Novo aliado!!

Olá gatas garotas...

Volti! 

rsrs..
'apresento-lhes' .. meu NOVO ALIADO!!!!

Cansaaaaaaaaaaada de ficar perdendo tempo com esquenta... coloca folhinha... dx em efusão... coa... dx esfriar... comprei esse chá solúvel aqui.. pela bagatela de $15,75!!!

'tava querendo o vermelho.. mas como não tinha.. e não tinham previsão de qdo chegaria... peguei esse mesmo!!! E não é que é até gostosinho??? Sabor de limão... bem suave... e realmente dá resultado!!!

Bebi 500ml desse chá na parte da manhã.. e qdo foi na hora do meu almoço fiz '6 xixis' em 2 horas.. =)

À partir de amanhã vou voltar a fotografar minha alimentação... pq ai tenho um "controle visual" do que eu estou comendo!!!

Vou me pesar hj à noite e deixar como dia oficial de pesagem.. toda SEGUNDA!!!

Vamo ki vamo mulherada.. rumo à eliminação saudável de peso!!!!

Bjinhuuss

Mais um nooovo recomeço

Olá meninas... demorei.. mas voltei!!!

Nesse meio tempo mta coisa aconteceu... entrei no Muay Thay.. e AMEEEEI...
Fiz "A" academia dos sonhos até Fevereiro.... maaaaas infelizmente tive que parar devido à um probleminha financeiro por ser muito impulsiva e falar d+... mas isso já é uma ooooutra história!!!... Em Abril eu volto aos meus treinos que eu tanto amo e sinto falta!!!!!... se Deus quiser!!!

Tá dificil me focar de novo como era antigamente... mas chega uma hora que não dá mais... tem que entrar na linha meeeeeeeeeeeesmo pq senão a coisa desanda e todos os quilos eliminados voltam!!!!

Comprei essas coisinhas pra tomar meu café da manhã e lanches no escritório.

Magic Toast já conheço e adoro... absurdamente leve quase nada de calorias mas engana o estômago!!!
Pullman 12 grãos .. tbm sou super adepta e 1 fatia já dá pra satisfazer (integral, né?? rs)
Barrinha de Cereal... sempre serve na hora da vontade de comer doce... e essa de maçã com canela... adooooro!!!
So não conheço mesmo é o requeijão light dessa linha... vamos ver se vale à pena!!!

à noite quero passar na farmácia pra comprar chá solúvel.. pq não tenho nem tempo... nem paciência mais pra ficar fazendo chá... (coloca água pra ferver... coloca as folhinhas... dx em fusão... dps coa.. dps espera esfriar... PACIÊNCIA ZERO PRA ISSO TUDO!!!! Mto tempo disperdiçado!!!)

Sobre Atividade física (por enquanto...)
O jeito é convencer meus pais a "DEIXAR" eu voltar do serviço pra casa... eles são encanados que é longe d+.. e mto perigoso (oi???)....
São só 7 km.. pelas principais ruas/avenidas!! 1hr de caminhada linda!

Vou pegar firme na caminhada e nos finais de semana.. quero voltar a correr no Poli!!!

Bem muchachas.. é isso...

decidi voltar de vez.. e emagrecer definitivamente!!!

Bjos à todas...
Tenham um lindo fds!

MEGA RAPIDEX

.. falei que voltava aqui pra atualizar o peso....

.... sendo assim:

Segunda passada : 29/10 - 82,20kg ..(SURTO GERAL!!!!)
Hoje: 05/11 - 77,7 ( FELICIDADE TURBO!!!!)

1 semana seguindo à risca a R.A + atividade física todos os dias (inclusive feriado & domingo) - arroz e pão de farinha branca + frutas & iogurtes + dormir cedo todos os dias = RESULTADOS GRITANTES NA BALANÇA!!

4,5kg em uma semana!!!!
..........ahhh se desse pra seguir nessa "toada" de eliminação de peso... como eu seria feliz!!!!! rs rs

Bjocas menininhas

FORÇA...
FOCO...
FÉ!!!!

... com DETERMINAÇÃO... alcançamos TUDO!!!!!!

=)

.. passagem rápida!!!

Olá magrelitas.. td em paz??

