Sexta!!!!!!

Aff... nem sei se fico feliz ou triste!!!
É sexta.... num dia normal seria um dia de mto felicidade... mas, na boa... já tô cansada de chuva... tão cansada... que sexta feira eu até brocho!!!!
Já tá mais do que claro que vem por aí MAIS um fds insuportavelmente chuvoso!!!
Caramba... que saco!!! ô coisa mais sem graça!!!
Tô ficando transparente já... QUERO SOL!!!! QUERO PISCINA!!!!! QUERO ESTREIAR MEU BIKINI BLACK... NUM GUENTO MAIS TANTA CHUVA!!!!!!!
Aí se sai no fds... por causa da chuva... os barzinhos tem que baixar a lona ou fehcar as janelas e fica um lugar abafado... dificil de aguentar... aí o jeito e MOFAR em casa!!!!
Tô cansada e revoltada com esse tal de São Pedro!!!!
Pronto!!!! Desabafei!!!

Agooooooooooooora....
O momento feliz!!!!!!
Fui à uma loja aqui no centro.. agorinha... pra ver um shortinho branco que eu adorei.... como ñ tinha o 42... peguei o 44... (até pq tenho 2 calças 44"ainda")... nuuuuuuuuuuuuuuussa!!!! Experimentei...com a leggin por baixo, por preguiça de tirar a bota... a meia.. e a calça!!! rs..... e o short... fechado.. com o cintinho amarrado no ÚLTIMO.... CAIU!!!!.... rs... simplesmente.. desceu... escorregou... foi parar no pé!!!!! kkkkkkkkkkkkkk
A-DO-RE-I!!!!!!
Falei com a venderora.. e ela vai ver se acha a 42 no estoque pra eu experimentar no intervalo da tarde!!!! Dps conto aqui se ela encontrou... e se ficou legal!!!!
Tô querendo um short branco faz tempo.... pra usar com meu scarpin Carmen Steffens branco e rosa que comprei e ainda ñ usei (... #penélopefellings!!!!... kkkk )

Vamos ver... vamos ver!!!!! :-)

Alimentação diária
(07:20) - Café da manhã - pão + margarina + café = 62 pts
(10:30) - Lanche da manhã - 01 clube social + margarina + café = 48 pts
(12:30) - Almoço - 03 cs arroz + salada de chuchu + bife bovino pqno + trio zero de chocolate (sobremesa) = 99 pts
(15:30) - Lanche da tarde -
(18:00) - Pré Treino - 01 banana nanica = 21 pts
(22:00) - Pós Treino/Pré Balada = 02 pedaços de Pizza = JACA TURBO!!!!!!
TOTAL DE PONTOS: deve ter sidos uns 8.975.821 pts!!!! Me perdi nos 2 pedaços de pizza!!!!

Ativ. Física
50min - Esteira (corridaxcaminhada)
25 min -Musculação - (costas e bíceps)
440 - Abdominais ( 4 séries de 50 frontal + 30 lat. esquerda + 30 lat. direita)

Desejo à todos um ótimo fds!!!
E por favor gente... me ajuda... já tô até fazendo a "Dança do Sol"... começando uma NOVENA e fazendo promessa pra ver se ele aparece!!!!! rs

Bjuuuuuuuuuuuuuusss

DOAÇÃO DE SANGUE EM SP!!!!

Gentem...

Todos sabem que sou doadora de Sangue e sou cadastrada tbm para doação de Medula Óssea caso a minha seja compatível!!!
Essa semana mesmo eu fiz a doação de sangue que procura fazer de 4 em 4 meses. Acho que é um ato nobre e não nos custa nada... NADINHA!!!! A agulha, como digo, pode ser assustadora... mas a recompensa de vc saber que poderá estar salvando uma vida... é INCOMPARÁVEL à qq outra sensação!!!
E agora à noite... lendo os blogs das minhas queridas amigas na luta contra a obesidade vi um título que me chamou a atenção no blog da Cacau.

É hitória de vida de uma linda e alegre garotinha chamada Ana Luiza, que luta pela vida contra um tipo agressivo de câncer! Quem escree o blog de título: vidAnormal é Carolina, mãe de Ana Luiza. A família teve que se deslocar de Manaus para SP/Capital para o tratamento da pequena. Infelizmente os parentes e conhecidos da família, não podem doar sangue pois são de uma região endemica de Malária, o que torna mais complicado ainda que eles consigam um grande nº de doadores.

As pessoas que quiserem doar sangue (de qualquer tipo) e ajudar Ana Luiza nessa fase do tratamento podem fazê-lo em qualquer um destes endereços, bastanto informar seu nome completo (Ana Luiza Evelim Medeiros Coelho Leite):

Hospital A C Camargo
Rua Prof. Antônio Prudente, 211 – Liberdade.
Fone: (11) 21895122

Hospital do Coração
Rua Abílio Soares, 176 – Paraíso
Fone: 3053 5537

Clínica de Sangue de São Paulo
Av. Brigadeiro Luiz Antônio, 2533 – Jd Paulista.
Fone: (11) 3372 6611

A doação de plaquetas pode ser feita na Clínica de Sangue de São Paulo, preferencialmente do tipo sanguíneo A(-) ou qualquer outro tipo, de fator Rh negativo.

Gentem... quem for de SP/Capital... ou tiverem contatos lá... façam essa boa ação!!!!
Se for de longe como eu... ajude na divulgação!!!
Eu particularmente não as conheço, mas fiquei mto tocada com a história... e ver as fotinhas da pequena de Junho do ano passado e como ele foi mudando seu rostinho no decorrer dos meses... me deixou numa tristeza profunda por não poder fazer nada!!!!

Quem puder... AJUDE!!!!

Bjos

DOE SANGUE... DOE VIDA!!!!

Selinho + Quintona..... quaaaaase fds!!!! rs

Bom diaaaaaaaa...
Ontem.. o dia foi ótimo!!! rs...
Nada de ruim ou algo parecido aconteceu.... GRAÇAS À DEUS!!!! rs...
.. sem arrebentar sandália... mandei arrumar o alarme do carro e ficou baratinho... RA em cima... AF tbm... e ainda terminei a noite comendo saladinha maravilhosa num barzinho com dois amigos que amo absurdo!!!!! (detalhe: os meninos pediram porção de FRITAS COM MUUUUUUITO QUEIJO!!!!... e eu resisti!!!! aaaaaaêêêÊÊÊ..... palmas pra mim!!!!! rs)

Como não anotei ontem.. vou anotar aqui..
Total de Pontos: 349 pts
AF:
50" Esteira
30" Musculação (peitoral)
400 Abdominais

Quer dizer... um dia realmente mto proveitoso!!!!!

