Esmalte da semana!!!!

Minhas 3 paixões:

- Unhas Longas

- Esmalte Vermelho

- Meu São Paulo Futebol Clube
♥

Nunca tinha feito essa tão famosa (e na moda!!) "filha única"...

.. e como deve ser... a 1ª vez... tinha que ser especial, né???

rs

Bjuuusss

Alimentação do dia!

Bem girls... hj minha alimentação foi assim....

 

Café da Manhã - 08:05

100ml café + 1 fatia de Pão 12 Grãos Integral + 01 fatia de queijo meia cura

Lanche da Manhã - 11:00
01 Barra de Cereais - Maçã, Canela & Uva Passa
(ADOOOORO!!!)

 Almoço - 15:00
3 cs arroz + 2 ped. pqno peito de frango assado (sem pele) + salada de alface
1 pêra williams de sobremesa

Café da Tarde - 19:00
1 pão francês + margarina + 1 fatia de queijo meia cura + 100ml café com açúcar

 (sem fotos!!! sempre tem um né??? Sempre tem que esquecer de uma refeição!!!!)

Jantar - 22:00
3cs abobrinha refogada + 1 almôndega + 1 fatia de mamão

 

Não tá 100% ainda... mas já tá melhorando!!!
Sem carbo após as 20hrs... mais legumes.. mais frutas...
e vamos que vamos... mudando velhos hábitos, novamente aos pokinhos!!!

Bjus meninas..

Tenham todas uma linda semana!!

Música & AF

Tava lá.. eu lindinha fazendo minha Atividade Física do dia... na maior empolgação... qdo de repente... do nada... DESABOU O MUNDO!!!
Chuva nervoooooooooosa.... de vento... uma doideira!!!

Resumindo. tive que parar no meio do caminho!!!!

Esse foi o trajeto do dia:

Não sei vcs... mas pra mim... tem umas músicas que realmente dão um "gás" pra eu empolgar na caminhada... 

essa abaixo é SEM DÚVIDA uma das minhas preferidas da minha playlist...

Dá a impressão que ela "marca" a passada e qto mais alto o volume.. mais rápido eu caminho... acho que realmente empolgo!!!! rs rs

 

Mais pra frente posto outras músicas que me deixam pilhada!!!!

=)

Corpo Ideal

Matéria interessante!

Vale à pena dar uma olhadinha!!!!

http://br.mulher.yahoo.com/fotos/os-10-mandamentos-do-corpo-ideal-slideshow/

Pensamentos.. metas.. & mudanças...

Olá meninas...

Agora que se passou quase uma semana fotografando minha alimentação.. pude ver o qto estou comendo errado!!!

Poucos legumes, verduras e vegetais e muuuuuuuuuuuito carboidrato...   =(
Preciso mudar essa alimentação urgente... mudar meu horário de jantar... eliminar carbo após as 20hrs... e fazer trocas saudáveis!!!

Vou comprar o tal do arroz integral mais uma vez e ver se agora consigo fazê-lo (da última ver que comprei.. VENCEU e eu não fiz!!!)
Preciso me focar.. me centrar novamente... mas tenho a impressão que isso só vai acontecer dps que resolver umas pendências que tenho pra próxima semana... aí minha vida fica livre.. em paz.. sem grandes preocupações e eu posso novamente voltar a pensar em mim.. em minha saúde e em minhas metas pessoais.

... e por falar em META.... estipulei uma meta!!!

Se até Novembro eu não conseguir eliminar os malditos 10kg que preciso... (veja bem: são 8 meses.. eu preciso emagrecer 1kg 250gr por mês... não é impossível !!!) ... vou pagar uma PERSONAL absurdamente maravilhosa que tem aqui na minha cidade e que opera verdadeiro MILAGRE com os "gordinhos"... a mulher é cara... carrasca... te faz comer ovo no café da manhã... te obriga a correr no Poli nos feriados e domingos... mas garante (e prova!!) resultados escandalosos em 3 meses -  SEM REMÉDIOS.. só na AF e Alimentação!

Vou ser madrinha de casamento da minha melhor amiga... em uma festa pra 600 convidados.. e não posso estar esse bucho lá na frente, né??? pelamordeDeus!!!!

Vamos ver... tenho até novembro pra entrar na linha novamente... senão.. 'bora apelar pra Santa Milagreira!!! rs rs

Bem.. é isso...