Pois bem... acabei de reler o post anterior (de uns 15 dias atras) e vi que peguei meio pesado... mas é complicado d+.... minha vida é uma correria só... já tenho meus problemas... minhas recaídas... aí eu paro tudo.. pra conversar com a pessoa.. incentivar.. dar dicas... doô o meu tempo pra pessoa pq ela precisa de ajud... aí no outro dia.. posta foto de PIZZA .. e diz... "eu amo e como mesmo!"... pára, né???
Enfim... cada um sabe de si... espero que um dia caia em si e entenda que não será sem sacríficios que ela vai atingir os objetivos/sonhos de emagrecer. Pelo menos.. a minha parte eu fiz!!!

... sobre minha vida... tá AQUELA correria turbo...
Seg/Ter/Qua e Sex - Academia no meu horário de almoço
Seg/Qua/ e Sex - Muay Thay à noite....
Sáb/Dom - CaminhadaGraças à Deus consegui mandar toooooooooooda a preguiça embora e tô fazendo AF quase todo dia.... só fico à desejar na quinta, pq tenho outros compromissos!!!
 
SIM!!! vcs leram ...MUAY THAY MESMOOOO....  e sinceramente???? TÔ AMAAAAAAAAAAAAAANDO!!!....
Relaxa... desestressa... queima caloria absurdo... enfim... saio de lá em estado de óbito... mas tem valido mto à pena!!!

RA - agora consegui entrar nos eixos... voltei a comer frutas... inseri granola na minha alimentação... evito ao máximo o arroz... e só como pão francês (normal) qdo o meu integral acabou.... resumindo... tô de novo à ativa!! rs rs

Hj faz exatamente uma semana que tô fazedno TUDO CERTINHO.. vou ver o resultado qdo me pesar na balança da academia (dps posto aqui!!! rs)

Bem... é isso meninas... 98% sem tempo de postar aqui.... pq trabalho direto... e à noite, devido os dois treinos, chego em casa morta... malemá entro no facebook... rs rs

Bjinhuuuusss
Tenham todas uma linda semana!!!!

DESABAFO

Olá menininhas.... como andam vcs????
.. e aí... kem matou o MAX??? rs rs.....
........eeeeeeeeeeeeeu acho que foi o Padre Solano!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bem... falando de coisas sérias... e pq não... CHATAS!!!
Tem algo que anda me deixando PUT@ DE RAIVA...

A pessoa chega... te chama e pergunta:
"Nooooossa Nê, como vc fez pra emagrecer??? Decidi que quero emagrecer tbm pq cansei de ser GORDA, quero entrar num bikininho e ficar bem... quro ficar toda gostosona...  e tbm quero ter  mais qualidade de vida!!!"

Meeeeeeeeeeu... não tenho problema nenhum em contar tuuuuuuuuudo o que já fiz até hj... minha rotina... falo que é necessário reduzir alimentação, saber escolher melhor o que se comer, fazer Atividade Física diariamente.. deixo claro que temos recaídas.... e explico o tempo que for como funciona a Dieta dos Pontos!!

Mas o que me mata.... é essa mesma pessoa... que VIVE CHORANDO PITANGAS por estar acima do peso... NÃO FAZER EXATAMENTE NADA pra mudar isso... fica se entupindo de comida... doces, massas, pães.. blá blá blá.... fazer questão de mostrar isso pra todo mundo... que é gorda e é feliz... que fica exemplificando quantas mulheres lindas acima do peso existem por aí (... e isso pra mim é APOLOGIA À OBESIDADE, SIM!!!!!!)....  mas aí dps no INBOX... vem reclamar tuuuuuudo de novo!!!

ACORDA!!! Se vc tá lendo isso aqui.... VOCÊ SEMPRE VAI SER OBESA SE CONTINUAR AGINDO DESSE JEITO!!!!

Não existe MILAGRE pra emagrecimento!!!
Até pra Redução de estômago exige muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuita diciplina!!!!!

Ki saco... se quer emagrecer... faça por onde.. corra atrás.. se caiu em tentação.. levante-se e não tenha vergonha de recomeçar.... agora...se não quer emaagrecer e quer continuar desse tamanho... NÃO ME ENCHA MAIS O SACO!!!!!!!

#prontofalei!

RAPIDEX

Menininhas futuras magrelas do meu Brasil....
vim aqui dar notícias express....

