Superação!!!!

KARALEOOOOOOOOOOO....
..... hoje... pela 1ª vez na vida.....
CORRI 10min.... seguidos... sem parar... sem alternar com caminhada... nada.... DIRETÃOOOOO!!!!

tá gente.. eu sei que vc ai do outro lado pode tá pensando:

"ah vá! Tanta festa pra nada??? O que são 10min?.. eu corro "Xmin" e ñ tô fazendo essa folia toda!"

... td bem... mas pra mim, que tava parada ha mais de 8 meses.... só comendo, trabalhando, curtindo a vida e engordando... em menos de 10 dias de treino... já correr 10min... é uma grande vitória!!!!
E hoje o treino foi daqueles... nervoso... sai de lá morta... exausta... suava horrores... mas foi tomar um banho... e toda a canseira foi embora pelo ralo e ficou só a sensação boa .... akele bem estar gostoso... uma coisa sem explicação!!!!

QUINTA:
Alimentação: deixei as anotações no meu PC do trabalho... (amanhã eu altero aqui) rs rs

AF:
Não fiz nada!!! :(
Ia caminhar qdo chegasse do trabalho mas tive que levar minha mãe ao pronto socorro e lá demorou mto mais do que esperávamos!!!!


SEXTA:
Alimentação:
ainda anda meio loka.... mas tô indo!!!
....já pesquisei o que precisava... tirei informação com uma amiga nutricionista... tô com dindim.. e amanhã vou comprar amendoas... pão integral... activia novamente... e umas frutas secas!!! Aos pokinhos vou entrando nos eixos!!!! Alimentação total: 386 pts (1389,6kcal)AF:
- 10min de corrida, 7min de elíptico (sendo 1min  pra frente/ 1min pra trás); exercícios para biceps, coxas, muuuuuuuuuuuita corrida intercalada entre os exercícios e 2 sessões de "4 séries de 30" abdominais reto
Enfim.... treino lindo hoje!!


Peso início do treino : 79,2
Peso final do treino: 78,3

Decidi que ñ vou ficar me baseando pro numeros.... eles são importantes??? ÒBVIO que são... mas à principio vou me basear pelo meu corpo....
Minhas pernas já estão melhorando... estão começando a mudar novamente.... minha barriga já mudou pra caramba.... tô sentindo a diferença nas roupas... meu rosto tá mais fino.... enfim... nesse 1º mês de treino não vou me bitolar com peso... vou priorizar saúde e corpo... no 2º mês aí sim... é hora de SECAR!!!!

=)

Bjinhussss
Tenham todas um lindo fds!!!!

Meio de semana....

Oi menininhas companheiras de luta...

Meio de semana.... tá tenso!!!
Chego na quarta já morta pensando no sábado à tarde.... correria d+ no trabalho com as mudanças e exposição... treino pesado... cabeça fervilhando de pensamentos.. idéias e projetos.
Preciso urgentemente mudar minha alimentação... reduzir o que puder e colocar novos alimentos... mais saudáveis.... as famosas oleaginosas (só preciso saber qual melhor hora do dia para comê-las..... antes do treino???? dps do treino??? na hora de dormir???? antes do café da manhã??? )
Enfim.... refiz meus calculos e ñ posso ultrapassar os 360pts pra eu ficar numa "zona de conforto".... nem abaixo demais... e nem no tanto que meu treinador falou que eu preciso comer..... vou ficar assim até conseguir ($$$) ir numa nutricionista!

Enfim..... vamos ao resumo desses dois dias

TERÇA:

Alimentação: alimentação "normal".... mas mto rica em carboidratos... 402pts (1447,2kcal)

AF : Caminhada moderada 50min

QUARTA:
Alimentação: novamente rica em carboidratos no final da tarde!!! =( ....  374pts (1346,4kcal)

AF: Hj o treino foi mais "circuito"... com musculação X aeróbico.... fiz exercícios pra braços, pernas, abdominal e caminhada/corrida.... no meio do treino já estava suando horrores!!!!
A parte legal... é que já tô alternando 1x1 na corrida.... e entre as atividades corro 2min..... é pouco??? claro que é!!!!!.... mas se for levar em consideração que eu estava parada de atividade física de 'verdade' desde fevereiro.... até que tô bem!!!! (pelo menos.. eu acho!!!! rs)
Peso Inicial : 78,9kg
Peso Final: 78,3kg
.. confesso que ñ vejo a hora de sair desse maldito 78..... :'(


Bem.... é isso... volto por aqui novamente.... na sexta!!!!

Bjinhuuuuussss
Tenham uma linda noite de quarta e uma ótima quinta!!!!!

Resuminho do fds + Segunda nervosa!!!

Olha gatas garotas futuras magrelas..... td???

Ó só... pensei que fosse morrer hj... rs... mas na boa, valeu a pena cada suspirada mais longa... mas daqui a poko eu conto!!!!!

Fds foi super de boa... e o problema de sempre!!!! 
Falta de horário... refeições malucas.. enfim... td daquele jeito, né???
MAs tá bom... tenho esperança de um dia melhorar isso!!!

SÁBADO
- Alimentação: Nem tenho o que falar!!!! BAGUÇADÉRRIMA!!! Foi basicamente à base de pão!!!! TOTAL DE PONTOS : 353 pts (1270,8 kcal)
- AF: Não fiz!! Fui dormir tarde na sexta... acordei cedo no sábado.. trabalhei das 08:00 às 13:30hrs... sai de lá moooooooooooortinha!!!! Nem tive coragem de fazer nada!!!!