Hoje... quinta.... dia de feira... NÃO vou comer pastel, com minha afilhada pq vou levar mamãe à podóloga!!!!... aaaêêÊÊÊÊ.... então eu acho que vou conseguir ficar nos pontos!!!! rs
E hoje tbm gentem... adivinha quem deu as caras????
SIIIIIM!!!!! Eleeeeeeeeeeeeeee..... O SOL!!!!!!
Nossa que saudades dele.... tomara que ele se mantenha firme... forte.. lindão... saudável.. e mande a dona chuva pra bem longe!!!!!

Bem... vamos às anotações diárias:

Alimentação diária:
(07:20) Café da manhã - pão caseiro + margarina + café = 62 pts
(10:20) Lanche I - Trio zero Banana com Chocolate = 22 pts
(12:30) Lanche II - 01 pão de queijo + cafézinho = 19 pts
(14:30) Almoço - 03 cs arroz + 02 cs carne moída + temp. + 01 pamonha = 100 pts
(18:00) Lanche da tarde - 01 pão + 02 cs carne moída + repolho refogado com tomate = 60 pts
(20:30) Jantar - 01 Sopa ""Sabor"" (???) Mandioquinha - Quick = 21 pts
(22:30) Ceia - 01 Trio Zero - Chocolate com Castanhas = 22 pts (???????)
TOTAL DOS PONTOS:

Ativ. Física:
- Sem atividade física! Hj foi dia de fechar a escola!!! Mas amanhã... tô lá!

Selinhoooooo
Esse selinho lindo ganhei da Meirinha, uma pessoa fofa sempre de alto astral e determinação!!! .. e eu simplesmente Ameeeeeeei!!!

Regras:

# 01 - Falar 10 coisas sobre vc
# 02 - Indicar 10 amigas blogueiras

#01 - 10 coisas sobre a Nê
1 - Determinada
2 - Baladeira
3 - Viciada em Fotos
4 - Vaidosa
5 - Massoterapeuta
6 - Ama a família e os "pokos verdadeiros amigos", os defende e ñ os troca POR NADA NESSE MUNDO!!!!
7 - loucamente apaixonada pelos sobrinhos "O" Alezinho Leitte e a "D. Ana Jula"
8 - ex obesa (futura magra!!!!!)
9 - não sai de casa sem brincões, pulseiras e lápis no olho (Nunkaaaaaa!!!! Se maqueia até em acampamento!!!!!)
10 - apaixonadíssima pela academia.

#02 - Indicar 10 amigas blogueiras:

1 - Anne - Vou morar na casa dos 50
2 - Emanuelle - Manu R.A
3 - Lú Pinheiro - Lú Slim
4 - Déia - Bélissima Sempre
5 - Aline Ferreti - Vida de SPA
6 - Cris - Tutti frutti
7 - Leila - Ninguém merece ser 3 G
8 - Kleydi Thessari - Minha Transformação com RA
9 - Marcela - Desequilibrio
10 - Nice - Preciso emagrecer com saúde

Bem meninas é isso!!!!
Tenham todas uma linda e ensolarada quinta feira!!!!

Bjos
bjos
bjos....

....Pegue um cafézinho que o post é longo!!!!! rs

Jesus Cristo!!!!!

Pessoinhas de vida light.... vou contar pra vcs o que foi meu dia ontem!!!!
A sorte é que eu acordei e pensei....
"HOJE VAI SER UM BOM DIA E NADA VAI ESTRAGAR ELE!!!!".... mas olha... foi danado de acabar essa dia, viu???!!! rs
Dava pra escrever um livrinho cômico de como passar um dia com a sorte "levemente" longe de vc.... kkkkkkkkkkkkkkkkk
Vamos lá...

# 01 - Episódio Cabelo:
Na sexta dei AQUEEEEELA repaginada, né??? Enloireci um poko mais... e fiz escova inteligente pra dar uma acalmada no cabelo... mas como amoooooooooooo meus cachos falei muuuuuuuuuuuito que não queria perdê-los!!!! Pois bem.... ontem cedinho... dps de lavar a cabeça... olhei no espelho... e meus cachos praticamente foram embora!!!! Está um ondulado leve... olhei... pensei.. pensei... e falei:
"Ah... ficou tãããããoo mega lindo escovado e a raiz tão em paz.. que tudo bem!!! eu compro um ativador de cachos mega power super turbo... que ele cacheia de novo!!! Dá nada não!!!! "
(...falei que nada ia estragar meu dia... na hora que acordei!!!!)


#02 - Episódio Chuva & Sandálinha
No meu almoço sai pra comprar minha sainha e a meia arrastão, e eis que fui surpreendida poir uma chuvona!!! "Td bem... molhar um poko ñ faz mal!", pensei! Aaaíííííí sim a chuuuuuuuuuuva despencou mesmo... cada gota devia ter uns 3 litros!!!! Olhei pro céu e pensei.... "Quer saber??? Tô nem aí... minha bolsa da academia tá na escola... é só chegar, secar e colocar a roupa de academia! Dx molhar!!!" .... no que pensei isso.... "plaft" minha rasteirinha arrebentou.... olhei pra ela... olhei... olhei... adoraaaaaaaaaaaaaaava ela... sabe aquela rasteirinha básica.. peladinha.. black que combina com TUDO???? Era a falecida.... olhei e pensei... "É neguinha... abusei, né?? Mas td bem... paciência, compro outra.. afinal vc foi só 13,00 e ficou comigo quase um ano de uso praticamente diário.... compro uma "irmãzinha sua!"... Cheguei na escola.. meu patrão arregalou os olhos ao me ver com a sandalinha na mão e ensopaaaaaaaaaaaaada... aí o moço que trabalha comigo... me olhou e falou... "Nossa... mas é praticamente a GAROTA DA ABERTURA DO FANTÁSTICO de antigamente!"... foi inevitável não cairmos os três na risada!!!!
(...eu disse que nada ia estragar meu dia.... na hora que acordei!!!!!)