- 1º - Fiz meu 1º Duathlon : 10km de bike (que eu ODEIO de morte) + 3km de corrida (esteira.. que eu amo de paixão)... num total deu 39min e uns quebradinhos.. não me lembro ao certo agora!!!!.... Fiquei absurdamente feliz.... (.. e morta!!! rs).. aí dps... 4 séries de 50 de abdominal reto e 4 séries de 20 de abdominal inferior + 5min de elíptico..... pergunta???? AMEI O TREINO!!!!!
- 2º - cortei a janta... tomo um café da tarde (pão integral + café + pão de queijo ÀS vezes)... e à noitinha antes de dormir como uma fruta.
- 3º - nos dias que ñ tenho treino na academia (ter/qui)... ou volto à pé pra casa (5,6km) ou ando na pracinha de uma igreja famosa aqui... dps vou medir qtos mts tem na pracinha... só sei que é muuuuuuuuuuuuito grande e mta gente caminha lá.

Bem... é isso!!!
Não tô 100%... tenho minhas recaídas... mas sempre volto em busca dos meus sonhos!!!!!

Bjinhuuuuuuuuuuuuusss

Chá de Sumiço

Sumi mesmo... sem tempo total...
... loja.. suuuuuuuuuper correria com a adaptação do novo endereço e do novo sistema... internet virou LENDA!!!!!
... almoço... ACADEMIA.... internet... LENDA!!!!
... casa... chego em completo estado de óbito... internet... LENDA!!!!

huahuahahuahhahaha

Mas tô viva.. tô bem.... tô treinando direitinho.... esse foi o mês de adaptação.... mas já vejo diferença aburda em coxas, panturrilhas e braços.... foi um mês de "cácas".... fui conhecer a Pizzaria D'napole numa confraternização de Luluzinhas.... dps fui conhecer o Feng Sushi com dois amigos meus que ñ saíamos juntos à séculos... dps meu irmão veio com meus sobrinhos... aí já viu, né???? Mas num geral... foi um mês legal... de adaptação à AF.... e agora esse mês.... é mês de EMAGRECER DE VERDADE....
'bora suar a camisa.. malhar pesado... mta caminhada... pq tô cansada de ser obesa!!!

É isso menininhas lindas do meu coração...
Vou ver se consigo ao menos uma postagem semanal.... com pesagem e resumo da semana!!!!!

Bjinhusssss

Fiquem com Deus....
... e nada de jacadas, ok?!

'té sexta!

Superação!!!!

KARALEOOOOOOOOOOO....
..... hoje... pela 1ª vez na vida.....
CORRI 10min.... seguidos... sem parar... sem alternar com caminhada... nada.... DIRETÃOOOOO!!!!

tá gente.. eu sei que vc ai do outro lado pode tá pensando:

"ah vá! Tanta festa pra nada??? O que são 10min?.. eu corro "Xmin" e ñ tô fazendo essa folia toda!"

... td bem... mas pra mim, que tava parada ha mais de 8 meses.... só comendo, trabalhando, curtindo a vida e engordando... em menos de 10 dias de treino... já correr 10min... é uma grande vitória!!!!
E hoje o treino foi daqueles... nervoso... sai de lá morta... exausta... suava horrores... mas foi tomar um banho... e toda a canseira foi embora pelo ralo e ficou só a sensação boa .... akele bem estar gostoso... uma coisa sem explicação!!!!

QUINTA:
Alimentação: deixei as anotações no meu PC do trabalho... (amanhã eu altero aqui) rs rs

AF:
Não fiz nada!!! :(
Ia caminhar qdo chegasse do trabalho mas tive que levar minha mãe ao pronto socorro e lá demorou mto mais do que esperávamos!!!!


SEXTA:
Alimentação:
ainda anda meio loka.... mas tô indo!!!
....já pesquisei o que precisava... tirei informação com uma amiga nutricionista... tô com dindim.. e amanhã vou comprar amendoas... pão integral... activia novamente... e umas frutas secas!!! Aos pokinhos vou entrando nos eixos!!!! Alimentação total: 386 pts (1389,6kcal)AF:
- 10min de corrida, 7min de elíptico (sendo 1min  pra frente/ 1min pra trás); exercícios para biceps, coxas, muuuuuuuuuuuita corrida intercalada entre os exercícios e 2 sessões de "4 séries de 30" abdominais reto
Enfim.... treino lindo hoje!!


