Meu 1º - 5km sem parar!!!!

NÃÃÃÃOOO!!! PÁRA TUDO GENTEM!!!!

 

HOJE.. pela 1ª vez na minha vida...

corri 5 km... SEM PARAR!!!!

vcs tem noção disso???

 

... tem noção que há um ano atrás... e mal dava 5 voltas.. ANDANDO????

 

Hj... foram 10 voooooooooltas correndo!!!!!

 

Tô em estado de êxtase ainda!!!

 

Tudo bem que valeu minha "balada" de quinta... não tive forças pra me arrumar e sair com o bem.. ficou pra amanhã/sábado... rs rs....

(... tbm.. ñ mandei ele se interessar por uma "velhinha" que se acha pakitona!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkk )

 

Tô feliz d+ meu povo!!!!!

 

Essa semana.. na palestra... M.Davison... disse

"Qdo vc achar que chegou no SEU limite... nesse momento.. vc ainda tem + 30% de forças!"

 

Me peguei nisso!!!

Qdo foi na 8ª volta... eu já estava querendo parar ... até pq já tinha passado meu máximo.. que eram 6 voltas sem diminuir de corrida pra caminhada.... aí eu pensei..

PERAÍ!!!!!.... eu ainda tenho + 30% de gás.. e fiquei firme no pensamento de que eu iria conseguir... que eu podia.. e que eu era capaz....

e não deu outra...

CONSEGUIIIIIIII!!!!

\o/

 

10 voltas = 5km = 39min

 

Começo da Atividade Física do Dia... no Poli

" ESPORTE É VIDA "

 

 

 5km dps... toda vermelha.. suada... mas com a melhor sensação do mundo!!!!!

 

 

 Já no carro pra ir embora.. voltar pro trabalho...

NUNCA DUVIDE DO QUE VC E SEU CORPO SÃO CAPAZES!!!!!

♥

 

 

* ALIMENTAÇÃO *

FatSecret + 883 kcal

 

Café da Manhã - 08:15

01 iogurte Corpus Light Molico + 02 col. Granola Light



 

Lanche da Manhã I - 10:40

03 torradas 10 grãos + 50ml de café

 

Lanche II - 13:00

02 Castanhas do Pará

 

Almoço - 14:30

01 pão de batata + rúcula + 1/2 tomate + 02 col. carne moída + 500ml de Clight

 

Lanche da Tarde - 17:00

01 laranja lima

 

Lanche II - 19:00

Café + Pão de queijo (5) + 1 fat. bolo de milho

 

Jantar - 22:30

Salada de rúcula + melão 

 

então... esse foi meu dia!!!

Mais um dia..

superando meus limites

vencendo obstáculos
♥

Superando MEUS obstáculos...

Gentemmm... correria puraaaa!!!!
Tô super em dívida com as visitas.. mas vou dar um jeito gente... eu juro!!!!

 

Ontem... superei um obstáculo!!!

... durante meu almoço travei uma batalha interna ... que pelo amor de Deus!!!

Queria aproveitar meu almoço e ir ao shopping acertar uma conta... maaaas... aí começou a guerra!!!

O shopping ñ é tão longe.... mas é uma subidoooooona sem fim... e eu achei que EU NÃO CONSEGUIRIA.. ir e voltar à tempo... e até mesmo ir... mas voltar tão cansada a ponto de prejudicar meu trabalho....

Por fim... levantei a cabeça e pensei... "Se ñ der tempo... ligo pra minha supervisora e digo que vou atrasar e ponto final!"....coloquei meu tênis.. top.. legging e fui!!!

Cheguei no meu destino em 14min... normalzinha.. como se tivesse feito caminhada no plano...

Deu tanto tempo.. que paguei a conta.. dei uma voltinha no shopping... quaaaase fiz contas novas... e voltei... e 12 min...

 

POR POUCO... eu mesma não me sabotei!!!

POR POUCO... eu mesma não me julguei incapaz!!!!

 

Minha amiga linda... Cinira Rosetto... batalhadora tbm na luta contra a balança me disse uma frase mto verdadeira no face...

" ... vc é seu maior adversário ! "

 

Gente... qdo vcs tiverem nesse impasse de "faço/não faço"... "consigo/não consigo"...

NÃO DESISTAM!!! TENTEM AO MENOS!!!!!

 

NUNCAAAA MAIS... vou me julgar incapaz de algo!!!!

NUNCA MAIS!!!!

