novamente nos pontos...
É hora de centrar... colocar a cabeça no lugar... LEMBRAR DO OBJETIVO FINAL.... focar... e ir à luta!!!
AMANHÃ???? CAMINHADA!!!!!!!

17ª dia (03/07/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 Laranja Pêra - 12 pts
01 fatia de Mortadela - 13 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts
03 col. de feijão - 14 pts
Salada de Rúcula - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 laranja - 12 pts
01 fatia de Queijo Meia Cura - 25 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
Lanche - 156 pts
Suco de Limão com adoçante - 05 pts

TOTAL : 356 pontos!!!

PS.: Academia cedinho, das 08:00 às 09:00hrs... ainda estou nos 5 dias de adaptação... e lá na academia só fiz musculação.. pois como estava à pé.. deixei a caminhada pra fazer vindo pra casa (55min). Vamos ver qual será o fim disso... pelo menos eu estou mto confiante!!!!!

16ª dia (02/07/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
Barra de Cereal - 27 pts

Almoço:
03 col. de arroz - 23 pts
02 col. de feijão - 09 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 15 pts

Lanche:
01 pão francês - 60 pts
Margarina - 15 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
04 col. de Arroz - 30 pts
03 col. de Feijão - 14 pts
Salada de Rúcula com Alface - 0 pts
04 col. de Carne Moída - 40 pts
Temperos - 15 pts

TOTAL :322 pontos (.....uhhh-huu!!!!!)

PS.: Hoje comecei OFICIALMENTE na Academia Atlanta. Fiz uma série de músculação... o 1º dia dos 5 dias de adaptação aos exercícios. Terça que vem já dá pra encaixar uma aula de AXÉ!!!!
Foi mto bom.. mto gostoso... e ñ me senti mal.
Pra abrir os exercícios.. 20 min. de caminhada rápida.... dps 1h 20' de musculação epra fechar... + 20' de caminhada!!!
Instrutores mto atenciosos... Fabrício & Leandro... espero que os resultados ñ demorem mto pra aparecer!!!! rs rs....
Aff... dia diferente e gostoso... mas nada exaustivo!!!
Bom d+!!

15º dia (1º/07/09)

Café da Manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com cçúcar - 12 pts

Lanche:
Supino (barra de ceral) - 22 pts

Almoço:
07 col. de feijão - 31 pts
Salada de Alface - 0 pts
01 ped. Carne de Panela - 21 pts
1/2 batata cozida - 16 pts
4 col. de Abóbora Cabotiá - 20 pts
Temperos - 15 pts
01 maça pequena - 13 pts

Lanche:
1/2 Pão Francês - 20 pts
Margarina - 05 pts
CAfé com açúcar - 12 pts

Jantar:
Saladona (tomate, rúcula, cenoura) - 0 pts
2 col. de Shoyo - 4 pts
1 suco de laranja - 31 pts

Lanche:
Leite com achocolatado e ração humana - 56 pts (Leite = 24 + Achocolatado = 12 pts + RH = 20pts)

TOTAL : 328 pts. (em cima!!!!!)

PS.: Como comecei a fazer caminhada e academia.. meus pontos subiram pra 361!!!! Mas quero ver se ñ ultrapasso os 330 pontos diários!

14ª dia (30/06)

Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Leite - 12 pts

Lanche:
01 fatia de Mamão formosa - 13 pts

Almoço:
03 xíc. de Macarrão à Alho & Óleo - 92 pts
Alface - 0 pts
Temperos - 10 pts

Jantar:
02 Batatas Cozidas Médias - 64 pts
02 Ped. de Carne de Panela - 42 pts
Alface - 0 pts
Temperos - 10 pts

TOTAL : 293 .... EM CIMA!!!!!!!

PS.: Como estou fazendo caminhada diárias... e vou começar academia... vou REFAZER meus cálculos de pontos permitidos!!!

13ª dia (29/06/09)

Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 maça pequenininha - 15 pts

Almoço:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Jantar:
Arroz - 50 pts
Feijão - 27 pts
Carne Moída - 50 pts
Beringela - 20 pts
Temperos - 10 pts

TOTAL : 294 pts
(por 1 !!!)