# 03 - Episódio e-mail
Um amigo/irmão que amo absuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurdo me chamou no MSN e pediu que eu entrasse na conta do G-mail dele, alterasse seu CV no Google Docs e enviasse á uma conceituada empresa. Como ele ñ domina muuuuito bem... e tinha pressa, pediu que eu fizesse isso pra ele. Num dia normal... faria isso tdo em 5min... no máximo... em 7 min qdo a conexão tá lenta!!! Levei 1h 25min!!!!!! Pode??? Abri e-mail... abri o Google Docs... e nada de conseguir abrir o CV... tentei... de todas as formas possíveis e NADA!!! ...Desisti de tentar pelo IE... e fui tentar pelo Mozilla... NADA!!!! Travou tudo... e meu pc simplesmente reiniciou SOZINHO... fazendo assim.... que eu perdesse tooooooooodos os outros arquivos que eu estava alterando simutaneamente!!! E ele, coitado, sem entender nada... nem o pq de tanta demora.... pq sabe que esse tipo de coisa é mto simples pra mim.. faria de olhos fechados!!! Aí entrei... novamente pelo IE... baixei o arquivo no meu PC, alterei no Word, voltei no e-mail, anexei novamente e enviei!!! Peço à Deus que dê resultados e ele consiga a vaga!
(eu disse que nada ia estragar meu dia... na hora que acordei!!!!)


# 04 - Episódio Estômago Cheio & Falta de Ar
... dps do almoço... (arroz, feijão, linguiça cozida e banana prata)... fiquei tão cheia... mas tão cheia... mas tão cheia... que tava passando até mal!!! Parecia que eu havia saído de uma Churrascaria e dado uma esticadinha num Rodízio de massas!!!! DEUS ME LIVRE!!!!
Estômago cheio... uma sensação ruim de barriga pesada... e início de FALTA DE AR!!!
Pensei... "Quer saber??? à noite vou á academia... treino bastaaaaaante... suo muitão... e tiro essa "inhaca" de estômago ruim... eeee se de td não resolver... tomo um lactopurga na hora que chegar em casa!"
(eu disse que NADA ia estragar meu dia... na hora que acordei!!!!)


# 05 - Episódio Alarme do carro
... cheguei à academia... LOTADA... parei o carro láááááá lonjão.... pensei... "Vou passar o alarme, né?? Tá lonjão... qq coisa dispara... a recepcionista escuta e me chama!"... treinei felizinha da vida... suei pra caramba... treinei perna... fiz abdominais... td o que eu adoro... e mesmo com falta de ar... consegui correr um poko!!!!
Terminei e fui no carro pegar a bolsa pra acertar a academia com meu treinador... e... QUEM DISSE QUE O ALARME FUNCIONAVA?????
O controlinho pifou com o alarme armado!!!! Voltei... desmontei o controle... meu treinador montou.. desmontou... apertou... virou de ponta cabeça... e NADA!!! Ficamos uns 20min desmontando, montando e testando.. e nada!!!
Aí ele sugeriu que eu fosse com o carro com o alarme disparado mesmo!!! Detalhe... a minha academia é do OUTRO LADO DA CIDADE!!!! (Tá... todo mundo me pergunta pq eu treino lá se é tãããããão longe!!! Simples... treino lá por causa do treinador!!! Ele é meu amigo pessoal e me puxa orelha feio qdo eu falto ou faço corpo mole!!!!!) Ele disse: "Nê, vai com ele disparado mesmo... ele grita um poko... pára um poko.. volta a gritar... qdo vc chegar em casa... tira os cabos da bateria e boa!!! Qq problema no meio do caminho, vc me liga!"... tá né??? Não tinha outra opção... mas eu estava com medo de ser parada por policiais achando que eu era uma ladra em fuga!!!! Doce inocencia a minha!!!!
Vcs acreditam que eu PASSEI por DOIS COMANDOS e nenhum policial me parou???? Num dos comandos, que fica logo após uma curva... eu entrei chutada... a milhão.. pq tava com muuuuuuita pressa de chegar em casa... freei em cima do carro da polícia... e mesmo assim... ELES NÃO ME PARARAM!!!! Isso.. com o pisca alerta ligado e o alarme aos berros!!!!!! Passei tbm por 3 viaturas... e eles MAL OLHARAM pra mim!!!
Quer dizer... e se eu fosse uma pessoa roubando o carro???? E olha que estava indo pro rumo da saída pra MG.... e os policiais... NADA!!!!!
Fiquei PASMA & "ABSURDADA" !!!! ... pelo menos vi que alarme não resolve NADA!!!! NADINHA!!!
Cheguei em casa.. e o carro naquela gritaria do cão... coloquei na garagem... desliguei... abri o capô pra tirar os tais cabo da bateria.... e.....
O ALARME PAROU!!!! Morreu!!! desligou!!! OFF!!!
...assim... do nada!!! SO - ZI - NHO!!!!!!!
Abri o carro de novo... o porta-malas.. fechei.... e nada!!!!
....apaguei a luz da garagem e entrei!!!! Não tinha mais nada a fazer!!!!
(eu disse que NA-DA estragaria meu dia... na hora que acordei!!!!)


# 06 - Episódio Hora de Dormir
Bem.. o dia já tava meio que "danado" mesmo... e a sensação de estômago cheio... barriga pesada continuava... sendo assim, eu já TINHA AVISADO meu corpo... "ou se resolve ou lactopurga, vc escolhe!"... ele ñ se resolveu... lactopurga nele!!!! rs
Tomei... e nada!!! Fui dormir!!!!
Uma falta de ar absurda + nariz entupido (resfriado em nome da chuvona) + barriga ruim... KI DELÍÍÍÍCIA!!!! rs rs
Qdo eu tinha conseguido finalmente pegar no sono... e já era umas 2 da madruga... o laxante resolveu fazer efeito... pronto... fui correndo pra terminar meu dia de rainha no troninho!!!! ÓTIMO!!!! adorei... a sensação ruim de barriga cheia... passou!!!!
Voltei pra minha caminha.. e de novo aquela luta com a falta de ar.... qdo peguei no sono.... me deu "O FRIO"...
.....dx eu explicar o que é "O FRIO". Às vezes (já fazia uns 10 meses que ñ tinha isso!!!!)... no meio da noite me dá um frio tão grande... tão assustador... tão forte... tão intenso... que eu não sei nem o que fazer!!! A sensação que dá é de CONGELAMENTO!!!!... minha cx torácica treme... meus braços tremem... meu queixo treme tanto que chego a bater, literalmente, os dentes de taaaaaaaaaaaanto frio!!!! E posso colocar o tanto de coberta que for... que ñ passa!!!! Fico tão sem reação de frio... que normalmente, por precaução, durmo com duas cobertas extras nos pés da cama... pq não consigo nem PENSAR em levantar!!! Tenho a impressão que vou fazer a passagem!!! É terrível!!! Eu imagino que minha pressão deva despencar!!!! E não tem como saber que dia vai acontecer... pq NUNCA tá relacionado à nada!!! Ontem.. eu tava de meia de lã, um cobertor grosso e um edredon... e quase morri de tanto frio... essa sensação dura no máximo uns 10min... e passa!!! Passou... e eu não morri!!!! rs
(eu disse que NADA ia estragar meu dia.. na hora que acordei!!!!)...