 

* ALIMENTAÇÃO *

FatSecret - 1.241 kcal

=(

 

Café da Manhã - 08:20

50ml café + 6 bolacha levíssimo + polenguinho fibras & cálcio light 

 

Lanche - 11:30

03 torradas 10 grãos + chá verde- sabor limão

 

Almoço - 14:00

02 col. arroz + 03 col. carne moída + salada de tomate + salada de chuchu + 2 mini pepinos em conserva + 01 laranja 

 

Lanche - 17:40

01 iogurte aveia zero

 

Lanche II - 19:30

café + pão de batata + maionese (2x)

.... pura falta de vergonha na cara!!!!... isso aqui que me fez estourar o limite!!!

 

Jantar - 22:30

200ml leite semidesnatado + multifibras + 6 bolachas

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

 

Fui da loja ao shopping e voltei = 26min

mesmo morando aqui há 28 anos... NUNCA havia passado pela passarela...

ôôôÔÔÔÔ mania de automóvel!!!!

=/

 

Dps fui pra casa à pé... da metade do caminho + 20min

TOTAL = 46min de caminhada

Teve bom!!!

 

Dia de Palestra com lanche.. uuui!!

Olá pessoas lindas.. de bem.. e futuras magrelas...

...como estão???

Por aqui.. td na santa paz... mas ainda naquela correria!!!!

Preciso me desacelerar... e infelizmente não sei como!!!

=(

Ontem não fiz Af.. pq saí do trabalho direto para uma Palestra.. super interessante por sinal ... pra melhor atender ao público... "conhecendo o ser humano".... gostei pq falou mt de coisasa que eu acredito... ENERGIA... PODER DO PENSAMENTO POSITIVO... ATRAÇÃO....

.. aí pra piorar... na palestra tinham vááárias coisinhas gosotosas... mas me comportei bem. porém.. impossível tirar fotos, né???? Mas consigo contabilizar tudo!!!! =)

 

Vamos lá??

 

* ALIMENTAÇÃO *

FatSecrets - 1114 kcal

Café da Manhã - 07:30

01 pão francês + maionese light + café

 

Lanche da Manhã I - 11:00

03 torradas + café

 

Lanche da Manhã II - 13:00

03 castanhas do Pará 

 

Almoço - 14:45

Salada de Rúcula + Chuchu Cozido + 02 col. arroz + 01 filé de frango+ 01 fatia de mamão

 

 

Lanche - Palestra (02 partes) 18:00 e 20:30

03 fat. pão de metro (2cm cada uma - mussarela + presunto + alface + maionese)

01 fat. bolo de cenoura com calda de chocolate

200ml suco de melancia com adoçante

02 ped. torta salgada (aprox. 2 x 2cm)

Acho que não fui mal não, né???

Esse lanche todo.. comi em duas etapas.. um poko às 18:00 e outro pokinho as 20:30

 

 

Jantar - 22:30

200ml de leite desnatado + mix de fibras + capuccino + 04 bolchas cracker

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA  *

ZERO!!!

 

=(

Mas hj... volto pra casa caminhando!!!!!

 

 

.. sobre meu peso desastroso de final de semana... posso dizer.. que já tá baixando de novo...

acham mesmo que eu consigo ficar sem me pesar?????

NEM MORTAAAAAAAAAA!!!!!

rsrsrs

 

Bjinhuuuusss

Resultado do fds & alimentação

Bem.. sem mais delongas.. sem choro nem vela...

aki o resultado do surto no fds!!!!!

 

...o esforço de UMA SEMANA INTEIRA... de RA impecável e AF TODOS OS DIAS.. foi por água à baixo... em 1dia e meio!!!!
#PHODA!!!!

 

.. mas tá beleza... tô em paz pq valeu à pena... bebi cerveja mesmo... mas relaxei... e sei que essa maldita amarga é a grande responsável... retenção de líquido turbo!!!

 

Hj o dia foi mais ou menos.. pq ñ deu pra me programar.. cheguei em casa ontem já era tarde... e ñ dava pra fazer meu almoço de hj... e ele foi uma porcaria de qualidade ZERO!!!

Mas amanhã as coisas voltam ao normal... e até sexta feira já mandei embora essa porcaria desses quilos que "reencontrei"...

 

Bola pra frente.. cabeça erguida... pq o importante é se divertir... ser feliz.. fazer o que tem vontade.. mas ter consciência de manter-se na linha após a farra!!!!

