SEXTAA!!!

Olá pessoas .. como estão??? hum? hum?
sexta feira linda... mega caloooor... se continuar assim.. preciso descobrir urgentemente um lugar com piscina, cachoeira, represa qq coisa do tipo pra eu me distrair, né??? rs rs
Nuuuuuhh... ki calor é esse?????
(não tô reclamando não viu gentem??? eu amooooooooooo calor!!!!)

Sobre pesagem, treinos & alimentação.....

PESAGEM: Pra ficar menos bitolada em anotar aqui, vou atualizar meu peso toda SEXTA:
Peso atual : 78,900kg (de tênis).


Quinta - 13/09
AF: Como não treino terça, quinta, sábado e domingo.... ficou CLARO que eu tenho que me responsabilizar  por Atividade Fisica nesse dia...a té pq... a academia não faz MILAGRE nenhum, né???
Sendo assim... ontem... fiz 40min de caminhada alternada com corrida (o mínimo necessário pra que eu perca peso é de 28min )
Alimentação: O Léo (meu treinador), disse que minha alimentação tava mto abaixo do necessário.... aííííÍ.. eu aumentei conscientemente... de 1000kcal/dia para ficar entre 1400 e 1500kcal.
Comi 4 colheres de sopa no almoço.... rsrs... fazia tempo que não comia tanto arroz assim (naõ pelo menos sem dps ficar me culpando... me martirizando!!!)... é estranho comer a mais... maaaaaas.. vamos ver... se em um mês isso não tiver efeito... volto pras minhas 1000 kcal/dia... =)

Sexta - 14/09
AF:  Treino deliciaaaaaaaaaaaaaa.... não tõ nem conseguindo levantar da minha cadeira sem dizer "aaaai"... rs rs... mas tá ótimo!!! Do jeito que eu gosto... amooooooo essa dor de Atividade Física... sensação de músculo trabalhado... rs rs...
Num total.. foram 32min de esteira... alternados com os outros exercícios, pq meu treino é pra perda de peso então... é circuito!!! A forma de "descansar"... é descansar na esteira... hauhauuah
ADOOOOOOOOOORO!!!!
Alimentação:
08:10 - 02 fatias pão 10 grãos + 100ml café c/ açúcar = 44 pts
11:30 - 04 bolacha integral com gergelim + cafezinho = 25 pts
14:00 - 04 cs arroz + 01 bifê à role pequeno + alface + temperos = 135 pts
16:30 - 01 activia +01 fatia de mamão = 41 pts
19:00 - 02 fatias e pão de maça com canela + creme cheedar + mortadela + café =105 pts
22:00 - pão + carne moída + suco de limão + temperos = 78 pts
TOTAL - Pontos = 428 pts
TOTAL - Kcal = 1540,8 kcal


bjinhuuuuus
Tenham um lindo final de semana!!!!!