Espero que essa semana que se inicia hoje... eu consiga fazer as mudanças que eu preciso!!!

enfim esse é o .... PROJETO MADRINHA DA MELHOR AMIGA!!!! 

rsrs

Bjinhus...
Tenham um lindo domingo

Sabadão de Aleluia...

Café da Manhã - 08:10
01 fatia de pão 12 grãos integral + 100ml café com cçúcar
(sem margarina... requeijão... nem nada!!!)

 

Lanche da Manhã - 10:30

100ml café com açúcar + 03 pães de queijo

 Lanche II - 13:00
01 fatia de melão

 Almoço - 15:30
3c arroz + 1/2 concha de feijão + 3c carne moída c/ chuchu + 1/2 laranja
1 prestígio sobremesa
(daqueles pequeninhos que vem na caixa de especialidades)

Lanche da Tarde - 18:30
1/2 pão francês + margarina + 50ml de café
(SEM FOTO!!!)

Jantar - 22:00
03 col. arroz + 1 batata cozida + 02 col de molho de salsicha

 

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

Peguei uma carona com meu pai e fui à minha cabelereira pagar meu dia de beleza e voltei de lá à pé...
De acordo com o Google.. deveria fazer esse percurso de 4.8km em 1h e 1min.... e euzinha fiz em 45min!!!
Até que tá bom... mas tem como melhorar mta coisa ainda!!!

=)

 

É isso... tenham todas um lindo final de semana e uma linda Páscoa!!!

Bjinhus

Sexta Feira Santa...

Olá girls...

Boa Páscoa à todas!!!

Bem.. feriado em casa.. é um atropelo a RA !!!
Não por excesso.. e sim por falta de alimentação!!! rs...

Acordo muuuuuuuuuito tarde... aí o almoço sai mais tarde aínda.. e vira um tumulto... vcs vão ver!!! rs rs

Consegui dps de mta briga interior... sair pra correr/caminhar... fui ao POLI... meu santuário esportivo.. adoooooooro aquele lugar!!!
Minha atividade fisica lá hoje foi assim:
- 1 volta caminhada acelerada
- 2 voltas corrida leve
- 120 abdominais
-2 voltas corrida leve
- 120 abdominais
- 1 volta caminhada moderada

Num geral deu 50min de atividade física... tá bom, né??? Melhor que nada!
Só o fato de conseguir vencer a preguiça do feriado.. já valeu!!!!
Ainda ñ sei qtos metros tem a pista de corrida de lá... mas vou verificar certinho pra ver o qto andei/corri.

Alimentação do dia:

11:00 - Café da manhã (oi??? siiiiiiiiim... café da manhã!!! rs)
01 pão francês +margarina +100ml de café + 1 fatia de queijo fresco
(sem fotos... esqueci!!! rs)

17:30 - Almoço ( o quê????? isso mesmo gentem.. AL-MO-ÇO!!! )
01 concha de feijão + 03 col. chuchu refogado + 03 col. carne moída
+ 01 fatia de melão picadinho

22:00 - Jantar

02 fatias de Pizza + 200ml de refrigerante

Bem.. é isso.. viram como fica meio bagunçado meu dia alimentar qdo tô em casa???? rs

Td sem horário certo!!!

Mas vamos que vamos!!!

Bjinhuss

... Assista!!! Vale muuuuito à pena!!

Esse vídeo serve não somente para parte física... mas em TUDO de nossa vida!!!!

... td só depende de nossos esforços e do quanto estamos focadas!!!!

Senti como um tapa na minha cara... pq vi o quanto NÃO estou focada!!!!

... mas... força na peruca, né???? ......Dps dessa... tô indo correr um poko na rua!!!

Bjim

Alimentação - 28/03

Bom dia girls...

Dia de niver... dia de sair lindo da RA, né??? CERTEZAAAAA!!! 

mas vamos lá... vamos ver até onde eu consigo ficar na linha!!! rs rs

Café da Manhã - 07:30
Café + pão com margarina + 02 fatias de queijo fresco

Lanche da manhã I - 10:30

01 barra de cereais

Lanche da manhã II - 13:40
50ml de café + 1 fatia de pão integral 12 grãos + requeijão light

Almoço - 15:00
04 col. arroz + 01 filé de frango pedacinhos + 01 tomate + 01 laranja

 

(só pra constar.... esse prato enoooooooooooorme de cheio... é um prato de SOBREMESA!!!! rs)

Lanche da tarde - 17:30
01 fatia de bolo + 180ml de Kuat Zero + 01 fatia de Rosca..