=)

 

* ALIMENTAÇÃO *

FatSecrets - 1.118 kcal
Café da Manhã - 08:30

03 torradas integral light + café

 

Lanche da Manhã I - 10:00

Café + biscoitinho de polvilho 

 

Lanche da Manhã II - 13:00

01 barra de cereais

 

Almoço - 15:10

01 pct de miojo + 1/2 tomate + 1 fat. de melão amarelo

(vcs acreditam que essa porcaria de miojo tem 401 kcal ???? )

 

Lanche da tarde - 19:00

200ml de leite desnatado c/ adoçante + 01 pão de batata com margaina

 

 

Jantar - 22:00

01 filé de frango + salada de chuchu cozido + salada de rúcula

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

1hr 10min de caminhada

7km

=)

 

Bem.. e assim começou minha semana!!!

Esmalte da Semana

Esmalte da Semana

 

Unhas curtinhas novamente!!!

=) 

 

Ametista - Abelha Rainha

.. esmalte com cheirinho!!!!!

Adooooorei!!!

 

 Filha única com Disco Ball - Impala

 

Flores de fundo... Cinerária Larga

 

♥

Aff... sem comentários!

Sem comentários pro final de semana!!!!
Sábado até 12:00 foi tudo lindo... aí rolou um estresse no serviço e acabei saindo de lá às 14:45 (..lembrando que meu horário de sair é 12:00hrs)... aí cheguei em casa na correria.. pq tinha que comprar o presente de noivado dos meus 'futuros afilhados'... me arrumar e estar linda e pronta... às 17:30....
#TENSOOOOO!!!!

Cheguei na festa.... sem almoçar.. nem nada.. pq não deu tempo... e aí chutei o pau da barraca... já estava "azeda"... e precisava dar uma relaxada... ñ ia ficar contando calorias.. bitolada com "não posso, obrigada!"... nem nada do tipo!!!

O Buffet era "comida de boteco"... aí já viu, né??? Td prontinho.. fritinho na hora.. no maior capricho... e uma skol redoooooooonda.. gelada... open bar??? Como ficar na água??

Bebi... comi (sem excesso) mas comi coisas que a mto tempo ñ comia... mandioca frita.. pururuca... batatinha frita... kibezinho... e no final como precisava de açúcar.. comi cupcake!!!!
FESTA PERFEITAAAAAAAAA!!!!!

* LOOK - EU SOU MADRINHA *

Essa era a camiseta que eu estava bordando semana passada
Meu "abadá" de madrinha...

Bordei a cartola do noivo.. o véu e o buquê da noiva!!!
Gosti d+!!!

♥

 

maaaaaaaass... voltando à falar da JAKADA TURBO MASTER....

Domingo????
Reunião de Família em Ribeirão Preto...

Reunião de Família = COMIDA!!!

... pronto.. a titica tava feita!!!!

Churrasco... feijão tropeiro.. vinagrete... pão... saladinha.. costela.. linguicinha.. tulipa...

acho que ñ preciso nem falar nada, né??

Pronto!!!

Fim de semana da LAMBANÇA!!!!

no proximo post... falo sobre o PREÇO PAGO por essa "gracinha" toda!!!!

=(

PESO NOVO!!!

Gentem.. como tinha "firmado"....
Todo sábado e segunda pela manhã... são minhas PESAGENS OFICIAIS....

e hj... o peso novo, foi....

...

...
 

73,300kg

1 semana = 1,4kg eliminados!!!!

♥

 

 

Bjinhusss

Sextaaa... #mega cansada!

Gentem.. como vcs estão????

... eu tô simplesmente em estado de ÓBITO!!!

nuuuuussa que dia foi esse?? Credo... que correria... qta coisa!!!!

Eu hein......

Post rapidinho pra eu poder terminar meu "abadá de noivado"... e dormir mais cedo...

♥

*ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 921 kcal

Café da Manhã - 08:15

03 torradas + 100ml de café + 01 Polenguinho fibras & cálcio light

Lanche da Manhã I - 10:00

01 banana maçã

Lanche da Manhã II - 13:00

10ml café + 01 pão de queijo

Almoço - 15:00

01 filé de frango acebolado + 02 col. arroz branco _ beterraba e salada de alface

Lanche da Tarde I - 17:30

01 iogurte light molico ameixa + 02 col. granola light

 

Lanche da Tarde II - 19:00

100ml café + 02 torradas + 1 col. maionese light

 

Jantar - 21:30

130gr Kibe de Tilápia + Salada de alface +Pimenta Biquinho + 03 ameixas secas

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

Hj consegui voltar ao Poli, mesmo com toooooooda a correria da loja!!!