DOMINGO
- Alimentação: pra começar... acordei 13:30 e fui tomar café da manhã!!!! ...o almoço foi às 17:30hrs.... daí já viu, né??... não cheguei nas 1000kcal/dia!!!! :'(.... assim meu treinador vai me matar!!!! Mas tá complicdo de aumentar a alimentação... ainda mais.. aumentar de forma saudável!!! Se pudesse completar as calorias com chocolate e pão... era facinho facinho... rs rs.... mas não pode, né???? Vou ter que apelar pros grãos... castanhas... amendoas.. e por aí vai!!!!  TOTAL DE PONTOS : 271 pts (975,6 kcal)
- AF : Fiz uma 01h 30min de caminhada.... mas foi uma caminhada bem de leve, pq tava acompanhando uma colega minha.. e ela tá há algum tempo parada... não dava pra eu fazer a caminhada no meu ritmo... mas valeu... pelo menos ñ fiquei parada em frente a TV/PC sofrendo tentações de comer... rs rs

SEGUNDA:
- Alimentação: Hj até que foi tudo certinho até chegar em casa dps do trabalho.. aí comi pão.. pão de queijo e um pedaço de jacaré.... confesso... carboidrato é o meu ponto fraco!!! maaaaaaaaaaas... pra compensar.. vou tomar só um copo de leite antes de dormir (até pq.. ñ cabe mais nada na minha pança!!! rs) TOTAL DE PONTOS : 373 pts (1342,8kcal).
AF: Agora sim é hora de falar do treino de hj... SANTO DEUS... hj foi o tal do treino aeróbico!!!.. bicicleta... abdominal normal e com elevação de perna... agachamento num trem lá que a gente tem que ficar equilibrando em cima... um outro exercicio que meus braços tem que levantar tooooooooooodo meu peso...  eliptico (transport).. pra frente e pra trás... rs... mto estranho andar pra trás... mas é fenomenal para os gluetos e musculos posteriores da coxa.... eu particularmente AMO ESSE APARELHO.... e estranho seria se eu ñ gostasse de andar nele da forma inversa, né????? rs rs...... e muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito mais esteira.... sempre alternando 1corrida x 1 caminhada.... Fazia teeeeeeeeeeempo que eu não suava tanto... cheguei no banheiro tava pingando.. escorrendo suor.. vermelha feito um pimentão!!!! Achei que fosse morrer... mas ñ morri... e valeu a pena cada gotinha caída.... e agora lhes digo o porque....
Todo dia de treino tem pesagem obrigatória... na chegada.. e dps de malhar
Peso inicial : 79.1
Peso final: 78.3 
ISSO MESSSSSSSSMO..... 800gr num treino!!!!

E dps me perguntam pq eu amo tanto academia!!!!
Vamos ver se eu ñ estraguei esse resultado lindo com o meu mega pé na jaca nos carboidratos, né????

Enfim.... esse foi meu fds... e minha segunda!!!
Terça volto aqui e posto mais coisinhas....

Make que euzinha fiz pra ir numa baladinha no fds!!!!
Confesso que adooooooooooorei!!! rs

E vcs??? O que acharam???

 
Bjinhus às antigas amigas... e beijinhus às novas amigas!!!!!
Tenham uma linda segunda e uma semana VITORIOSA!!!!

SEXTAA!!!

Olá pessoas .. como estão??? hum? hum?
sexta feira linda... mega caloooor... se continuar assim.. preciso descobrir urgentemente um lugar com piscina, cachoeira, represa qq coisa do tipo pra eu me distrair, né??? rs rs
Nuuuuuhh... ki calor é esse?????
(não tô reclamando não viu gentem??? eu amooooooooooo calor!!!!)

Sobre pesagem, treinos & alimentação.....

PESAGEM: Pra ficar menos bitolada em anotar aqui, vou atualizar meu peso toda SEXTA:
Peso atual : 78,900kg (de tênis).


Quinta - 13/09
AF: Como não treino terça, quinta, sábado e domingo.... ficou CLARO que eu tenho que me responsabilizar  por Atividade Fisica nesse dia...a té pq... a academia não faz MILAGRE nenhum, né???
Sendo assim... ontem... fiz 40min de caminhada alternada com corrida (o mínimo necessário pra que eu perca peso é de 28min )
Alimentação: O Léo (meu treinador), disse que minha alimentação tava mto abaixo do necessário.... aííííÍ.. eu aumentei conscientemente... de 1000kcal/dia para ficar entre 1400 e 1500kcal.
Comi 4 colheres de sopa no almoço.... rsrs... fazia tempo que não comia tanto arroz assim (naõ pelo menos sem dps ficar me culpando... me martirizando!!!)... é estranho comer a mais... maaaaaas.. vamos ver... se em um mês isso não tiver efeito... volto pras minhas 1000 kcal/dia... =)

Sexta - 14/09
AF:  Treino deliciaaaaaaaaaaaaaa.... não tõ nem conseguindo levantar da minha cadeira sem dizer "aaaai"... rs rs... mas tá ótimo!!! Do jeito que eu gosto... amooooooo essa dor de Atividade Física... sensação de músculo trabalhado... rs rs...
Num total.. foram 32min de esteira... alternados com os outros exercícios, pq meu treino é pra perda de peso então... é circuito!!! A forma de "descansar"... é descansar na esteira... hauhauuah
ADOOOOOOOOOORO!!!!
Alimentação:
08:10 - 02 fatias pão 10 grãos + 100ml café c/ açúcar = 44 pts
11:30 - 04 bolacha integral com gergelim + cafezinho = 25 pts
14:00 - 04 cs arroz + 01 bifê à role pequeno + alface + temperos = 135 pts
16:30 - 01 activia +01 fatia de mamão = 41 pts
19:00 - 02 fatias e pão de maça com canela + creme cheedar + mortadela + café =105 pts
22:00 - pão + carne moída + suco de limão + temperos = 78 pts
TOTAL - Pontos = 428 pts
TOTAL - Kcal = 1540,8 kcal


bjinhuuuuus
Tenham um lindo final de semana!!!!!

