1º dia... novos habitos.. vida nova!!!

Hoje, finalmente.. voltei pra academia!!!
Até parece um sonho... e dessa vez.. pra uma academia que eu vejo resultados... orientação... sem muvuca... sem espelhos (embora eu os ame!!!! rs)... sem menininhas desfilando modelso de lançamentos fitness... sem akeles mega marombados babando no espelho ao verem sua imagem.... enfim... uma academia séria... voltada pra saúde e que busca resultados MESMO!!!!

No meu horário de treino... tinham 7 pessoas e 2 treinadores!!
Td monitorado.. anotado nas planilhas de cada aluno (sem fichinhas de papel!!! rs.... amei!!!!)
Ele montou um circuito que eu vou aternando musculação com aeróbico, bem do jeitinho que eu adoro!!!
Na chegada... antes de mais nada... BALANÇA!!!! ... vou ter que me pesar em todo dia de treinooooooo.... aaaeeeêêêÊÊÊÊÊ!!!! rsrs
Peso de hoje: 78,7kg

Nos dias sem treino na academia, eu OBRIGATORIAMENTE, tenho que fazer caminhada/corrida... sem choro... sem reclamação... faça chuva/sol... noite, madrugada ou dia.... MAS TENHO QUE FAZER!!!!

Saí de lá felizinha.. felizinha.... nem tô sentindo dor no corpo (pelo menos, não HOJE!!! rs).

Minha alimentação do dia foi:

Alimentação diária:
07:30 - 01 banana prata = 11 pts
08:20 - 02 fatias de pão de forma 10 grãos + 100ml de café com açúcar = 44 pts
11:30 - 01 banana prata = 11 pts
14:15 - 01 barra de cereal maçã, canela e passas = 23 pts
16:15 - 04 cs arroz + 03 col. salada de jiló + 1 filé de frango pqno + 01 banana + temperos = 111 pts
17:50 - 01 activia = 29 pts
19:00 - 01 pão francês + margarina + queijo meia cura + café = 92 pts

22:00 - Salada de Alface + pedacinho de Filé de Frango + 02 col. arroz + temperos = 45 pts
23:00 - 13 ameixas hidratadas no leite desnatado = 49 pts

TOTAL :  415 pts ( 1.494 kcal)

Treino : 1hr 10min

Substituições: troquei o pão francês da manhã pelo pão de forma integral 10 grãos e inseri na minha alimentação diária 01 Activia!