Resultado da Dieta

Beeeeeeeeeeem.. não deu os 3kg não!!!!... 

mas fiquei feliz com o resultado.. e vou usar esse cardápio/quantidade pra ter como base!!!

Come bastante... certinho... não passa fome e é bem balanceado!!

Vamos lá....

finalmente.. dps de muuuuuuuuuuuuito tempo... entrei novamente na casa dos 75 !!!!!

QUE SONHOOOOOOOOOOOOO!!!!

75,8kg

... td bem que é quaaaaaaase 76... mas eu vi um 75 na balança!!!!

=)

Iníciei a Dieta com 77,70 e terminei com 75,80 = 1,90kg...

Em 5 dias... tá bom, né???

Pra quem não tava emagrecendo nem à pau!!!

FIQUEI FELIZZZZZZZZZ

.. cada dia mais perto do meu sonho!!!!!

Minha "recompensa"...

Olá meninas... passando aqui pra deixar registrado minha futura recompensa!!!

Acho mto válido esse tipo de estímulo

=)

Qdo eu chegar nos 70kg...

Vou me dar de presente... nada mais.. nada menos que...

O UNIFORME DOIS DO MEU SÃO PAULO!!!!

♥

Acho digno... que eu... São Paulina de alma que sou,  mereça ganhar um uniforme ORIGINAL qdo atingir minha 1ª meta!!!!

Então... que fique registrado

70kg = Uniforme original do São Paulo!!!!

=)

.. e que venha logo esses 70kg!!!!!!

Dica de fds... relembrando!!!!

Meninotas magrelas....

Abri meu Yahoo... e vi essa matéria...

Tudo coisa que nós já sabemos... mas que nunca é demais lembrar!!!!

Vale à pena dar uma olhada na matéria...

REDUZA CALORIAS SEM ESFORÇO!!!!
(basta clicar no título acima!!!)

Tenham um lindo sábado!!!!!

PS.: só pra me deixar feliz.... o dia amanheceu com um 

LIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIINDO SOL!!!!!

♥

5º/ 5 dias - Dieta Revista Corpo a Corpo!!!

Último dia da Dieta de 5 dias!!!

Hj foi meio bagunçado... o Damasco que era pra ser a merenda.... virou lanche da manhã... pq na hora do lanche da manhã tava um tumulto e não dava pra eu parar e ir atrás de torrada com iogurte!!! rs rs

Mas no final... comi tudo o que mandava a dieta e além... 1 pão francês.. pq ngm é de ferro!!! 

Amanhã me peso e vejo qual foi o resultado de uma semana inteirinha comendo integrais e podutos com grãos!!!!

Vamos lá meninas...

Café da Manhã - 07:40

200ml de Leite de Soja com Capuccino Light

Lanche da Manhã - 10:30

03 damascos

Considerações : Essa refeição era pra ser a merenda! TROQUEI os horários!

Almoço - 13:30
01 lata de atum light + 01 col. arroz integral + 02 col. milho verde + salada de alface

1/3 de copinho de 50ml de café

Considerações : Troquei o filé de frango grelhado pelo atum e o espinafre pelo milho o café.. foi pq estava na cozinha "fazendo minha mão" e a moça que trabalha comigo estava fazendo.. aí com aquele cheiro alucinante.. não fava pra ficar sem experimentar!!!!!

Lanche da Tarde - 16:00
03 torradas integrais 10 grãos + 1/2 col. requeijão light + 50ml café

 Considerações : Essas torradas eram do lanche da manhã... aí troquei a ricota pelo café ... (tá!! nada a ver.. eu sei!!! rs.... mas torrada combina taaaaaaanto com cafézinho!!!!)

 

Merenda - 18:00 (pré caminhada)

01 iogurte light morango + 01 banana maçã

Considerações : Troquei as bolachas integrais pela banana!!

Lanche noturno (oi???) - 19:30
01 pão francês + 01 col. maionese light + 100ml de café

Considerações : Esse "lanche noturno" não existe na dieta... mas cheguei tão morta de fome... e último dia, né?? já tô meio cansadinha.... =/   

 

 Jantar - 22:30

01 omelete com 2 ovos + 02 col. carne moída + alface

Melão sobremesa

Considerações :Troquei a beringela absurdamente super hiper mega calórica pelas 2 col. carne moída e abri mão de 01 col. arroz integral.... o melão ficou pelo Kiwi Grande da ceia!!!

Vish... hoje realmente eu bicudei nas trocas... credo.. que bagunça!!!!!

Mas o importante é que mesmo assim fiquei só nas 1.098kcal

Apesar de tudo.. até que teve bom!!!

* ATIVIDADE FÍSICA *

caminhada de 7km - trabalho/casa = 1h10min

.. prefiro correr no Poli... mas tá bom... antes isso do que nada, né???

Bem meninas.. é isso

Tenham todas uma linda noite e um excelente início de final de semana!!!!

Bjinhuuuus

PS.: Quem quiser ver a dieta na qual eu me baseei... é essa aqui :
Dieta pra perder 3kg em 5 dias !

4º / 5 dias - Dieta Revista Corpo a Corpo!!!

Meninas... td bem com vcs???

Quero compartilhar com vcs a minha experiência alimentar...

eu nunca levei mta fé nesses lances de "integral"... "grãos".... "oleaginosas do bem"... sempre fiquei mto com o pé atrás com isso tudo.... mas hoje... que tá fazendo 4 dias que to comendo certinho e 18 dias que comecei a inserir essas "comidas especiais" em minha vida... noto uma diferença ABSURDAAAA!!!