Peso início do treino : 79,2
Peso final do treino: 78,3

Decidi que ñ vou ficar me baseando pro numeros.... eles são importantes??? ÒBVIO que são... mas à principio vou me basear pelo meu corpo....
Minhas pernas já estão melhorando... estão começando a mudar novamente.... minha barriga já mudou pra caramba.... tô sentindo a diferença nas roupas... meu rosto tá mais fino.... enfim... nesse 1º mês de treino não vou me bitolar com peso... vou priorizar saúde e corpo... no 2º mês aí sim... é hora de SECAR!!!!

=)

Bjinhussss
Tenham todas um lindo fds!!!!

Meio de semana....

Oi menininhas companheiras de luta...

Meio de semana.... tá tenso!!!
Chego na quarta já morta pensando no sábado à tarde.... correria d+ no trabalho com as mudanças e exposição... treino pesado... cabeça fervilhando de pensamentos.. idéias e projetos.
Preciso urgentemente mudar minha alimentação... reduzir o que puder e colocar novos alimentos... mais saudáveis.... as famosas oleaginosas (só preciso saber qual melhor hora do dia para comê-las..... antes do treino???? dps do treino??? na hora de dormir???? antes do café da manhã??? )
Enfim.... refiz meus calculos e ñ posso ultrapassar os 360pts pra eu ficar numa "zona de conforto".... nem abaixo demais... e nem no tanto que meu treinador falou que eu preciso comer..... vou ficar assim até conseguir ($$$) ir numa nutricionista!

Enfim..... vamos ao resumo desses dois dias

TERÇA:

Alimentação: alimentação "normal".... mas mto rica em carboidratos... 402pts (1447,2kcal)

AF : Caminhada moderada 50min

QUARTA:
Alimentação: novamente rica em carboidratos no final da tarde!!! =( ....  374pts (1346,4kcal)

AF: Hj o treino foi mais "circuito"... com musculação X aeróbico.... fiz exercícios pra braços, pernas, abdominal e caminhada/corrida.... no meio do treino já estava suando horrores!!!!
A parte legal... é que já tô alternando 1x1 na corrida.... e entre as atividades corro 2min..... é pouco??? claro que é!!!!!.... mas se for levar em consideração que eu estava parada de atividade física de 'verdade' desde fevereiro.... até que tô bem!!!! (pelo menos.. eu acho!!!! rs)
Peso Inicial : 78,9kg
Peso Final: 78,3kg
.. confesso que ñ vejo a hora de sair desse maldito 78..... :'(


Bem.... é isso... volto por aqui novamente.... na sexta!!!!

Bjinhuuuuussss
Tenham uma linda noite de quarta e uma ótima quinta!!!!!

Resuminho do fds + Segunda nervosa!!!

Olha gatas garotas futuras magrelas..... td???

Ó só... pensei que fosse morrer hj... rs... mas na boa, valeu a pena cada suspirada mais longa... mas daqui a poko eu conto!!!!!

Fds foi super de boa... e o problema de sempre!!!! 
Falta de horário... refeições malucas.. enfim... td daquele jeito, né???
MAs tá bom... tenho esperança de um dia melhorar isso!!!

SÁBADO
- Alimentação: Nem tenho o que falar!!!! BAGUÇADÉRRIMA!!! Foi basicamente à base de pão!!!! TOTAL DE PONTOS : 353 pts (1270,8 kcal)
- AF: Não fiz!! Fui dormir tarde na sexta... acordei cedo no sábado.. trabalhei das 08:00 às 13:30hrs... sai de lá moooooooooooortinha!!!! Nem tive coragem de fazer nada!!!!

DOMINGO
- Alimentação: pra começar... acordei 13:30 e fui tomar café da manhã!!!! ...o almoço foi às 17:30hrs.... daí já viu, né??... não cheguei nas 1000kcal/dia!!!! :'(.... assim meu treinador vai me matar!!!! Mas tá complicdo de aumentar a alimentação... ainda mais.. aumentar de forma saudável!!! Se pudesse completar as calorias com chocolate e pão... era facinho facinho... rs rs.... mas não pode, né???? Vou ter que apelar pros grãos... castanhas... amendoas.. e por aí vai!!!!  TOTAL DE PONTOS : 271 pts (975,6 kcal)
- AF : Fiz uma 01h 30min de caminhada.... mas foi uma caminhada bem de leve, pq tava acompanhando uma colega minha.. e ela tá há algum tempo parada... não dava pra eu fazer a caminhada no meu ritmo... mas valeu... pelo menos ñ fiquei parada em frente a TV/PC sofrendo tentações de comer... rs rs