1º dia... novos habitos.. vida nova!!!

Hoje, finalmente.. voltei pra academia!!!
Até parece um sonho... e dessa vez.. pra uma academia que eu vejo resultados... orientação... sem muvuca... sem espelhos (embora eu os ame!!!! rs)... sem menininhas desfilando modelso de lançamentos fitness... sem akeles mega marombados babando no espelho ao verem sua imagem.... enfim... uma academia séria... voltada pra saúde e que busca resultados MESMO!!!!

No meu horário de treino... tinham 7 pessoas e 2 treinadores!!
Td monitorado.. anotado nas planilhas de cada aluno (sem fichinhas de papel!!! rs.... amei!!!!)
Ele montou um circuito que eu vou aternando musculação com aeróbico, bem do jeitinho que eu adoro!!!
Na chegada... antes de mais nada... BALANÇA!!!! ... vou ter que me pesar em todo dia de treinooooooo.... aaaeeeêêêÊÊÊÊÊ!!!! rsrs
Peso de hoje: 78,7kg

Nos dias sem treino na academia, eu OBRIGATORIAMENTE, tenho que fazer caminhada/corrida... sem choro... sem reclamação... faça chuva/sol... noite, madrugada ou dia.... MAS TENHO QUE FAZER!!!!

Saí de lá felizinha.. felizinha.... nem tô sentindo dor no corpo (pelo menos, não HOJE!!! rs).

Minha alimentação do dia foi:

Alimentação diária:
07:30 - 01 banana prata = 11 pts
08:20 - 02 fatias de pão de forma 10 grãos + 100ml de café com açúcar = 44 pts
11:30 - 01 banana prata = 11 pts
14:15 - 01 barra de cereal maçã, canela e passas = 23 pts
16:15 - 04 cs arroz + 03 col. salada de jiló + 1 filé de frango pqno + 01 banana + temperos = 111 pts
17:50 - 01 activia = 29 pts
19:00 - 01 pão francês + margarina + queijo meia cura + café = 92 pts

22:00 - Salada de Alface + pedacinho de Filé de Frango + 02 col. arroz + temperos = 45 pts
23:00 - 13 ameixas hidratadas no leite desnatado = 49 pts

TOTAL :  415 pts ( 1.494 kcal)

Treino : 1hr 10min

Substituições: troquei o pão francês da manhã pelo pão de forma integral 10 grãos e inseri na minha alimentação diária 01 Activia!

Novidades quentinhas!!!!!!

Bem minha gentemmmmm... como estão vcs???

eu... por aqui.. tô ausente.. mas continuo na luta em busca pelo meu eterno sonho de ter um corpo MAIS bonito.. digo "mais".. pq eu não me considero feia... mas tenho consciência que posso melhorar muuuuuuuuito ainda... e ter uma vida mais saudável... me cansar menos... poder praticar mais atividade física com qualidade... enfim.... melhorar não apenas na aparência como tbm na qualidade de vida!!!!

Quem me conhece mais de perto... sabe que na semana passada eu fiz a Dieta da Sopa... e sinceramente???? aquilo lá é obra do kapeta!!!!

MEU DEEEEEEUS... no 4º dia da sopa... eu bati a maldita pra tomar no copo com o nariz fechado, pq meu estômago dava ânsia com aquele cheiro!!!.... rs ..... por outro lado era tomar akela gororoba que a fome ia embora por completo.

Resultado: Emagreci 3kg em 5 dias. Até que o resultado foi satisfatório, pq eu não abri mão do pão com manteiga + café... nem no café da manhã, nem no café da tarde!!!!

Fui onde queria ir.. (um poko menos obesa) e dps parei com a sopa.... resultado.. engordei novamente!!!! Mas sem neuras pq eu já tava consciente disso. O que valeu... é que voltei a acreditar que sou capaz de fazer qq coisa qdo eu coloco na cabeça que REALMENTE QUERO ALGO!!!!

Como eu já estava determinada fiz umas economiazinhas e juntei um dindin pra investir EM MIM!!!!!

... e o que aconteceu????

Comecei em uma das melhores academias de Franca... não tô falando dakelas GIGANTES... com UM ZILHÃO DE APARELHOS... e modelos desfilando moda fitness... mas uma que tem em média 3 alunos por treinador... uma que tem pokos aparelhos mas mto bem estruturada onde os proprietários são os proprios treinadores... uma, descobri hoje durante o treino, que ñ tem nenhum espelho (o que mostra que o principal é realmente a saúde, né?!)...  nem preciso dizer sobre a qualidade do atendimento.... pra se ter noção.. fui em 3 academias pra escolher qual, de fato, eu queria... sendo que em todas tenho referencias boas...

• na 1ª - fui recebida pelo proprietario/treinador e ele me explicou e mostrou todo plano de treino e avaliações por mais ou menos uns 40min, mostrou resultados em planilhas e me ofereceu uma aula gratis pra eu conhecer a academia.