Qdo a sensação passou... falei baixinho....

"OBRIGADA MEU DEUS, POR MAIS ESSE DIA DE VIDA!!!"

Hj pensando em tudo o que aconteceu ontem... e conversando com a minha mãe...chegamos a conclusão que...
Sempre que praticamos o bem... que ajudamos alguém de alguma forma... o "coisa ruim" fica meio... digamos... irritado... frustrado... e aí ele faz de TUDO pra acabar com sua alegria e te infernizar!!!!
E no dia anterior.. eu havia doado sangue... havia praticado o bem... tentando ajudar a salvar alguma vida...
Quem me conhece sabe que nem de longe eu sou esse poço de paciência, bem pelo contrário... num dia normal... teria jogado a minha sandálinha no lixo xingando... quebrado o PC... chutado o carro... brigado com a cabelereira... enfim... estressado no osso... mas não!!!!! Ontem eu tava numa paz tão grande.... mas tão grande... que até eu me espantei!!!!

O que eu posso dizer é:

"Sinto mto sr. Coisa Ruim... vc NÃO CONSEGUIU ESTRAGAR MEU DIA ONTEM!!!!"

Gentem...
Qdo o dia estiver pesado... difícil... praticamente insustentável e tudo dando errado...
PENSE POSITIVO!!!! CONVERSE COM DEUS... pode ter certeza que ELE nos ouve!!"


Bjos
bjos
bjos....

(... HOJE ''QUARTA".. NADA VAI ESTRAGAR MEU DIA!!!!!!! rs)


PS.: Sobre a Doação de Sangue... obrigada pelos comentários!!! E fico mto feliz por ter despertado em vcs a vontade de praticar a doação!!!! ... A agulha é feia... mas como disse anteriormente... a sensação de dever cumprido é infinitamente recompensador!!!!

PS2.: A cabelereira eu ainda vou matar!!!!! huahauahuuahua... é minha amiga... então eu posso!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Terçaaaaaa.... Fotos da Doação!!!!

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
Hj tô mto feliz...
1º - pq ontem doei sangue!!!! (... e é mto bom poder ajudar quem necessita.... e com certeza.... JULHO eu tô lá de volta!!!)
2º - pq FINALMENTE vou ao meu TEMPLO PESSOAL!!!! .......Ki saudades do meu treinador meu Deus!!!!!
Ontem.... minha última alimentação foi o lanchinho do Hemocentro!!!
E vou continuar assim.... sem bobeiras & carboidratos à noite!!!!

Vou postar algumas fotos abaixo... mas já vou avisar... tem foto da AGULHONA, ok??? Então quem não gostar de ver... nem termine de ler o post!!!! rs rs

Agora...
vamos às anotações diárias...

Alimentação diária:
(07:15) - Café da Manhã - pão frances + pres. + mussar. + café = 69 pts
(10:00) - Lanche da Manhã -01 banana nanica = 21 pts
(13:00) - Almoço - 3 cs arroz + 1/2 ch feijão + 1 ling. cozida + temp. + 1 banana prata = 102 pts
(16:00) - Lanche da Tarde - 1/2 pão francês com pres/mussarela = 29 pts
(18:00) - Pré Treino - 01 clube social + chá de hibisco = 47 pts
(21:00) - Pós Treino - 01 pão francês com 2 ped. carne de panela + tomate = 72 pts
TOTAL = 340 pts


Atividade Física:
50" - Esteira
30" - Musculação (pernas)
400 - Abdominais

Aff... hj... na hora do meu almoço... fui ao centro da cidade que é aqui do lado (3 quarteirões) comprar minha MEIA ARRASTÃO & minha SAINHA pra festa.... nuuuuuuuuuuussa... na volta a danada da chuva me pegou.... mas era uma chuvona tão nervosa... que não teve jeito!!! rs
Minha rasteirinha arrebentou... minha roupa enxarcou... aí eu desisti de resistir... rs ... fiz como a DÉIA... tirei a sandalinha.. liguei phod@-se ... e vim andando na chuva.... na maior calma... em pelo centro da cidade!!!!
Hj é um daqueles dias que tô com TÃO BOM HUMOR.... mas TÃO DE BOOOOOM HUMOR... que nada.. NADAAAAAAA conseguiria estragar!!!!!
Lavei a alma na chuva... aliás.. a alma.. os cabelos... a calça... a blusa... tuuuuuuudo!!!!!
huahuauahuahuhuha

Desejo á todas uma excelente terça!!!
Agradeço todas as visitinhas e comentários.... hj vou colocar minhas visitas em dia!!!!

Bjuuusss
PS.: Segue as fotos da doação!!!!

* Fichinha de Doadora *

* Aferindo minha pressão.... 11x8 *
( pra quem tinha pressão "normal" 16x13... 11x8 é um sonho!!)

* Euzinha doando sangue *

* A agulhinha *
(pode até ser meio assustadora.... mas o bem estar que causa.. faz valer a pena)

* 450ml de sangue A + *

* Alininha e eu *
(minha amiga que me acompanhou dessa vez!!!)

DOE SANGUE, DOE VIDA!!!!!

Doação de Sangue + Obesidade + Aceitação !!!!

Olá pessoas de vida light...
Tô tentando ainda voltar à nomralidade...mas tá complicado de ir á academia, viu????
Meu treinador já até me ligou fando o BICHO!!!!
Até pq... só faltam 12 dias pra minha festinha....
A meta em kg não alcancei... mas em medidas... sim!!! Minha roupicha tá show!!!!

Hj ñ ou à academia novamente... mas é por um motivo nobre!!!
Minhas amigas e eu... vamos DOAR SANGUE!!!!

Então a alimentação tá meio fora de ordem hj... mas nada de jacadas ou surtos alimentares!!! (prometo!!!!)