SEGUNDA:
- Alimentação: Hj até que foi tudo certinho até chegar em casa dps do trabalho.. aí comi pão.. pão de queijo e um pedaço de jacaré.... confesso... carboidrato é o meu ponto fraco!!! maaaaaaaaaaas... pra compensar.. vou tomar só um copo de leite antes de dormir (até pq.. ñ cabe mais nada na minha pança!!! rs) TOTAL DE PONTOS : 373 pts (1342,8kcal).
AF: Agora sim é hora de falar do treino de hj... SANTO DEUS... hj foi o tal do treino aeróbico!!!.. bicicleta... abdominal normal e com elevação de perna... agachamento num trem lá que a gente tem que ficar equilibrando em cima... um outro exercicio que meus braços tem que levantar tooooooooooodo meu peso...  eliptico (transport).. pra frente e pra trás... rs... mto estranho andar pra trás... mas é fenomenal para os gluetos e musculos posteriores da coxa.... eu particularmente AMO ESSE APARELHO.... e estranho seria se eu ñ gostasse de andar nele da forma inversa, né????? rs rs...... e muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito mais esteira.... sempre alternando 1corrida x 1 caminhada.... Fazia teeeeeeeeeeempo que eu não suava tanto... cheguei no banheiro tava pingando.. escorrendo suor.. vermelha feito um pimentão!!!! Achei que fosse morrer... mas ñ morri... e valeu a pena cada gotinha caída.... e agora lhes digo o porque....
Todo dia de treino tem pesagem obrigatória... na chegada.. e dps de malhar
Peso inicial : 79.1
Peso final: 78.3 
ISSO MESSSSSSSSMO..... 800gr num treino!!!!

E dps me perguntam pq eu amo tanto academia!!!!
Vamos ver se eu ñ estraguei esse resultado lindo com o meu mega pé na jaca nos carboidratos, né????

Enfim.... esse foi meu fds... e minha segunda!!!
Terça volto aqui e posto mais coisinhas....

Make que euzinha fiz pra ir numa baladinha no fds!!!!
Confesso que adooooooooooorei!!! rs

E vcs??? O que acharam???

 
Bjinhus às antigas amigas... e beijinhus às novas amigas!!!!!
Tenham uma linda segunda e uma semana VITORIOSA!!!!

SEXTAA!!!

Olá pessoas .. como estão??? hum? hum?
sexta feira linda... mega caloooor... se continuar assim.. preciso descobrir urgentemente um lugar com piscina, cachoeira, represa qq coisa do tipo pra eu me distrair, né??? rs rs
Nuuuuuhh... ki calor é esse?????
(não tô reclamando não viu gentem??? eu amooooooooooo calor!!!!)

Sobre pesagem, treinos & alimentação.....

PESAGEM: Pra ficar menos bitolada em anotar aqui, vou atualizar meu peso toda SEXTA:
Peso atual : 78,900kg (de tênis).


Quinta - 13/09
AF: Como não treino terça, quinta, sábado e domingo.... ficou CLARO que eu tenho que me responsabilizar  por Atividade Fisica nesse dia...a té pq... a academia não faz MILAGRE nenhum, né???
Sendo assim... ontem... fiz 40min de caminhada alternada com corrida (o mínimo necessário pra que eu perca peso é de 28min )
Alimentação: O Léo (meu treinador), disse que minha alimentação tava mto abaixo do necessário.... aííííÍ.. eu aumentei conscientemente... de 1000kcal/dia para ficar entre 1400 e 1500kcal.
Comi 4 colheres de sopa no almoço.... rsrs... fazia tempo que não comia tanto arroz assim (naõ pelo menos sem dps ficar me culpando... me martirizando!!!)... é estranho comer a mais... maaaaaas.. vamos ver... se em um mês isso não tiver efeito... volto pras minhas 1000 kcal/dia... =)