Pq fui lá? Um amigo meu começou a treinar lá, 3 x semana e em 2 meses e meio eliminou 20kg). (mens: 143,00 + aval: 40,00)

• na 2ª - atendida pela recepcionista que pegou um papelzinho impresso, cortado à régua me passou e explicou como funciona... no horario que eu fui lá, tinha em média uns 7 alunos por treinador e a recepcionista me disse: "Tá meio cheio assim, mas não dá problema não, pq tem uma moçadinha que treina já sem o acompanhamento do treinador!"  OI???? Como é que é??????.... (preciso dizer que brochei super??????). Academia renomada de um ex jogador de Basquete (LINDO, por sinal!!! rs)

Pq fui lá? pq é pertiiiiiinho do meu trabalho (1 quarteirão e meio) e pq pertence à um bom atleta (mens: 60,00 + aval. 50,00)

• na 3ª - fui atendida pela vendedora da academia, assim como na segunda, me deu um papelzinho impresso e mal cortado com a régua... falou do funcionamento, horários, me mostrou a academia por trás da "roleta" (e diga-se de passagem ... a academia é MARAVILHOSAMENTE LINDA!!!!.. UM SONHO... novinha, novinha... os aparelhos até brilham!!!), mas a vendedora estava mto mais preocupada em pegar meu e-mail e anotar meus dados pra me oferecer dps... do que me atender na hora!! Imagino que deva ganhar uma comissão mais alta de matricula fechada por e-mail do que de "gente" que passa na porta e entra!!!!!

Pq fui lá? Um amigo meu está treinando com personal 2x semana e eliminou 8 kg em 1 mês e começou a ganhar massa magra no 2º mês  (mens normal : 90,00 + aval. 50,00 // mens. c/ Personal : 210,00 + aval. 50,00)

Mesmo tendo a mensalidade mais alta.... eu decidi que mereço ter um BOM ATENDIMENTO e estar com profissionais que se mostram realmente interessados em seus problemas/paranóias.. rs

Escolhi na segunda, fiz a avaliação na terça e comecei a malhar hoje (quarta)!!!

A Avaliação:
1hr de avaliação.
Anotação das medidas corporais, teste de esteira (1,6km), pesagem, medição de altura e muuuuuuuuuuuuita conversa e orientação.
Me orientou a procurar uma nutricionista pq eu estou comendo muuuuuuuuito abaixo do necessário. O ideal é que eu coma 1.900 kcal/dia... e eu to ficando entre 900 e 1200kcal. (tenso ter que colocar na minha cabeça bitolada que tenho que comer MAIS.... mas vamos lá, né?? rs)

PESO: 79,400kg (quase infartei!!!! novamente à um passo dos 80kg)

Alterei minha alimentação.. e na terça.. consegui aumentar pra 1.564kcal.... =)

Bem... é isso!!!

Daqui a poko faço outro post contando sobre o 1º dia de academia!!!!

... só posso adiantar que eu simplesmente AMEEEEEEEEI!!!!!!
♥

recomeço e esquecimentos... rs

 ... pois bem... estou no segundo dia da "semana de choque"... e não é que esqueci de me pesar ontem???? rs
... a idade vai chegando e a vida vai ficando complicada.... rs rs rs
Havia me pesado no sábado no auge "daquele dias cabulosos"... e estava com 79,1kg.... vamos ver... hj me peso e posto aqui amanhã... qdo fizer um resuminho desses dias!!!!

.. e tbm esqueci de falar que não sou mais tããããão LOIRA... rs rs... voltei pro time das quase morenas!!!! rs rs rs
 

Bjinhuuussss

...pq a vida... é feita de recomeços!!!! =)

.. se a vida é feita de recomeçox... aki estou eu mais uma vez!!!
Fiquei um tmepo tempo ausente aki...pq nãoe stava focada... tentava... tentava e nada de resultados!!!! Estava comendo cada dia menos... e nada de ver diferença na balança!!!
Desanimei e nisso me descuidei um poko.... Como brinde ganhei 5 maravilhosos quilos!!!!
...........e qdo digo "descuidei"... não é que tenha participados de orgias gastrônomicas não!!! Nesse tempo longe do blog.... meus duas grandes "jakadas"... foram:
- comer pizza UMA VEZ... 
- comer 1 Hot Dog!!!
Nada muuuuuuuuuuuuuuito absurdo, né???
Mas infelizmente quem tem problema com a balança.. é uma luta eterna... não adianta achar que tá bom.. que tá legal... que é nessa hora que a vida te dá um puxão no tapete... vc cai... e se não levantar logo... tuuuuuuuuuuuudo aquilo que vc conquistou vai embora por entre os dedos!!!!

Escolhi hj pra voltar... pq terminou hj "daqueles dias cabulosos"... então meu organismo tá limpinho... com apenas um pokinho de retenção de liquido..... é começo de mês.. amanhã é o 1º dia útil de Setembro... acho que agora posso me focar.... e no dia 20, se meu financeiro me permitir (pelo menos to me organizando pra isso!!!!)... entro em uma academia mto boa... com profissionais mto atenciosos... e que estou vendo ótimos resultados em amigos meus. NÂO!!.. essa academia não opera milagres... maaaaaaaaaaaaas... ela + uma alimentação saudável + boa orientação + foco..... aí sim, as coisas acontecem!!!