Amanhã.... vou à academia de qq jeito!!! se tier que ir à pé... eu vou.... se tiver que ir debaixo de chuva EU VOU!!!... VOU DE QQ JEITO!!!! ....meus musculos estão atrofiando e sintoq ue estou pesando uns 976kg!!!! Sem contar que fico num mal humor do cão qdo ñ faço AF!!!!

Agooooora.... mudando de assunto...
Finalmente um bom programa no Globo Reporter.... eu, apesar de adorar bichinhos, fico CANSADA das reportagens sobre animais... aff... eles exageram.. empolgam... e esquecem de matérias realmente importantes!!!!
A matéria dessa sexta foi sobre alimentação & obesidade..... ADOREI!!!!
Vou procurar o link pra postar aqui....

...sobre outro assunto ainda.... mas no mesmo foco de obesidade....
estava lendo materias sobre obesidade, movimento plus size, saúde... e vi nuns blogs de pessoas plus.. fotos..
Sabe... eu acho realmente admirável e incrível uma pessoa se assumir obesa e se amar assim!!! Vi várias fotos de mulheres plus... e fico pensando... deve ser bem mais fácil a vida, né???? Pq... gente como FOTO ME TORTURA!!!!
Se eu tirar foto... e aparecer qq gordurinha... eu ñ publico!!!!
Se aparecer barriga então... morro!!!! Flancos???? Choro de raiva....
Queria ser um poko amis desencanada com a aparência... mas apesar de admirá-las... eu acho IMPOSSÌVEL EU ser feliz obesa com o corpo disforme!!!!
Fiquei tão feliz qdo coloquei um bikinizinho e vi que as pessoas olhavam pra mim... não por ESPANTO.. mas sim.. por sei lá.. admiração... até pq viram o tanto que eu emagreci!!!!
Mas, sinceramente... eu tiro o chapéu pras PLUS que se assumem... assumem suas gordurinhas... e saõ felizes assim!!!!!

Aff.. empolguei, né???

Alimentação diária:
(07:15) - Café da manhã - pão francês + margarina + café = 62 pts
(11:00) - Lanche I - 01 maçã = 15 pts
(12:30) - Lanche II - 01 clube social + margarina + café = 53 pts
(15:00) - Almoço - 03 cs arroz + 1/2 concha feijão + 02 frango refogado com repolho + temp = 89 pts
(17:00) - Lanche da Tarde - 01 pêra = 15 pts
(19:40) - Lanche pós doação - 02 fat. pão de forma + pres. + mussar. + suco de maracuja = 110 pts
TOTAL : 344 pts

At. Física:
- Nenhuma - motivo... Doação de Sangue

Como meu niver tá mto próximo.. e eu ñ uso photoshop.... preciso dar aquela TURBINADA na minha RA!!!! Carboidratos após as 20hrs... NEM PENSAR!!!!! rs

Bem... é isso...
Empolguei super!!!! rs

Bjuuuuuuuuuuuuuuuss
Tenham uma linda e light semana!!!!

* New look *

Oiiiiiiiiiiiiiiizinhoo pessoas de vida light!!!!

Resuminho VERGONHOSOOOOOO!!!!!!



AF:
Quinta ñ fui à academia pq tive que fechar a escola
Sexta - fui à cabelereira
Sábado - não podia suar a cabeça (rsrsrs)
Domingo... bem.. domingo é domingo.. e meu treinador NEM EM SONHO abriria a academia só pra mim!!!
Segunda - não vou pq vou doar sangue....
Então.. AF na minha vida INFELIZMENTE tá virando lenda!!!!!

RA:
Quinta.. correria = bagunça total + dia de pastel na feira ( e disso... eu não abro mão NUNCA... é o tempo que eu tenho com a minha irmã/afilhada pra conversar, desabafar e comer mto molho de alho!!!!)
Sexta - dia de almoçar com meus pais no restaurante
Sábado - ficar em casa o dia todo (aqui o problema já é ao contrário.... como menos... muuuuuuuuuuuuuuito menos... mas td errado!!! Praticamente SÓ carboidratos.... mas mto menos que as calorias necessárias.... devo ficar nuns 250pts NO MÁXIMO!!!!!!)


Agora... minha novidade...
Meu novo look...
UM POKO MAIS LÔRA!!!! rs rs

Tô adorando meu cabelitcho cada dia mais claro!!!! rs

.. é o que dizem.... uma vez loira.. sempre loira!!!! rs rs

e eu costumo dizer....

"...vc nasce... cresce... envelhece... emagrece... e enloirece!!!!!!..."

kkkkkkk

Enloirecer é uma das primeiras coisas que fazemos qdo emagrecemos!!!!!

Eu amei.... e vcs????
Espero que tenham gostado!!!!

No final de abril vou fazer outra mudança... só que mais radical!!!!

(Isso.. se eu conseguir sair da casa dos 70... vai ser meu prêmio!!!!!)

Bjossss...

aff... quinta!!!

Aff que quinta feira pra mim é a morte!!!!

- é uma correria danada

- dia de comer pastel na feira

- dia de NÃO ir à academia

- dia que NÃO TEM FIM...

TEM COMO EXCLUIR A QUINTA FEIRA DA SEMANA???????

Não gosto!!!! :-(

Hj passei a manhã enviando meu convite de aniversário!!!

Modéstias à parte... se a festa for tão boa quanto o marketing... já tô feliz!!!! rs rs

Hj como tô 100% brochada (eu fico em estado de óbito qdo ñ faço AF... e sei que ñ vai ter como fazer messssssssmo!!!).... ñ vou nem postar minha alimentação diária!!!!

Amanhã é dia de dar um UP no visual!!

Retocar e colocar + um pokinho de luzes... fazer uma escova pra restaurar, dar brilho e hidratar.... enfim... amanhã tem... NEW LOOK!!!! rs...

Vou dividir com vcs... meu convitinho de aniversário!!!!!
(... eu confesso que eu amei!!!! rs)

Esse ano... quis fazer uma festa TEMÁTICA.... espero que a galera entre no clima!!!! huauahuahuauaha

Bjuuuuussssss

... e acabou o carnaval....

GRAÇAS À DEUS!!!!!