Sexta - 14/09
AF:  Treino deliciaaaaaaaaaaaaaa.... não tõ nem conseguindo levantar da minha cadeira sem dizer "aaaai"... rs rs... mas tá ótimo!!! Do jeito que eu gosto... amooooooo essa dor de Atividade Física... sensação de músculo trabalhado... rs rs...
Num total.. foram 32min de esteira... alternados com os outros exercícios, pq meu treino é pra perda de peso então... é circuito!!! A forma de "descansar"... é descansar na esteira... hauhauuah
ADOOOOOOOOOORO!!!!
Alimentação:
08:10 - 02 fatias pão 10 grãos + 100ml café c/ açúcar = 44 pts
11:30 - 04 bolacha integral com gergelim + cafezinho = 25 pts
14:00 - 04 cs arroz + 01 bifê à role pequeno + alface + temperos = 135 pts
16:30 - 01 activia +01 fatia de mamão = 41 pts
19:00 - 02 fatias e pão de maça com canela + creme cheedar + mortadela + café =105 pts
22:00 - pão + carne moída + suco de limão + temperos = 78 pts
TOTAL - Pontos = 428 pts
TOTAL - Kcal = 1540,8 kcal


bjinhuuuuus
Tenham um lindo final de semana!!!!!

1º dia... novos habitos.. vida nova!!!

Hoje, finalmente.. voltei pra academia!!!
Até parece um sonho... e dessa vez.. pra uma academia que eu vejo resultados... orientação... sem muvuca... sem espelhos (embora eu os ame!!!! rs)... sem menininhas desfilando modelso de lançamentos fitness... sem akeles mega marombados babando no espelho ao verem sua imagem.... enfim... uma academia séria... voltada pra saúde e que busca resultados MESMO!!!!

No meu horário de treino... tinham 7 pessoas e 2 treinadores!!
Td monitorado.. anotado nas planilhas de cada aluno (sem fichinhas de papel!!! rs.... amei!!!!)
Ele montou um circuito que eu vou aternando musculação com aeróbico, bem do jeitinho que eu adoro!!!
Na chegada... antes de mais nada... BALANÇA!!!! ... vou ter que me pesar em todo dia de treinooooooo.... aaaeeeêêêÊÊÊÊÊ!!!! rsrs
Peso de hoje: 78,7kg

Nos dias sem treino na academia, eu OBRIGATORIAMENTE, tenho que fazer caminhada/corrida... sem choro... sem reclamação... faça chuva/sol... noite, madrugada ou dia.... MAS TENHO QUE FAZER!!!!

Saí de lá felizinha.. felizinha.... nem tô sentindo dor no corpo (pelo menos, não HOJE!!! rs).

Minha alimentação do dia foi:

Alimentação diária:
07:30 - 01 banana prata = 11 pts
08:20 - 02 fatias de pão de forma 10 grãos + 100ml de café com açúcar = 44 pts
11:30 - 01 banana prata = 11 pts
14:15 - 01 barra de cereal maçã, canela e passas = 23 pts
16:15 - 04 cs arroz + 03 col. salada de jiló + 1 filé de frango pqno + 01 banana + temperos = 111 pts
17:50 - 01 activia = 29 pts
19:00 - 01 pão francês + margarina + queijo meia cura + café = 92 pts

22:00 - Salada de Alface + pedacinho de Filé de Frango + 02 col. arroz + temperos = 45 pts
23:00 - 13 ameixas hidratadas no leite desnatado = 49 pts

TOTAL :  415 pts ( 1.494 kcal)

Treino : 1hr 10min

Substituições: troquei o pão francês da manhã pelo pão de forma integral 10 grãos e inseri na minha alimentação diária 01 Activia!

Novidades quentinhas!!!!!!

Bem minha gentemmmmm... como estão vcs???

eu... por aqui.. tô ausente.. mas continuo na luta em busca pelo meu eterno sonho de ter um corpo MAIS bonito.. digo "mais".. pq eu não me considero feia... mas tenho consciência que posso melhorar muuuuuuuuito ainda... e ter uma vida mais saudável... me cansar menos... poder praticar mais atividade física com qualidade... enfim.... melhorar não apenas na aparência como tbm na qualidade de vida!!!!

Quem me conhece mais de perto... sabe que na semana passada eu fiz a Dieta da Sopa... e sinceramente???? aquilo lá é obra do kapeta!!!!

MEU DEEEEEEUS... no 4º dia da sopa... eu bati a maldita pra tomar no copo com o nariz fechado, pq meu estômago dava ânsia com aquele cheiro!!!.... rs ..... por outro lado era tomar akela gororoba que a fome ia embora por completo.

Resultado: Emagreci 3kg em 5 dias. Até que o resultado foi satisfatório, pq eu não abri mão do pão com manteiga + café... nem no café da manhã, nem no café da tarde!!!!