Sei que posso levar outro tombo... ter outras decepções... outros problemas pessoais.. a vida é assim mesmo.. cheia de altos e baixos.... mas o importante de tudo.. é NÃO DESISTIR DE SEUS SONHOS!!!!
Não me aceito... nunca me aceitei... e JAMAIS me aceitarei obesa!!!
não gosto.. não acho bonito.. não acho sexy.. sou totalmente contra essa apologia PLUS que existe... e essa é a MINHA OPINIÃO....
... quem é gordo e se diz feliz... PARABÉNS!!!... (eu particularmente não acredito... maaaaaaas.. cada um, cada um, né???)

Enfim...
Tô voltando... e se Deus quiser... dessa vez vai!!!!
Minha coluna tá DAQUELE JEITO.... mas infelizmente... acho que é o sobrepeso mesmo... não fiz esforço físico nenhum no fds... ñ peguei peso... não usei nenhum dos meus mega saltos... não mudei de cama... tá tudo certo... só que ela resolveu doer do nada!!!
Paciência!!

Hoje eu preparei akela "deliciosa" sopa da USP... e vou tomar essa semana!!!
.. é até meio estranho o que vou falar.. pode parecer meio maluquice... maaaaaaaaas....
Sou totalmente contra qq tipo de deita radical ou restritiva.... mas, PRECISO de um incentivo VISUAL na balança.... preciso ver números menores... 
Sei que essa dieta é mto temporária... a probabilidade dos quilos eliminados voltarem com mesma rapidez que se foram é enorme... maaaaaaaaaas cmo eu disse... preciso de um incentivo visual!!!!
Se no final de semana... tiver com 2kg a menos que seja... já será um bom incentivo pra eu voltar pra minha velha e linda RA certinha e minha caminhadinha diária!!!!

Estou voltando aos pokos... e espero que dessa vez seja pra que ficar!!!!!

Bejinhus à todas vcs!!!
Tenham um lindo finalzinho de domingo... e uma ótima semana!!!!
♥

mais um dia ruim...

Aff... já nem sei o que falar!!!!
ESSE MALDITO FRIO... esta acabando com tudo... e tem como piorar... hj tá 16º... a previsão pra amanhã é de 7º... pelo amor de Deus.... meu sonho tem sido me mudar pro Norte.... pq eu ODEEEEEIO FRIO & Chuva... acho absurdamente chato e insuportável.... ñ dá pra fazer nada que não seja comer e ficar embaixo das cobertas!!!!!
Ki saco!!!!

... e eu gorda desse tanto... insatisfeita turbo.. sem dinheiro p/ academia... e com garganta inflamada sem poder caminhar nesse tempo horrível... me resta mesmo... só reclamar!!!!

Se amanhã ñ tiver uma boa notícia... nem venho aki!!!
=/

Diário Alimentar:
07:40 - CdM - pão + margarina + café + 1 pão de queijo = 77 pts
09:40 - LdM.1 -  01 cafézinho (50ml) = 06 pts
11:25 - LdM.2 - 01 banana prata = 11 pts
13:15 - Almoço - Sopa de Mandioca com Frango = 100 pts
16:00 - LdT - 01 pêra portuguesa = 15 pts
19:00 - LdT.2 - ???


TOTAL DIÁRIO : ????

Bjinhus

AFF... decepcionada!!!!

.. pelo título dá pra perceberem meu "grau de satisfação" né???
Ontem novamente fui vencida pela compulsão.... não sei como explicar... é mto estranho!!!!
... e infelizmente.. la em casa por mais que eu peça ajuda... eles ñ maneiram em nada.... não sei se é de propósito.... se é esquecimento.... sinceramente não sei!!!!
Cheguei em casa.. as 19:30hrs... e a mesa do café da tarde... estava posta ainda... com leite (DE VACA MESMO... nada de caixinha... nada light.. desnatado... naaaaaaaaaada.... tirado direto da vaquinha e fervido!!!!)... bolo de fubá... pão de queijo... pão francês crocantezinho... enfim.... todo mundo sabe que sou viciada em pães e coisas de café!!!! =(
Hj vou ter NOVAMENTE uma conversa com eles... pra ver se eles me entendem!!!!
Mas tá phoda!!!!!

Vamos ver como vai ser o dia hj.... vou sair do trabalho e não vou pra casa.. vou encontrar umas amigas no shopping.. aí é bem tranquilo... pq 1º não curto fast food... e 2º pq tô zerada de dindin.... então... não comerei nada por lá.... e qdo chegar em casa... já estará na hora do jantar...... ESPERO que hj seja um poko melhor que ontem!!!!!!


Mas confesso que estou indignada com minha fraqueza.... minha falta de determinação... e absurdamente insatisfeita com meu corpo e estilo de vida!!!!!
... não sei o que tá me faltando pra tomar vergonha na cara!!!!!!
=/

Enfim... vamos ver....

DIÁRIO ALIMENTAR:
07:30 - CdM - 01 pão francês + margarina + café + 01 pão de queijo = 77 pts
10:50 - LdM - 01 pêra portuguesa = 15 pts
13:00 - Almoço - 01 bifê à rolê + 01 ped. mandioca + 02 col. arroz + temperos = 117 pts
16:00 - LdT.1 - 1/2 banana prata + 01 col. granola = 15 pts
18:50 - LdT.2 - 1/2 pão de queijo recheado = 30 pts 
21:30 - Jantar - Sopa de Mandioca com peito de frango + 02 pães de queijo + temperos = 150 pts

TOTAL DIÁRIO: 404 pts ( 1.455kcal)


bjinhussss

sumiço... doença.. metas...

Bom dia meninas!!!