No escitório fizeram uma festinha surpresa pra mim.. rs.. não podia NÃO COMER, né???...mas num geral acho que me comportei bem...

Jantar - 20:30
01 fatia de costela + 3 pedacinhos de polenta frita + 3 bolinhos de mandioca + 03 col. arroz + salada de rucula com alface e vinagrete
Não tirei foto pq tava no restaurante... mas COM CERTEZA eu não exagerei na quantidade.... só pequei pq a polenta e o bolinho eram frituras!!!!


Bem.. é isso meninas!!!
Bjus...

Alimentação - 27/03

Minha alimentação... em fotos!!!

27/03/2013

Café da Manhã  - 08:10

1 fatia de pão integral - 12 grãos + 02 col. chá de requeijão light + 01 pão de queijo

Lanche da Manhã I  - 10:30

1 iogurte

 Lanche da Manhã II  - 12:30

Chá verde + 01 pct magic toast + 02 col. sopa requeijão 

Almoço - 14:30

03 col. arroz + 01 ped. carne de panela + 01 batatinha média
(.. tá... eu sei... tá faltando saladinha!!!! rs... vou providenciar!!!!)

.. aí.. dps disso... às 16hrs... fui pro salão dar um tapa no visual... e saí de lá as 20:30hrs

Cheguei em casa com uma fome de bárbaro como diria meu sobrinho....

Engoli 08 bisc. cream craquer + 200ml de café

Super errado ficar tanto tempo sem comer... mas...pacência.. saí absurdamente atrasada do trabalho e esqueci minha barrinha de cereal na minha mesa!!!!

Tbm to sentindo falta de frutas... preciso urgentemente dar uma passadinha no varejão pra fazer uma comprinha básica!!!
Com o tempo.. as coisas vão se ajeitando novamente!!!!

Bjussssss

Alimentação diária!!!

Minha alimentação em foto
26/03/13

 

Café da Manhã - 08:00hrs
(02 fatias de pão integral 12 grãos + 02 col. chá requeijão light + 100ml café)

Lanche I - 10:30hr
(Barrinha de cereal - Maçã + Canela + Uva Passa)

 

Lanche II -  13:00hr
(03 bisc. cream cracker Bauducco Levíssima Ligth + Chá verde)

Almoço - 16:00 hr

Sem foto do almoço.. ñ deu tempo de fotografar... almocei dentro do carro voltando do salão!!!!
01 kibe!!!!
=/

Jantar - 20:00hrs
(Salada de alface c/ rúcula + 01 espetinho de quiabo c/ bacon + 01 fatia de pão com alho)

Novo aliado!!

Olá gatas garotas...

Volti! 

rsrs..
'apresento-lhes' .. meu NOVO ALIADO!!!!

Cansaaaaaaaaaaada de ficar perdendo tempo com esquenta... coloca folhinha... dx em efusão... coa... dx esfriar... comprei esse chá solúvel aqui.. pela bagatela de $15,75!!!

'tava querendo o vermelho.. mas como não tinha.. e não tinham previsão de qdo chegaria... peguei esse mesmo!!! E não é que é até gostosinho??? Sabor de limão... bem suave... e realmente dá resultado!!!

Bebi 500ml desse chá na parte da manhã.. e qdo foi na hora do meu almoço fiz '6 xixis' em 2 horas.. =)

À partir de amanhã vou voltar a fotografar minha alimentação... pq ai tenho um "controle visual" do que eu estou comendo!!!

Vou me pesar hj à noite e deixar como dia oficial de pesagem.. toda SEGUNDA!!!

Vamo ki vamo mulherada.. rumo à eliminação saudável de peso!!!!

Bjinhuuss

Mais um nooovo recomeço

Olá meninas... demorei.. mas voltei!!!

Nesse meio tempo mta coisa aconteceu... entrei no Muay Thay.. e AMEEEEI...
Fiz "A" academia dos sonhos até Fevereiro.... maaaaas infelizmente tive que parar devido à um probleminha financeiro por ser muito impulsiva e falar d+... mas isso já é uma ooooutra história!!!... Em Abril eu volto aos meus treinos que eu tanto amo e sinto falta!!!!!... se Deus quiser!!!

Tá dificil me focar de novo como era antigamente... mas chega uma hora que não dá mais... tem que entrar na linha meeeeeeeeeeeesmo pq senão a coisa desanda e todos os quilos eliminados voltam!!!!