9 voltas na pista de caminhada... alternando.. caminhada, trote e tiros...

4,5km = 40min

Poliesportivo Pedrocão... ao fundo as quadras de tênis... 
...um sonho que ainda hei de realizar!!!!
Agora... ver meus "ossinhos" aparecendo novamente nas fotos...
NÃO TEM PREÇOOOOOO!!!
Eu ♥ minha 'saboneteira'=)

Fim dos 4,5km de corrida/tiro/caminhada.... mortinha... mortinha... vermelha feito um pimentão... mas com as energias 100% renovadas!!!!

Bem.. é isso gentem!!!
Tenham uma linda noite de sexta.... eum óóóótimo fds...

.... e que ele (O FDS)... seja LIGHT meu povo!!!

♥

Não existe milagres!!!

Oi gentem.. dia desses vi essa reportagem no Yahoo e gostei mto... pq fica mais do que claro que É POSSÍVEL SIM emagrecer de forma saudável.. sem ter que apelar para remédios ou outras loucuras!!!
é óbvio que o emagrecimento não é na meeeeesma rapidez que as anfetaminas & dietas absurdamente restritivas proporcionam.... mas é pelo menos um milhão de vezes mais saudável!!!!

Sabrina Talita -  35 anos - emagreceu 43kg em 2 anos!!

... tá... ñ é o tempo que vc quer que dure pra vc emagrecer, né??? Maaaaaaas.... é dessa forma que vc elimina pra nunca mais recuperar.... pq esse emagrecimento foi feito em cima de Reeducação Alimentar & Atividade Física!!!

Clique na imagem e leia a reportagem completa!!!

Segue algumas dicas que ela deixou na reportagem:

• Precisa ter muita força de vontade, porque não é fácil deixar de comer coisas gostosas
• Se for difícil resistir, lembre-se: os doces não vão acabar!
• Procure acompanhamento nutricional para fazer uma dieta equilibrada
• Se a ansiedade também é um problema para você, Sabrina indica tomar muito suco de capim-cidrão! "Ele ajuda a diminuir a ansiedade pelas propriedades calmantes que tem. E é uma delicia, tomei muito durante o processo de emagrecimento", ela conta.
• Nenhuma dieta mirabolante tem efeito a longo prazo. Para Sabrina, é preciso saber que o importante é ser saudável e estar bem consigo mesma.
• Enfim, o primordial: é preciso mudar a cabeça para mudar o corpo! 

Bem.... é isso futuras pessoas magrelas!!

=)

FOCO & DETERMINAÇÃO ... são a base para um emagrecimento saudável e cheio de vitórias!!!

Bjinhuuusss

Fonte: Yahoo

+ um dia lindinho!!!! =)

Owwnnnnnn... tô até ficando messsssssmo orgulhosa de mim!!!! rs rs

Outro dia perfeito???

.. mas tô uma lady!!!!! rs rs

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 850kcal

Café da Manhã - 07:30

1/2 pão de leite + maionese light + café

Lanche da Manhã I - 09:30

03 biscoito de água e sal integral + 01 polenguinho fibras & cálcio + 50ml café

Lanche da Manhã II - 11:30

01 iogurte zero

Lanche da Manhã III - 13:30

01 banana maçã

 Almoço - 15:00

04 ped. cabotiá + rúcula + 02 col. arroz branco + 01 kiwi

Lanche da Tarde I - 17:30

50ml café + 02 torradas integrais light 10 grãos

Lanche da Tarde II - 20:00

01 barra de frutas light - Supino

Merenda - 22:00 (hora que cheguei da caminhada e tava 'varada' de fome!!!!)

01 pão de leite + maionese light + café

* sem fotos... a fome era tanta que nem deu tempo!!!! *

Jantar - 23:00

Salada de rúcula + 1 filé de frango acebolado + 1/2 maçã verde

* ATIVIDADE FÍSICA *

Voltei à pé pra casa novamente... mas antes desviei meu caminho e fui até um bar encontrar velhos amigos... aí deu uma aumentadinha no percurso!!!!

7.8km em aproximadamente 1h 32min

Teve bom... teve bom...

Amanhã quero ver se consigo ir ao Poli matar as saudades!!!!

♥

Bjinhuuuuuuuuuuuuuuusss

PS.: Obrigada pelo carinho... apoio e elogios de todos... vcs não fazem idéia de como isso me fortalece!!!!