Pra variar... desapareci novamente, né??
... pois bem... confesso que nunca foi tão difícil voltar pra RA como tem sido agora!!!!
Durante o dia no trabalho... até que vai bem... mas qdo chego em casa à noite... Deus do céu!!!! ... o trem fica tenso!!!! Minha vontade é de comer o mundo.... no mínimo!!!
...... e como eu ainda to cozinhando... fica mais complicado!!!!
..................ahhhh e como se não bastasse... ontem chegou uma tia minha... que faz simplesmente o MELHOR CAMBOTIÁ DO UNIVERSOOOOOO!!!!
.. e ainda vai fazer canjica pra mim tbm!!!! =(

... mas eu acho que não consigo me focar como antes... pq sinceramente.... tô no MEIO DO FURACÃO DO MEU INFERNO ASTRAL.... só pode!!!
... pra eu ter ânimo... vontade de fazer RA certinha... preciso estar fazendo AF.... e todo mundo sabe que eu amo academia... maaaaaaaaaaaaas... com sai do emprego antigo.... e ainda não recebi NADINHA do meu acerto.. nem em sonho posso começar uma Academia... sem dindin... ñ tem como comprar frutas.. barras de cereal.. bolachinhas pro lanche da tarde e etc... aí junta os problemas com contas que atrasaram... "alguns mtos" problemas pessoais... e tudo só faz minha cabeça pensar num monte de coisa.... menos em RA e Vida Saudável!!!!

Aííííí.... não sei se devido à alimentação errada... minha resistência tá baixa... e faz 12 dias que tô com uma tosse do cão... ja fui ao medico duas vezes... fiz inalação... tomei remédio.... e agora vou tomar antibiótico.... e COM essa maldita tosse... caminhar à noite na volta do trabalho com esse frio insuportável que tá aki.... NEM EM SONHO, né?????

RESUMINDO.... TUDO ERRADO!!!!!!

Mas hj.... consegui me organizar... e vamos ver se consigo dominar a ANACONDA que nasce em mim às 18:30hr....
Barretos tá aí.... já tô com a casa alugada e paga.... com piscina... como eu vou tomar sol com esse TAMANHO TODO????.. sem contar que nada fica bem!!!!
... e ainda tem o Jantar da NV... evento social mais elegante.... e eu de vestidinho curto... vou me sentir uma representante da UltraGás...


Bem... só reclamar.. não resolve nada, né???? 
Então hoje... eu estipulei uma META....
Viajo pra Barretos no dia 17... então... tenho 1 mês e um dia pra emagrecer um pokinho.... gostaria de emagrecer 5kg até lá... mas sei que sem AF fica praticamente impossível... então... se eu conseguir eliminar pelo menos uns 3kg.. ja vou ficar feliz!!!!!
Sonho em usar minhas calças 42 sabendo que vou conseguir respirar.... rs rs rs
Vou tentar ao máximo melhorar... e voltar a cuidar de mim... da minha saúde...
Ontem um amigo meu foi em casa.. e me contou que começou com uma Personal em uma academia linda... novinha.. e perto de minha casa... achei bem interessante os valor e o treino.... e se Deus quiser... no meu pgto desse novo emprego... eu começo lá tbm!!!! Ainda tem quase um mes... mas só o fato de existir essa possibilidade... me deixa mto feliz!!!!!
Vamos ver....

Hj minha alimentação... tá assim:

DIÁRIO ALIMENTAR:
07:40 - CdM - 01 pão francês + margarina + café = 62 pts
09:30 - LdM.1 - 01 cafézinho = 06 pts
11:30 - LdM.2 - 01 iogurte de frutas + 01 col. granola = 31 pts
13:10 - Almoço - 01 chic. macarrão à bolonhesa + 02 col. carne moída + temperos = 90 pts
16:00 - LdT.1 - 01 bolachinha de nata + 01 cafézinho = 17 pts
19:00 - LdT.2 - 01 pão francês + margarina + café + 02 pães de queijo + leite c/ nescau = 124 pts (SIM!!!! fui vencida mais uma vez pela compulsão!!!!!!)
21:30 - Jantar - Salada de alface com tomate + 01 bifê à rolê pequenininho + 1 ped. mandioca cozida = 97 pts

TOTAL DIÁRIO : 427 pts (1.538 kcal)

"Só" quase o dobro do que posso comer diariamente!!!!!!

Espero um dia conseguir voltar ao meu eixo!!!!

Bjinhusss..

VIDA NOVA!!!!

Gentem... vamos lá!!!!
- TPM no auge!!!
.............maaaaaaaaaaas... a vida parece que vai dar uma mudada!!!!
Hj comecei no novo emprego.... uma empresa especializada em Paisagismo!!!!!
Noooooooooooossa... eu que ñ sou chegada em flores.... fiquei boba com tanta especie e tanta beleza!!!! Cada florzinha linda... cada árvore diferente.... enfim.... 1º dia... td são "flores" e no meu caso, literalmente, né??? rs
Bem... a parte aburdamente mto boa... é que eu ñ passei o dia inteiro comendo besteiras!!!!!
Tomei café da manhã.... dps almocei.... e dps tomei café da tarde (e daí pra frente, em casa a coisa desandou!!!!!).... maaaaaaaaaaas hj já foi melhor que ontem... e acho que amanhã será ainda melhor que hj!!!!
Vou me organizar pra comprar barras de cereal e frutas pra poder intercalar entre as grandes refeições e não chegar em casa com uma fome de leão!!!!! =/