Aff.. que eu não via a hora de ter minha vida de volta à normalidade!!!
Hj.... já acordei e fui tirar o atraso.... levei pai no trab. e de lá onde fui parar???? Hum? Hum? Hum?
LÁ MESMO PESSOAS LIGHTS!!!! rs....
No meu templo!!!! Fui.... corri... treinei... suei... me acabei... e como me fez bem!!!!
Comecei o dia mto bem.... não era O MEU treinador... mas teve bom... mto bom!!!! rs
Cheguei às 08:00 e saí de lá às 09:40 mortinha mortinha... mas imensamente feliz e com a energia renovada!!!!
Até que enfim... td volta ao normal...
E pra não ser diferente... amanheceu... SOOOOL!!!! Pode???
Todos esses dias à toa.... com uma chuva do cão... agora que a gente volta a trabalhar e não tem tempo de aproveitar nada... SOL!!!!
Aff... cada coisa... esse tal de São Pedro é, no mínimo, um FANFARRÃO!!!!

Enfim...
Dps de tanto tempo... vamos às anotações, né???
Alimentação diária:
(07:50) - Café da Manhã - 1 pão + margarina + café = 62 pts
(10:50) - Lanche - 1/2 pão + margarina + café = 31 pts (não tinha frutas pq não fui ao varejão no fds!!! rs)
(13:30) - Almoço - 01 miojo (saudável suuuuuuper!!!) = 82 pts
(16:30) - Lanche da Tarde - bisc. dunguitos + margarina + café = 58 pts
(19:30) - Janta - ???
(22:30) - Ceia - 01 fruta

Atividade Física (aaaaêêêÊÊÊÊÊ!!!!! \o/ )
- 50min - Esteira (..2" caminhada <6.0> .. X ..2" trote <7.1>.. X ..1" corrida <8.3>.. X ..2" trote <7.1> ) {5.8km}
- 30min - Musculação (pernas)
- 440 - Abdominais (4 séries - 30 lat. esquerda + 30 lat. direita + 30 normal + 20 elev. pernas)

Agora....
Banho... e trabalhar, né??? rs

Conforme o dia for passando.. vou postando aqui!!!

Bjos
Bjos
Bjos

Tenham todos uma excelente quarta feira de cinzas e um bom retorno à vida normal!!!!

...Finalzinho de carnaval....

Bem... fds prolongado foi td em paz.... td certinho....

Nada de atividade física... pq sóóóóóó choveu... e embora a Anne tenha me dado a dica de colocar uma musiquinha e andar no simulador de caminhada.... não consegui!!

Eu definitivamente ODEIO AQUILO....ñ tenho a menor paciência!!!

No domingo fui almoçar na casa da minha amiga Ana Paula... e fui assim....
Fazia tempo que eu queria um gola polo... aí peguei essa que era do meu irmão... mandei apertar horrores e adooooooooooorei o resultado!!!!! rs

Tentei ao máximo enrolar pra ir lá dps do almoço deles... rs rs...
Qdo cheguei tinha acabado a porção de torresmo e ela estava servindo amendoin torrado sem peles e fritando PASTÉIS!!!! Pode??? ....mta maldade pra uma pessoa só, né???
A sorte é que eu estava no auge da empolgação de ter eliminado os 600gr!!!! rs rs

Mas a comida não deu pra resistir... estava num aroma delicioso....

... tirei foto... acho que ñ empolguei, não né??? Empolguei???? rs....

De resto.. a alimentação foi tranquila... como disse antes.. eu acho até que fiquei abaixo dos pontos!!

Só hoje que resolvi fazer um tal bolo de milho... aí... bolo de milho quentinho com margarina e café quintinho, tive que comer 2 pedaços!!!!

E essa foi a MINHA GRANDE ESTRIPULIA de carnaval!!!! rs rs rs..... (e se tivesse assistido a matéria da RECORD - "As dificuldades dos Super Gordos" ... eu acho que teria comido apenas um pedaço!!!!!...)

Mas o feriado teve bom... deu pra descansar bastante... dormi muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito.. tô zero!!!

Loka pra ter de volta a minha vida normal de comer de 3 em 3hrs... de trabalhar.. de sair correndo do trabalho pro TEMPLO (academia!!! rs).. e chegar em casa morta!!! Essa é a vida que eu amo e sinto falta!!!! rs

Aproveitando... pra agradecer a todos os comentários... e dizer que todas minhas "novas vizinhas" são suuuuuuuuuuper bem vindas à minha humilde casinha!!!

Bjos à toooodas...
Tenham um ótimo restinho de feriado... e um LINDO & FELIZ DIA DAS MULHERES (que pra mim... deveria ser comemorado TODO SANTO DIA!!!!!...)

Novo peso + novas montagens...

Bem... como eu disse anteriormente... eu ia organizar minhas pastas de fotos e músicas no meu PC.... sendo assim... rs.... fui vendo fotos antigas e fazendo alguns "Antes & Dps".. só ñ tem foto de corpo inteiro... pq naquela época, eu como a grande maioria das gordinhas, não gostava de fotos de corpo todo... só de rosto... ou do tronco pra cima....

Enfim... é mto bom ver fotos antigas e ver que o tempo só fez bem... rs...

Deêm uma olhada e me digam se tem diferença!!!!!

Bem.... dps das fotos... finalmente uma notícia boa...
A BALANÇA SE MOVEU PRA BAIXOOOOOOOOOOOOO!!!!!

Novo peso... 72,800kg

AaaêêÊÊÊÊ..... não é mta coisa... mas já é ALGUMA COISA, né??? rs rs

Enfim... tô felizinha com esses 600gr... pq sei que agora tá cada vez mais difícil eliminar.. ainda mais fazendo academia e ganhando massa muscular.... fazer o quê, né?!!

O importante é emagrecer com saúde... e ficando com o corpo legalzinho sem flacidez todo caído!!!! rsrsrsrs

Sobre alimentação... ontem foi td ok... nada de excessos... bem pelo contrário... acho que ficou bem abaixo os pontos diários... pq qto tô em casa ñ como!!!! Fico na net, organizando, baixando cds, conversando e esqueço de comer... sei que é errado, maaaaaaaaaaaas.... qdo vejo já passou a hora!!!
Acho que hj vou colocar o celular pra despertar de 3 em 3hr!!

Sobre exercícios????

LEEEEEEEEEENDA!!!

Tá uma chuva sem fim aqui na minha cidade... e pra piorar o tempo deu uma esfriada!!!!
Caminhar na rua??? Impossível...
Fazer exercícios no Poli??? Mais impossível ainda
Simulador de Caminhada aqui em casa???? Aff.... Juro que vou tentar... mas odeio aquilo com todas as minhas forças!!!!

Sobre o joelho..
Na sexta resolvi fazer um teste... pq o joelho tava doendo mesmo SEM FAZER NADA... então... se ia doer mesmo... que me deixe correr, né???? rs

Meu treinador me chamou atenção feio... mas ele sabe que sou teimosa e queria pagar pra ver....