PS.: tenho noção que foi uma alimentação terrivelmente ERRADA!!!!!!

12º dia (28/06/09)

Bem.. domingo é fogo!!!! Geralmente a gente dorme horrores... ñ tem almoço.. comemos lanche... e tudo é uma grande bagunça.... maaaass.... quase ñ estrapolei os pontos... porém... tenho noção que ñ foi uma alimentação saudável!!!
Recupero durante a semana!!!

Café da Manhã:
Pão de Hot Dog - 50 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
1/2 Pão de Hot Dog - 25 pts
Margarina - 05 pts
Café com açúcar - 12 pts

Lanche:
01 pão francês - 40 pts
04 col. de carne moída - 40 pts
01 copo de suco de limão com açúcar - 37 pts
Temperos - 10 pts

Jantar:
03 col. de arroz - 30 pts
Salada de tomate - 0 pts
Sardinha om espinha em óleo - 15 pts
Temperos - 10 pts

TOTAL DE PONTOS : 296 pts (putz.. por três!!!!)

CUIDADO!!!!!

Li essa matéria no YAHOO Notícias.. e achei bem interessante... pois algumas mulhere em busca da "FORMA PERFEITA"... estão utilizando do álcool pra "driblar" a fome... tornando-se assim.. dependentes....
Gente... pelo amor de Deus... lembrem-se...
NEM TUDO VALE A PENA NA BUSCA DO CORPO PERFEITO!!!!.... temos que fazer nossas escolhas com coerência pra que ñ nos faça mais mal que a obesidade em si.

** ** **

Anorexia alcóolica cresce entre as mulheres

Mulheres que sofrem com o transtorno alimentar buscam o álcool como compensação

A drunkorexia ou anorexia alcoólica é um transtorno alimentar que tem se tornado cada vez mais comum entre os jovens, em especial entre as mulheres. Segundo o diretor clínico do Center for Motivation and Change, Carrie Wilkens, 30% das mulheres alcoólatras apresentam também algum sintoma de anorexia.

Obcecadas pela forma perfeita, as mulheres ingerem doses excessivas de álcool para driblar a fome e amenizar as dores no estômago, substituindo refeições por bebidas e enviando estímulos falsos ao aparelho digestivo.

A combinação álcool e anorexia pode ser fatal, já que seus efeitos são extremamente nocivos ao organismo. Doses elevadas de bebidas aliadas a não ingestão de alimentos pode levar, em pouco tempo, a um quadro de intoxicação grave e provocar o coma alcoólico.

Além de consequências imediatas, há também efeitos em longo prazo. De acordo com Wilkens, o organismo feminino não absorve o álcool da mesma maneira que o masculino, tornando-o ainda mais suscetível ao alcoolismo e outras doenças, como a cirrose.

Assim como a anorexia, a drunkroxeria é motivada, principalmente, pela obsessão pelo corpo perfeito e magro e por um quadro de alteração emocional.

** ** **
Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Anorexia+alcoolica+cresce+entre+as+mulheres.mv

1

11º dia (27/06)

Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
04 col. de Arroz - 30 pts
Salada de Alface - 0 pts
2 Salsichas - 56pts
Temperos - 10 pts

Lanche da Tarde:
1/2 pão francês - 20 pts
01 cone de doce de leite - 42 pts

Jantar:
04 col. de Arroz - 30 pts
Repolho refogado - 0 pts
01 Linguiça de Frango - 33 pts
Temperos - 10 pts

TOTAL : 293 pts

Aff.... até que enfim.... em pleno sabadão... em cima da pinta!!!!! 293 pontos!!!!! uuhhh-huu!!!

LEIA!!!.... vale a pena!!!

Numa dessas minhas "viajadas" pelo mundo virtual.... em um dos vááááááários blogs motivadores... de pessoas que conseguiram atingir suas metas... encontrei esse texto e achei bem interessante!
Pra quem quer mudar de vida... com certeza... vale a pena ler!!!!