Fui onde queria ir.. (um poko menos obesa) e dps parei com a sopa.... resultado.. engordei novamente!!!! Mas sem neuras pq eu já tava consciente disso. O que valeu... é que voltei a acreditar que sou capaz de fazer qq coisa qdo eu coloco na cabeça que REALMENTE QUERO ALGO!!!!

Como eu já estava determinada fiz umas economiazinhas e juntei um dindin pra investir EM MIM!!!!!

... e o que aconteceu????

Comecei em uma das melhores academias de Franca... não tô falando dakelas GIGANTES... com UM ZILHÃO DE APARELHOS... e modelos desfilando moda fitness... mas uma que tem em média 3 alunos por treinador... uma que tem pokos aparelhos mas mto bem estruturada onde os proprietários são os proprios treinadores... uma, descobri hoje durante o treino, que ñ tem nenhum espelho (o que mostra que o principal é realmente a saúde, né?!)...  nem preciso dizer sobre a qualidade do atendimento.... pra se ter noção.. fui em 3 academias pra escolher qual, de fato, eu queria... sendo que em todas tenho referencias boas...

• na 1ª - fui recebida pelo proprietario/treinador e ele me explicou e mostrou todo plano de treino e avaliações por mais ou menos uns 40min, mostrou resultados em planilhas e me ofereceu uma aula gratis pra eu conhecer a academia.

Pq fui lá? Um amigo meu começou a treinar lá, 3 x semana e em 2 meses e meio eliminou 20kg). (mens: 143,00 + aval: 40,00)

• na 2ª - atendida pela recepcionista que pegou um papelzinho impresso, cortado à régua me passou e explicou como funciona... no horario que eu fui lá, tinha em média uns 7 alunos por treinador e a recepcionista me disse: "Tá meio cheio assim, mas não dá problema não, pq tem uma moçadinha que treina já sem o acompanhamento do treinador!"  OI???? Como é que é??????.... (preciso dizer que brochei super??????). Academia renomada de um ex jogador de Basquete (LINDO, por sinal!!! rs)

Pq fui lá? pq é pertiiiiiinho do meu trabalho (1 quarteirão e meio) e pq pertence à um bom atleta (mens: 60,00 + aval. 50,00)

• na 3ª - fui atendida pela vendedora da academia, assim como na segunda, me deu um papelzinho impresso e mal cortado com a régua... falou do funcionamento, horários, me mostrou a academia por trás da "roleta" (e diga-se de passagem ... a academia é MARAVILHOSAMENTE LINDA!!!!.. UM SONHO... novinha, novinha... os aparelhos até brilham!!!), mas a vendedora estava mto mais preocupada em pegar meu e-mail e anotar meus dados pra me oferecer dps... do que me atender na hora!! Imagino que deva ganhar uma comissão mais alta de matricula fechada por e-mail do que de "gente" que passa na porta e entra!!!!!

Pq fui lá? Um amigo meu está treinando com personal 2x semana e eliminou 8 kg em 1 mês e começou a ganhar massa magra no 2º mês  (mens normal : 90,00 + aval. 50,00 // mens. c/ Personal : 210,00 + aval. 50,00)

Mesmo tendo a mensalidade mais alta.... eu decidi que mereço ter um BOM ATENDIMENTO e estar com profissionais que se mostram realmente interessados em seus problemas/paranóias.. rs

Escolhi na segunda, fiz a avaliação na terça e comecei a malhar hoje (quarta)!!!

A Avaliação:
1hr de avaliação.
Anotação das medidas corporais, teste de esteira (1,6km), pesagem, medição de altura e muuuuuuuuuuuuita conversa e orientação.
Me orientou a procurar uma nutricionista pq eu estou comendo muuuuuuuuito abaixo do necessário. O ideal é que eu coma 1.900 kcal/dia... e eu to ficando entre 900 e 1200kcal. (tenso ter que colocar na minha cabeça bitolada que tenho que comer MAIS.... mas vamos lá, né?? rs)

PESO: 79,400kg (quase infartei!!!! novamente à um passo dos 80kg)

Alterei minha alimentação.. e na terça.. consegui aumentar pra 1.564kcal.... =)

Bem... é isso!!!

Daqui a poko faço outro post contando sobre o 1º dia de academia!!!!