Paguei... e adorei o preço!!! Não é que o bendito PAROU de doer???

Acho que meu joelho tava me testando.. só pode!!! Confesso que o 1º minuto foi dolorido... mas dps... aff... "corri" pro abraço!!!! rs rs...

Fiz alternado caminhada x corrida.... 2" de caminhada por 3" de corrida.... ADOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOREI!!!! Voltei a suar... sentir o coração bater mais forte... aquela sensação gostosa de EU POSSO... EU CONSIGO... sinceramente... é uma das melhores sensações do mundo!!!! Pena que agora... academia sóóóóóó na quarta... por causa desse tal de carnaval!!!! Mas se o Sol aparecer um minutinho... eu corro pro Poli!!!! rs rs

Enfim...
Meu PC já tá em ordem.... hj vou partir pro quarto e separar as roupas pra doação... aí amanhã.. organizo meus documentos!!!!

Bjooosss

Tenham todas um ótimo domingo!!!!

* * * NO PAIN NO GAIN * * *

Aff... tô numa tristeza do cão!!!!!
Sem atividade física + Jacada = TRISTEZA!!!!!!

Quarta ñ fui à academia por causa do joelho....
Ontem... ñ fui à academia pq tive que fechar a escola...
HOJE VOU DE QUALQUER JEITO!!!! COM DOR... SEM DOR... COM JOELHO... SEM JOELHO... VOU DE QUALQUER JEITO MEEEEEEEEEEESMO!!!
> > > > NO PAIN NO GAIN!!!!! < < < <
Sem dor ñ há ganho!!!!! Agora que minha perna tá ficando legal... músculo definindo..ficando durinha... vou parar???? Aff.... ESQUECE!!!!! Sou anti remédio... mas se tiver que tomar o tal do antiinflamatório... eu tomo... mas parar com o treino... NEM MORTA!!!!

Não bastando... ficar ausente da academia... ainda dei uma super jacada ontem... aff... aí não tem jeito, né???? Como quero emagrecer???? Esperando UM MILAGRE?????
ALOOOOOUU..... ACOOOOOOOOOOOORDA NELISA!!!!!!
E pra piorar tudo... esse tal de carnaval.... aaaííííí.... minha academia vai ficar fechada... sáb/dom/seg/ter... quer dizer. sóóóóóóóóó quarta feira pra voltar ao treino!!!! Vou ter que me virar no PoliEsportivo... caminhar e fazer alguma atividade física por lá.... (... isso se essa chuva sem fim deixar, né????)

Aff.... tô injuriada !!! Praticamente uma semana perdida!!!!

Vamos ver... vamos ver!!!!!
Hoje... ainda... é dia de almoçar no restaurante com papy & mamy.... maaaaaaaas... vou fazer direitinho... encher o prato com legumes e verduras... e deixar um espaço beeeeeeeeeeem pequenininho pros carboidratos!!!!! rs

Chega de reclamações e vamos às anotações, né???

Alimentação diária:
(07:30) - Café da manhã - pão + margarina + queijo + café = 97 pts
(10:30) - Lanche da manhã - 01 laranja = 15 pts
(13:30) - Almoço -
(18:00) - Pré Treino - 380ml de leite desnatado (25) + 01 cs nescau (11 ) + 01 cs aveia (6) = 42pts
(21:00) - Pós Treino - 02 fatias de queijo meia cura + café = 47 pts

Atividade Física:
15 min - Bicicleta
35min - Musculação (peitoral & tríceps)
360 -Abdominais ( 4 séries de 90 (30 le + 30 normal + 30 ld)
40 min - Esteira (caminhada/corrida)... aaêêÊÊÊÊ.. corri novamente!!! Bom d+... e o melhor.. meu joelho ñ tá doendo!!! Vamos ver amanhã, né??? rs rs...

Tenham todas uma linda sexta feira!!!!
bjoooss

Véspera de carnaval....

...............Aff... e ñ é que o tal Carnaval já chegou???

Esse ano.. vou ficar quietinha em casa... afinal o carnaval caiu bem no mês do meu Niver... aí ñ dápra querer fazer tudo, né??? Ou um... ou outro...
.... então.. ou ficar de boa... aproveitar pra arrumar meu guarda roupas... separar o que GRAÇAS À DEUS não me serve mais e doar.... organizar meus cds de fotos... de músicas... meus documentos de trabalho... enfim... fazer uma FAXINA PESSOAL!!!!!
Pra quem for viajar... muuuuuuuuito cuidado nas rodovias... e o famoso... "se beber, não dirija e se for fazer um amorzinho, coloque uma 'camisolinha' no danado" huahuauhuhahuah

É isso... hj é aquele dia de suspense... só vou saber se vou à academia... ás 18:00hrs.... que é a hora que meu patrão me diz se vai pra reunião na região... ou não.... então... tenho que esperar até lá pra ficar feliz ou não!!!!! rs rs

Quero agradecer todas as visitas, comentários e novas seguidoras..... esse apoio e carinho é fundamental!!!!!
Obrigaaaaaaaaaaaada!!!!!

Agora.... às anotações....

Alimentação diária:
(07:15) - Café da manhã - 01 pão francês + margarina + café = 62 pts
(10:15) - Lanche da manhã - 01 cafézinho = 06 pts
(13:15) - Almoço - 01 pastel de calabrezza + 1/2 pastel de queijo + molho de alho = 177 pts
(15:20) - Lanche da Tarde - 01 maçã = 15 pts
(18:00) - Lanche da Tarde II - pão com salsicha + pão de queijo + muuuuuuuuito café = 144 pts
(21:00) - Jantar - 03cs arroz + salada de couve flor = 56 pts
(22:30) - HORA DA JACADA POWER -.... cheguei em casa e meu pai tinha comprado QUEIJO MEIA CURA.... peguei a garrafa de café... e ainda tinha café... aí já viu tudo, né???? Queijo com café atééééééééééé..... vício é phoda! Faz dois dias que eu tô "limpa" de Leite Ninho.... mas queijo meia cura.... aff... aí ñ deu mesmo!!!!!!!
Até desisti de contar os pontos... pq deve cehgar à uns 10.895 pts!!!!!


At. Física:
Será??? Só Deus sabe.... rs
>>>> Não!!!! não fui à academia... meu patrão foi à reunião na região... e eu fechei a escola!!! Mais um dia sem ir ao TEMPLO!!!!!! :-(


Bjo
Bjo
Bjo

Selinho no Meio da Semana!!!!!