Emagrecendo de dentro para fora

A dieta será um grande evento em sua vida. Por isso deve ser vista como um acontecimento do bem que chega para torná-la feliz. Assim, vamos recebê- la com todo carinho, amor e tapete vermelho! Veja tudo o que você pode mudar, para melhor, antes de dar o pontapé inicial no seu regime. E comece bem, para não parar no meio e assim emagrecer para sempre!

Saúde: não existe um modelo específico para pessoas sadias. Saúde significa ausência de doenças. E, claro, a obesidade ou o excesso de peso não é exatamente isso. Você vai eliminar esse problema em seguida. Antes, busque vencer o estresse, a insônia, os problemas profissionais e emocionais. Claro, nada é simples assim. Mas comece pelo primeiro degrau. Você vai ver como essa escada acaba por ser vencida.

Atitudes radicais: elimine esse mal da sua rotina. A gente quase sempre se arrepende de tudo o que faz por impulso. E, responda rápido, pra quê? Não vale a pena. As posturas radicais com você mesma também são execráveis. Quer ver? Tanto achar que vai encontrar um diamante de US$ 2 milhões na próxima esquina quanto imaginar que um ladrão vai assaltá-la na seguinte são exemplos dessas posturas. Nem oito, nem 80. Tomar atitudes sensatas é a melhor dica para você se dar bem. E ficar em harmonia, pronta para receber a dieta que vem aí.

Centro do mundo: todos sabem que o tempo em outubro estava seco e que a chuva era extremamente necessária. Mas, quando caiu a bem-vinda água, imediatamente as pessoas de cabeça dura começaram a reclamar. Gente, mas não estavam reclamando da falta dela, dois dias antes? “Só porque eu ia para a praia...”, diz uma; “bem na minha folga”, chora a outra. Vamos parar de pensar que até o clima muda unicamente em função de cada uma de nós. Nós não somos o umbigo do mundo. O clima é o mesmo para os 180 milhões de habitantes do Brasil e, portanto, não choveu só porque você ia para a praia...
Sonhos são sinônimo de bem-estar: sonhar é preciso. Quem não passa por isso se deprime, não vê o futuro, envelhece. É bom que a gente não fique apenas no campo materialista. Por exemplo, se você trabalha para atingir um objetivo, enquanto atua está em contato com seu sonho. E, a cada dia, o objetivo fica mais próximo de ser atingido. Se você se relaciona com alguém buscando uma meta, vai ser mais gentil e acolhedora, para que esta fique por perto.

Compensação: cuidado com essa palavra, pois ela deve ser utilizada apenas em momentos especialíssimos. Se, por exemplo, seu cachorrinho morreu, você sofreu uma perda muito grande. Em primeiro lugar, pare para pensar: outras pessoas podem ter perdido entes queridos, portanto, você não está tão mal assim. Pode mudar seu foco e, de repente, elevar seu astral. Não fuja do sofrimento, mas, de novo, olhe ao redor. Tem gente sofrendo mais. Caia na real e vá em frente, equilibre-se, fique de bem com o mundo.

Comer para viver: antes de iniciar uma dieta, você tem que ter consciência de que o ato de alimentar-se serve para conservar intactas as funções do corpo. Vamos a elas:

manutenção da atividade muscular e as secreções glandulares;

manter o potencial das fibras nervosas;

permitir a absorção dos alimentos;

conservar, portanto, todas as funções vitais do corpo e a energia em alta.

Alimentar-se erradamente e em excesso acumula combustível (ou seja, gordura) no corpo.

Conclusão: não viva para comer!

Autodiagnóstico sincero: você anda meio triste? E qual é a causa da sua tristeza? Seu trabalho, seu amor, sua saúde, algo vai mal? Você também pode estar para baixo por alguma razão interna: de novo, vamos falar aqui de fatos que acontecem de dentro para fora. Caso conclua que não pode encarar isso sozinha, busque o auxílio de um especialista: psicólogo, psiquiatra, terapeuta...
"Você merece ser magra, bonita, atraente e paquerada. Deve ter saúde e disposição. Corra atrás disso, para ser mais feliz"
Verbo mexer: mesmo que você ainda se sinta pesada, trate de inventar um movimento para começar a acostumar seu corpo. Porque, durante e depois do regime, os exercícios regulares serão absolutamente essenciais. E o hábito, nesse caso, faz o monge!