.. e pra fazer um reconhecimento de campo... vim à pé do novo serviço pra casa!!!!!
51min.... dps eu vou marcar certinho qtos km tem de lá até aki...... maaaaaaaaaaaaas..... tem 4 quarteirões que sinceramente, neles eu vi o quaaaaaaaaaaaaanto estou gorda e completamente fora de forma..... são 4 quarteirões de pura subida!!!! Pra se ter uma noção... pra subir de carro... a maioria sobe de 1ª!!!!!
Cheguei lá no topo.... precisei pegar meu coração e engulir ele novamente... pq ele tava pulando pra fora!!!! Pensei qeu fosse morrer!!!! Cheguei lá em cima morta... com o coração disparado... totalmente sem fôlego... só ñ parei pra respirar de verdade... pq bem lá no alto tem um posto de combustível e os frentistas ficaram me olhando.... aí pensei... se eu parar já vai começar os comentários:

"-Vai lá gordinha, cuidado pra ñ morrer!" ou

"-Coitada da gordinha, tá colocando os bofes pra fora!"
 
...... e eu como QUAAAAAAAAAAASE não sou orgulhosa... ñ iria dar o braço à torcer... tava morrendo... mas continuei firme.. linda.. e loira!!!! rs rs...
Dps qdoo percurso ficou "+ ou-" plano... aí td voltou ao normal e a respiração ficou normalizada.
Mas o que me deixou triste.... é que já havia feito esse percurso à pé em outras épocas... e foi completamente diferente!!! Subi tranquilamente... de boa... sem ficar nesse sufoco!!!!!
Aí eu vi que realmente preciso emagrecer!!!! Não quero sofrer com obesidade novamente... é muito ruim sentir essas coisas!!!!!! :'(

Me pesei... quase morri novamente!!!!!
77kg 100gr
..........pra meu total desespero!!!!
Mas tenho certeza... que à partir de agora... as coisas vão entrar nos eixos!!!!
Amanhã vou conhecer uma academia que tem próximo ao trabalho e se ela ñ for tão cara qto parece... quero treinar lá durante meu almoço, até pq 2 horas de intervalo dá pra fazer muuuuuuuuuuuuuuita coisa, né??!!!

Enfim... estou confiante... e acho que agora a coisa vai pra frente!!!!
Torçam por mim no novo emprego... e torçam pra que a minha força de vontade tbm volte!!!!!

Bjinhuuuusss
Tenham todas uma linda semana!!!!!

Sumiço + eu que fiz + make

Olá meninas...
Ando muuuuuuuuuuito sumida... e vim aki pra explicar o pq do chá de sumiço!!!!
Pois bem....
Sai do meu emprego.. terminei de cumprir o aviso.. e achei que fosse cuidar da minha saúde... fazer caminhadas diárias... entrar numa academia... mas não foi bem assim que tudo aconteceu!!!
.............minha mãe que já estava com dor no braço... piorou... e mto!!!
As crises de fibromialgia se agravaram mto... e desde então.. ela não tem conseguido fazer nada em casa.... aí... como eu estou de folga... nada mais justo do que eu assumir a casa, né???
Pois bem... agora estou cuidando da casa... do almoço... janta... roupas... louças... e por aí vai!!!
Como eu tô cozinhando.. confesso que não sei cozinhar sem experimentar... e isso é terrível!!!!
Minha RA está completamente parada.... não tenho exagerado... mas sei que essas "experimentadas" acabam com qq dieta!!!! :'(
Aí pra piorar tudo... fiz uma mega faxina aki em casa na sexta... e minha coluna foi pro beléléu!!!... Sei que ela só vai melhorar.. qdo eu voltar a fazer caminhada.. que tá suspensa por conta de PREGUIÇA!!!! assumo... PREGUIÇA mesmo... não tem outro nome!!!!
Juro que vou tentar voltar o mais rápido pra caminhada pq tô absurdamente insatisfeita com meu peso!!!
Acho que nunca tive tão insatisfeita assim.... nem qdo eu pesava 92kg (que no meu ponto de vista nem tá tão longe assim!!!!).... fui experimentar um vestido que usei num jantar em 2010 e o vestido ficou horrível.. super justo... e o modelo é liiiiiiiiiiiiiiiindo... fiquei mto triste e quero poder usá-lo novamente!!!
Enfim....
Tá td errado.... mas preciso dar um jeito de melhorar pelo menos minha qualidade de vida... emagrecer... e me sentir mais feliz!!!!
Gostaria mto de ser como essas pessoas gordas conformadas... que comem.. comem... comem... e fazem questão de dizer "com orgulho" o quaaaaaaaaanto estão comendo... e como estão felizes.... (mesmo que isso tudo seja mentira!)... mas não consigo!!! Acho que sempre vou brigar com a balança.... acho impossível ser feliz obesa... tendo um corpo disforme!!!
Resumindo... tô muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito triste e insatisfeita!!!!

Bem... desabafei!!!
Agora... é hora de arregaçar as mangas e correr atrás da minha felicidade!!!
O caminho eu sei... agora falta força e atitude pra seguir em frente!!!

 ... Chega de coisas tristes... vamos à algumas coisinhas que fiz por esses dias...
Noivado de uma super amiga minha... e eu queria um vestido preto.. básico.. decente.. discreto.. pra usar na festa de noivado... já que o sapato que eu iria usar seria akele lindo mega alto dourado....
pois bem...
Fiz esse "mula manca"..... preto.. com renda em um ombro!!!!

* EU QUE FIZ *

(abstraiam a gordura!!!!! Sei que tô enooooooooooooorme de gorda!!!!.. )

.. e pra usar com ele... fiz essa make...