Comprei essas coisinhas pra tomar meu café da manhã e lanches no escritório.

Magic Toast já conheço e adoro... absurdamente leve quase nada de calorias mas engana o estômago!!!
Pullman 12 grãos .. tbm sou super adepta e 1 fatia já dá pra satisfazer (integral, né?? rs)
Barrinha de Cereal... sempre serve na hora da vontade de comer doce... e essa de maçã com canela... adooooro!!!
So não conheço mesmo é o requeijão light dessa linha... vamos ver se vale à pena!!!

à noite quero passar na farmácia pra comprar chá solúvel.. pq não tenho nem tempo... nem paciência mais pra ficar fazendo chá... (coloca água pra ferver... coloca as folhinhas... dx em fusão... dps coa.. dps espera esfriar... PACIÊNCIA ZERO PRA ISSO TUDO!!!! Mto tempo disperdiçado!!!)

Sobre Atividade física (por enquanto...)
O jeito é convencer meus pais a "DEIXAR" eu voltar do serviço pra casa... eles são encanados que é longe d+.. e mto perigoso (oi???)....
São só 7 km.. pelas principais ruas/avenidas!! 1hr de caminhada linda!

Vou pegar firme na caminhada e nos finais de semana.. quero voltar a correr no Poli!!!

Bem muchachas.. é isso...

decidi voltar de vez.. e emagrecer definitivamente!!!

Bjos à todas...
Tenham um lindo fds!

MEGA RAPIDEX

.. falei que voltava aqui pra atualizar o peso....

.... sendo assim:

Segunda passada : 29/10 - 82,20kg ..(SURTO GERAL!!!!)
Hoje: 05/11 - 77,7 ( FELICIDADE TURBO!!!!)

1 semana seguindo à risca a R.A + atividade física todos os dias (inclusive feriado & domingo) - arroz e pão de farinha branca + frutas & iogurtes + dormir cedo todos os dias = RESULTADOS GRITANTES NA BALANÇA!!

4,5kg em uma semana!!!!
..........ahhh se desse pra seguir nessa "toada" de eliminação de peso... como eu seria feliz!!!!! rs rs

Bjocas menininhas

FORÇA...
FOCO...
FÉ!!!!

... com DETERMINAÇÃO... alcançamos TUDO!!!!!!

=)

.. passagem rápida!!!

Olá magrelitas.. td em paz??

Pois bem... acabei de reler o post anterior (de uns 15 dias atras) e vi que peguei meio pesado... mas é complicado d+.... minha vida é uma correria só... já tenho meus problemas... minhas recaídas... aí eu paro tudo.. pra conversar com a pessoa.. incentivar.. dar dicas... doô o meu tempo pra pessoa pq ela precisa de ajud... aí no outro dia.. posta foto de PIZZA .. e diz... "eu amo e como mesmo!"... pára, né???
Enfim... cada um sabe de si... espero que um dia caia em si e entenda que não será sem sacríficios que ela vai atingir os objetivos/sonhos de emagrecer. Pelo menos.. a minha parte eu fiz!!!

... sobre minha vida... tá AQUELA correria turbo...
Seg/Ter/Qua e Sex - Academia no meu horário de almoço
Seg/Qua/ e Sex - Muay Thay à noite....
Sáb/Dom - CaminhadaGraças à Deus consegui mandar toooooooooooda a preguiça embora e tô fazendo AF quase todo dia.... só fico à desejar na quinta, pq tenho outros compromissos!!!
 
SIM!!! vcs leram ...MUAY THAY MESMOOOO....  e sinceramente???? TÔ AMAAAAAAAAAAAAAANDO!!!....
Relaxa... desestressa... queima caloria absurdo... enfim... saio de lá em estado de óbito... mas tem valido mto à pena!!!

RA - agora consegui entrar nos eixos... voltei a comer frutas... inseri granola na minha alimentação... evito ao máximo o arroz... e só como pão francês (normal) qdo o meu integral acabou.... resumindo... tô de novo à ativa!! rs rs

Hj faz exatamente uma semana que tô fazedno TUDO CERTINHO.. vou ver o resultado qdo me pesar na balança da academia (dps posto aqui!!! rs)

Bem... é isso meninas... 98% sem tempo de postar aqui.... pq trabalho direto... e à noite, devido os dois treinos, chego em casa morta... malemá entro no facebook... rs rs

Bjinhuuuusss
Tenham todas uma linda semana!!!!