... só posso adiantar que eu simplesmente AMEEEEEEEEI!!!!!!
♥

recomeço e esquecimentos... rs

 ... pois bem... estou no segundo dia da "semana de choque"... e não é que esqueci de me pesar ontem???? rs
... a idade vai chegando e a vida vai ficando complicada.... rs rs rs
Havia me pesado no sábado no auge "daquele dias cabulosos"... e estava com 79,1kg.... vamos ver... hj me peso e posto aqui amanhã... qdo fizer um resuminho desses dias!!!!

.. e tbm esqueci de falar que não sou mais tããããão LOIRA... rs rs... voltei pro time das quase morenas!!!! rs rs rs
 

Bjinhuuussss

...pq a vida... é feita de recomeços!!!! =)

.. se a vida é feita de recomeçox... aki estou eu mais uma vez!!!
Fiquei um tmepo tempo ausente aki...pq nãoe stava focada... tentava... tentava e nada de resultados!!!! Estava comendo cada dia menos... e nada de ver diferença na balança!!!
Desanimei e nisso me descuidei um poko.... Como brinde ganhei 5 maravilhosos quilos!!!!
...........e qdo digo "descuidei"... não é que tenha participados de orgias gastrônomicas não!!! Nesse tempo longe do blog.... meus duas grandes "jakadas"... foram:
- comer pizza UMA VEZ... 
- comer 1 Hot Dog!!!
Nada muuuuuuuuuuuuuuito absurdo, né???
Mas infelizmente quem tem problema com a balança.. é uma luta eterna... não adianta achar que tá bom.. que tá legal... que é nessa hora que a vida te dá um puxão no tapete... vc cai... e se não levantar logo... tuuuuuuuuuuuudo aquilo que vc conquistou vai embora por entre os dedos!!!!

Escolhi hj pra voltar... pq terminou hj "daqueles dias cabulosos"... então meu organismo tá limpinho... com apenas um pokinho de retenção de liquido..... é começo de mês.. amanhã é o 1º dia útil de Setembro... acho que agora posso me focar.... e no dia 20, se meu financeiro me permitir (pelo menos to me organizando pra isso!!!!)... entro em uma academia mto boa... com profissionais mto atenciosos... e que estou vendo ótimos resultados em amigos meus. NÂO!!.. essa academia não opera milagres... maaaaaaaaaaaaas... ela + uma alimentação saudável + boa orientação + foco..... aí sim, as coisas acontecem!!!

Sei que posso levar outro tombo... ter outras decepções... outros problemas pessoais.. a vida é assim mesmo.. cheia de altos e baixos.... mas o importante de tudo.. é NÃO DESISTIR DE SEUS SONHOS!!!!
Não me aceito... nunca me aceitei... e JAMAIS me aceitarei obesa!!!
não gosto.. não acho bonito.. não acho sexy.. sou totalmente contra essa apologia PLUS que existe... e essa é a MINHA OPINIÃO....
... quem é gordo e se diz feliz... PARABÉNS!!!... (eu particularmente não acredito... maaaaaaas.. cada um, cada um, né???)

Enfim...
Tô voltando... e se Deus quiser... dessa vez vai!!!!
Minha coluna tá DAQUELE JEITO.... mas infelizmente... acho que é o sobrepeso mesmo... não fiz esforço físico nenhum no fds... ñ peguei peso... não usei nenhum dos meus mega saltos... não mudei de cama... tá tudo certo... só que ela resolveu doer do nada!!!
Paciência!!

Hoje eu preparei akela "deliciosa" sopa da USP... e vou tomar essa semana!!!
.. é até meio estranho o que vou falar.. pode parecer meio maluquice... maaaaaaaaas....
Sou totalmente contra qq tipo de deita radical ou restritiva.... mas, PRECISO de um incentivo VISUAL na balança.... preciso ver números menores... 
Sei que essa dieta é mto temporária... a probabilidade dos quilos eliminados voltarem com mesma rapidez que se foram é enorme... maaaaaaaaaas cmo eu disse... preciso de um incentivo visual!!!!
Se no final de semana... tiver com 2kg a menos que seja... já será um bom incentivo pra eu voltar pra minha velha e linda RA certinha e minha caminhadinha diária!!!!

Estou voltando aos pokos... e espero que dessa vez seja pra que ficar!!!!!

Bejinhus à todas vcs!!!
Tenham um lindo finalzinho de domingo... e uma ótima semana!!!!
♥