* MAKE *

 

Tbm fiz bem discreta.. com dourado & vermelho com esfumado preto e delineado gatinho

 

 Essa aki... eu fiz em minha amiga... tbm pra ir no noivado....
Dourado com preto e gliter dourado da Contém 1G

Bem gentem... é isso...
Sumi.. mas tô fazendo de tudo pra voltar pra cá.. pra RA... e pra AF....

Bjinhuuuusss
Tenham uma linda semana!!!

Feriado & Sexta

Bem lindocas do meu coração...
Por aki.. td dakele jeito ainda!!!
Um frio do cão... uma chuva insuportávelmente sem fim.... aí vcs já sabem, né???? Meu humor com isso aliado à TPM.... tá ki é uma lindeza só!!!! =/

QUINTA:
Ontem.. fiquei em casa cuidando de mamis... casa... papá e afins... tive que desmarcar com as meninas o encontro de blogueiras.... maaaaaaas... foi por uma boa causa!!!

Alimentação de ontem foi resumidamente assim:
11:00hr - CdM - pão + manteiga + café = 72pts
15:00hr - Almoço - 04 col. arroz + salada de tomate + 1 linguiça de frango + temperos = 95 pts
19:00hr - LdT - pão + manteiga + café = 72pts
URD - não fiz... fui pra um barzinho curtir a banda Romeu & Julieta... e em barzinho eu não como... e nem bebo!!!!! =) .... (raraaaaaaaaaaaaaaamente!!!!)
TOTAL 239 pts (861 kcal)

SEXTA:
... e hj... que eu viria à pé.. toda linda e formosa pro meu último dia de trampo.... amanheceu um chuva nervosa.... impossível de SONHAR COM CAMINHADA!!!!!!
paciência!!!
Essa semana não foi tão linda como a anterior... mas... pelo menos tô me controlando na comida... na compulsão com doce (chocolate).....
Amanhã me peso e vejo como estou!!!!!
(DETALHE : Auge da TPM... então.. eu sei que se pelo menos estiver com o mesmo peso da semana passada... já tô no lucro com a retenção de liquido!!!!)

Diário Alimentar:
12:30hr - CdM - pão + manteiga + café = 72pts
16:00hr - Almoço - 04 col. arroz + 01 concha de feijão + 02 fatias de mortadela + tomate + temperos = 122 pts
16:30hr - LdT - 03 ameixas = 15 pts
19:00hr - LdT.2 = ????
21:00hr - URD = ????
TOTAL : 209 (por enquanto!!!!)
Bem... é isso meninas!!!!
Tenham uma linda tarde de sexta (se é que é possível com tanto frio e chuva!!!!)... e tenham um lindo fds!!!!
Bjinhuuuuussss

TUDOOOO BAGUNÇADO!!!!

Oi gentem...
hj o post ñ é nada animado!!!

Tá td bagunçado por aki...
.. minha mãe continua com crise de Fibromialgia... e hj passamos a manhã inteira no Hospital! Ela tomou injeção pra dor (Lisador) .. tomou soro com Profenid... e nada da dor diminuir... ainda pra piorar ela estava com uma "chiadeira" no pulmão... aí aproveitamos pra pedir um raio-x ao médico.. e ele deu um antibiótico mto forte pra ela tomar!!!!
Aí já viu... com mãe adoentada... td parece que perde o rumo, né??? ainda mais a minha baixinha que é a fofura em pessoa... morro um pokinho toda vez que ela tem crise... pq ñ há nada a fazer!!!! =(

Por esse motivo e pela chuva insuportável e frio que tá aki.. desmarquei o encontro com as meninas do blog. fiquei chateada.. pq queria mto encontrá-las... mas agora tivemos que adiar pro dia 23/06.

Hj nem fiz caminhada... pq fiquei a manhã toda lá.. aí dps.. cheguei em casa.. fui cuidar de almoço.. lavar louças e td mais... se fosse vir caminhando... além de atrasar.. chegaria ensopada no trabalho!!!!

Cooooooooomo coisa ruim.. qdo vem.. vem tudo junto...
ontem.. qdo fui fazer meu lanche da tarde... fui comer uma ameixa ... e adivinha????
QUEBREI meu pré molar .. e pra piorar... meu dentista tá em SP... volta só hj à noitinha... mas ele disse que se eu quisesse... ele poderia me atender amanhã... FERIADO... em caráter de URGÊNCIA.... agora... imagina o valor da consulta?????... o jeito é esperar até sexta mesmo.... =/
Sem comentários...

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh.. e pra piorar... meu pai comprou MANTEIGA... daquelas.. de verdade.. salgadinha... e eu.. poko viciada em pão & café... já sabem né??? .....a tentação se multiplicou!!!!

Enfim...
Esse tá sendo meu dia...
Alimentação tá toooooooooooooooooda errada!!!!!

Diário Alimentar:
08:00hr - CdM - 01 pão francês + manteiga + café = 72 pts (manteiga de verdade... não é aquele sebo que chamamos de margarina!!!!)
11:40hr - LdM - 01 fatia de panetone + café = 52 pts
16:35hr - Almoço (oi??) - 01 barra de cereais de amaranto = 23 pts
19:00hr - LdT - 01 mexirica = 15 pts
22:00hr - URD - 01 prato de sopa com frango + batatinha = 100 pts (chutei lindo!!! rs rs)
TOTAL : 262 pts (944 pts)

Caminhada #01 - não (impossível)
Caminhada #02 - se a chuva deixar...(não deixou!!!)..

Bjinhuuusss
.........prometo colocar as visitas em dia amanhã meninas!!!!