Ganhei esse selinho fofo da NICE (do blog: Preciso Emagrecer com Saúde) uma florzinha linda que tá na mesma luta que eu, e que a grande maioria das pessoas que me seguem e que eu sigo!!!!
Obrigada lindinha!!!! Ameeeeeeeeeeei!!!
A regra é indicar 10 amigas!!!!

Aqui vão....

1. Lú - Simplesmente Slim

2. Déia - Belíssima Sempre

3. Anne - Vou Morar na Casa dos 50

4. Manuzinha - Manu R.A
5. Marcela - Desequilibrio
6. Flaví - Gordivinas

7. Kleidy - Minha Transformação com R.A

8. Lú - Perca Peso - Ganhe Felicidade

9. Gezinha - Emagrecimento Nós Vamos Conseguir

10. Dida - Futura Ex-Gordinha


Bem...
... e não é que já é MEIO DE SEMANA de novo???

Aff... como o tempo tá passando rápido, né??? Credo que horror!!! rs

Ontem ... batendo perna no centro da cidade com minha irmãzinha Thais... já comecei a ver os acessórios pro meu niver... poko empolgada, né???? huauhauuauahauah....

Agora... sobre o treino de ontem... foi legal.. treinei braço e fiz os abdominais (que tão me fazendo ver e sentir diferença no pancep's!!!!)..... maaaaaaaaaaaas... ñ corri!!! Meu joelho continua doendo... e agora pela manhã... senti ele latejando!!!!

Tá phoda... pq se eu for num médico, O QUE É O CERTO, ele vai suspender o treino... tomar um mooooooooooonte de remédio e fazer repouso.. enfim... TUDO QUE EU ODEIO (sem treinar + remédio + repouso = tristeza profunda na minha alma!!!!!)
Vou seguir o que meu treinador disse... gelo!!!! Se ñ melhorar... dps procuro um ortopedista!!!!!

Bem.. vamos às anotações diárias, né????

Alimentação diária:

(07:20) - Café da Manhã - pão francês + margarina + café = 62 pts
(10:20) - Lanche da Manhã - 01 "salada" de laranja = 10 pts
(13:00) - Almoço - 02 conchas de sopa (macarrão + batata + cenoura) = 65 pts

(15:00) - Lanche da Tarde - 01 barra de cereais = 24 pts

(17:15) - Lanche da Tarde II - 1/2 pão francês + margarina + café = 31 pts

(20:00) - Jantar - 1 cobrecoxa de frango + 1 batatinha assada + 01 col. farofa + 01 pamonha = 180 pts

TOTAL : 362 pts


At. física:

0 -Esteira
0 - Musculação
0 - Abdominais

Não fui à academia!!! Meu joelho estava doendo mto!!!
Achei melhor repousar, mas amanhã... com certeza... com joelho ou sem joelho... eu ou à academia!!!! Não dá pra a essa altura do campeonato... ficar parada em casa!!!! Agora que minha perna tá ficando desenhada!!!! Aff.....

Amanhã séra ooooooooooooutro dia!!!!

Sobre alimentação de hoje...
* Salada de Laranja... minha avó fazia e meu pai faz de vez enquando... amooooo... laranja picadinha com sal!!!!! (super amo fruta com sal.... manga, abacaxi, laranja, melancia... td fica um espetaculo... realça o sabor... mas ñ empolguem!!!!! rs)
* Friozinho... com certeza pede sopa!!! Adoooooooooro!!!!

* 2 lanches da tarde.... pq com friozinho... dá aqueeeeeeeeeeeeeeeeeeela fominha!!!!! :-)

Bjuuuuuuuuuuuss
Conforme o dia for passando.. vou postando!!!!

.. só 25 dias... rs

Finalmente chegou Março!!!

O MEU MÊS!!!!!
Minha festinha de aniversário.. vai ser dia 26... então hoje.. já comecei a divulgação pros amigos!!!!! rs (... adooooooooro!!!!)

Ontem... dps que cheguei da academia... experimentei o modelitcho que vou usar.... ficou super legal... e acho que até o final do mês vai estar SHOW!!!! rs ... (secrets!!!!!)

... voltando à parte "normal" do dia a dia....

Ontem fiquei meio chateada... meu joelho voltou a doer...
....não sei se é por causa da corrida/caminhada de sábado (o impacto na rua é mto maior!!!!)... ñ sei se é devido meu tênis ter 859 anos... não sei se é a idade mesmo... se o sobrepeso... o que sei é que ontem ñ consegui correr por mais que 2min seguidos... aí meu treinador achou melhor eu pegar bem leve!!!!
Teve bom.... mas eu gosto de treinar pesado!!!
Ainda mais qdo paro e olho minhas pernas no espelho.... e vejo que estão bem mais definidas, aí que me dá mais vontade ainda de treinar!!!!
Vou fazer compressas de gelo no tal joelho e comprar um tênis novo no pgto.
:-(
Hj é treino de membros superiores.... aí posso treinar sem dó.... e hj faço meus 420 abdominais que adoooooooooro!!!!!

Aff.... eu tenho que colocar de uma vez por todas na minha cabeça que preciso colocar FRUTAS na minha alimentação....

Vamos lá.... às anotações...

Alimentação diária:
(07:15) - Café da manhã - pão francês + margarina + cafézinho = 87 pts
(10:50) - Lanche da manhã - 01 pct de amendoim sem pele = 24 pts
(12:30) - Almoço - arroz, frango ao molho, salada de chuchu (amoooooo!!!) = 78 pts
(15:30) - Lanche da Tarde - 01 iogurte = 26 pts
(18:30) - Pré Treino - 01 copo de *vitamina = 41 pts
(21:30) - Pós Treino - 2 conchas de sopa de legumes + pão francês = 125 pts
TOTAL = 381 pts

At. Física:
20min - Bicicleta
50min - Esteira (caminhada)
30min - Musculação (costas)
440 - Abdominais (4 séries de - 30 L.E + 30 normal + 30 L.D + 20 elev. perna)

Bem.... é isso pessoas de vida light....
conforme o dia for passando.. venho aqui e vou alterando!!!!!


Bjooooooooooooooooooooss
FORÇA NA PERUCA!!!!


Só ñ consegue quem DESISTEEEEEEEEEEEEEEE!!!!

* Vitamina - 01 banana nanica + 01 fatia de mamão + 01 col. aveia + leite desnatado = 41 pts