O sangue foge da cabeça: quer ver? Você come uma refeição dobrada. Vários pedaços de carne, colheres e colheres de arroz, de feijão, batatas fritas, um montão de farofa (com ovo cozido picado). Isso depois de aperitivar uma caipirinha forte, com açúcar, e antes da sobremesa que se compõe apenas de queijo branco com medidas fartas de goiabada ou uma incrível baba-de-moça. Ufa, para digerir tudo isso, boa parte do sangue do corpo vai envolver o estômago. O cérebro, então, fica com pouca irrigação sangüínea, o que diminui a oxigenação e pode causar uma forte indisposição. Vem aí a tontura, a preguiça, o sono... não dê esse terrível trabalho ao seu corpo. Prepare-se para começar a dieta (que vem aí, rígida) comendo moderadamente.

O fim não justifica os meios: só porque você vai começar o regime daqui a uma semana não precisa mergulhar no vatapá, na feijoada completa e muito menos na musse de chocolate. Para que esse acerto, novamente, seja feito entre a sua cabeça pensante e seu corpo (de novo, de dentro para fora), tome consciência dos males que isso poderia causar. E vença as tentações, como alguém que, realmente, respeita suas próprias convicções.

Você quer. Você vai emagrecer.

10ª dia (26/06)

1/2 Lanche - 114 pts

Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts

Almoço:
04 col. de Arroz - 30 pts
Salada de Cenoura cozida - 02 pts
Linguiça de Frango - 33 pts
Temperos - 10 pts

Lanche da Tarde:
06 bolachas de Leite - 33 pts
Café com açúcar - 12 pts

TOTAL: 296 pts

Bem.... tenho visto que TODOS os dias eu tenho "estrapolado" nos pontos... e mesmo assim.. decidi me pesar.... e ñ é que num total, nesses 10 dias emagreci 2,55kg.
Aí fiquei pensando... "Putz.. se tivesse feito certinho então???? Qto teria perdido??"
Me deu um grande pesar... achei que mesmo com essa "vitória".... poderia ter aprovitado mais...
Jà inclui caminhada à minha vida... agora.. a partir de segunda.. vou fazer academia com a Thá.. na hora do almoço dela... e quero fazer musculação na parte da manhã.
Vamos ver... o que é que acontece... tomara que ajude a atingir minha 1ª meta... que é 20kg off!!!!!

Vamos lá... agora só faltam 17,45kg.... rs rs

9ª dia (25/06)

1/2 lanche - 114 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts
Salada de Repolho - 0 pts
Salada de Chuchu - 15 pts
02 ped. de Mandioca cozida - 66 pts
Carne de Panela - 42 pts
Temperos - 10 pts

Lanche:
01 pão francês - 40 pts
Café com açúcar - 12 pts
Margarina - 10 pts

TOTAL : 339 pts

8ª dia (24/06/09)

Café da Manhã
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts

Lanche:
01 esfiha de frango - 55 pts
01 Suco de Laranja - 31 pts

Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts.
02 pedaços de carne de panela - 42 pts
Salada de tomate - 0 pts
02 ameixas - 11 pts
Tempero - 10pts

TOTAL : 241 pts

7º dia (23/06)

Café da Manhã
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts

Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts.
03 col. de carne moída - 30 pts
Mamão - 13 pts
Salada de tomate - 0 pts
02 ameixas - 11 pts
Tempero - 10pts

Lanche da tarde:
01 pão doce - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts

Jantar:
04 col. de arroz - 30 pts.
Carne de panela - 63 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 10pts

TOTAL : 321 pts


OBS.:
Bem.. algumas medidas estão tendo seus pontos mudados pq estou lendo o livro "Dieta dos Pontos"... e estou vendo diferentes medidas.. por ex.: 01 col. sopa de arroz = 07 pts... maçã = 25pts... e ñ 11 como eu somava antes!!!!
Então.. ñ vou refazer as contas anteriores... e sim ir me adaptando aos pontos do livro OFICIAL.