Pão de forma...eu sempre comia 02 fatias e ficava com fome.... Arroz??? NUNCA queeu conseguiria comer apenas 1 colher e me sentir satisfeita... já com os integrais... pão de forma integral light 10 grãos.... como UMA fatia... e pronto.. até tenho VONTADE de comer mais pq adooooro pão... mas fome não!!!! Sabemos mto bem que Fome & Vontade são coisas completamente diferentes, né???

Sem contar como regularizou meu intestino!!!! Tô boba!!!!

Enfim... faça um teste de UMA SEMANA... mudem tudo!!! Arroz.. pão... bolachas... tuuuuudo.... só pra fazer de TESTE... e dps me contem o resultado!!!

=)

Bem.. vamos ao dia de hoje...

Café da Manhã (em duas partes)

08:00 - 3 bolachas nesfit + polenguinho
10:30 - 1 iogurte light de ameixa

Considerações : Esse era pra ser apenas o café da manhã... mas como meus horários são meio lokos.. resolvi comer um poko às 8 e um poko às 10... pra ñ ficar com fome e ser tentada a comer outra coisa!!!!

Lanche da Manhã - 13:00

02 castanhas do pará (pequenas)

Considerações : Essas duas castanhas pertenciam à CEIA... mas como NUNCA como a "ceia"... adiantei elas pra mais cedo!!!! rs

Almoço - 14:10

Alface + 01 col. arroz integral + 02 col. abobrinha + 02 col. carne moída

Considerações : Não tinha bife bovino grelhado.. então.. fui de carne moída mesmo... troquei proteína por proteína!!!! 

Lanche da Tarde - 16:50

01 barra de proteína - frutas vermelhas com chocolate branco

Considerações :Um sabor meio estranho que ainda não consegui decifrar... 

maaaaaaaas.. mata a fome... FATO!!!

Lanche da Tarde II - 19:00

02 fatias de pão integral light 10 grãos + 02 fatias de ricota fresca + 100ml de caféConsiderações : Confesso que estava "necessitando" de café de verdade.... meu organismo e meu bom humor sentem falta!!!!!
#viciada assumida.com.br

Jantar - 21:30
Salada de Alface + 1 fatia de tomate + 03 col. cambotiá 
+ 03 fatias de blanquet de perú light 
Considerações : Substitui o filé de frango pelo blanquet de perú e o arroz pelo cambotiá

 * ATIVIDADE FÍSICA *

Aproveitei o liiiiiiiiiiindo sol que estava fazendo.. e minhas DUAS HORAS de almoço... e fui pro POLI!!!!

=)

Já fiz minha AF do dia...

8 voltas na pista = 4km

45mim.... hj nem corri... apenas fiz um "trote" leve... só pra dar impacto e movimentar mais o corpicho!!!

Tava tão quente.. tããão quente.. tããããão quente... que tirei a blusa ... fiz uma gambiarra... usei meu lado criativo.. e fiz top + blusa .. virar uma "batinha".. rsrs... bom que já até peguei um bronze!!!!! rs

.. td bem que ainda eliminei pokinho... mas já vejo diferença no rosto.. mais fino.. com as maçãs mais saltadas!!!! ADOOOORO!!!!!

FEEEEEEEEEEELIZ D+!!!!!

♥

 

Bem... é isso meninas!!

Bjinhuuusss

Tenham uma linda noite de quinta!!!!

3º / 5 dias - Dieta Revista Corpo a Corpo!!!

Gente de Deus.... os dias estão passando rápido demais!!!

Não tá dando tempo de almoçar... maior lokura... maior correrria... credo!!!

Como meu horário tá meio doido.. tõ invertendo umas alimentações.. e fazendo subtituições por alimentos do mesmo grupo!!!

Vamos lá??

Café da Manhã - 07:40

200ml de Leite de Soja + 2 col. Capuccino Light

Considerações : Na dieta orienta acrescentar 01 col. de farinha de linhaça... mas como eu me conheço... nem coloquei não!!! Ia disperdiçar capuccino!!!! =)

Lanche da Manhã - 10:00

02 torradas integrais light + 50ml café

Considerações :  Troquei a colher de geléia light pelos 50ml de café... ODEEEEEEIO geléia light!!!

  PS: Dá só uma olhada na minha mesa!!!!

Não vem com essa desculpa que no trabalho não dá pra comer... pq dá sim!!!

Qdo se tem determinação e foco.. a gente dá um jeitinho pra tudo... inclusive pra não ficar mais que 3 hrs sem comer nada!!!!!

Lanche da Tarde¹ - 13:00

02 damascos

Considerações : Lanche da tarde do 3º dia são : 02 damascos + 01 barra integral.... dividi o lanche da tarde em 2 porções pq sabia que ñ ia ter horario de almoço certo!!! Comi os damascos essa hora.. e a barra integral mais tarde....

 

Almoço - 15:30

01 col. arroz integral + 02 col salada de chuchu c/beterraba + 03 fatias de blanquet de perú light

 + 02 ovos cozidos

Considerações :  Substituí o Frango grelhado pelo Blanquet de Perú + Ovos substituí pelo Frango grelhado (Proteínas) .... substituí a Batata cozida pelo arroz integral (Carboidrato) e a salada de chuchu com beterraba foi no lugar do pimentão!!!! ... tudo em ordem.. do MEU ponto de vista!!!! rs

Lanche da tarde² - 17:30

Barra de Proteína - sabor chocolate!

Considerações :  o correto era uma barra integral.. mas tava no meio da caminhada e essa tava na mochila... não pensei duas vezes.... inhau!!!

  PS: Comi durante a caminhada do trabalho pra casa!!!!

 Merenda - 19:00

01 fatia de pão integral 10 grãos light + 02 fatias de ricota fresca + 100 ml de café

Considerações :  era pra ser um iogurte.... preferi o queijo com café (vício de uma quase mineira, né?? dá um desconto!!!! rs)

 

Jantar - 22:00

Salada de Alface com 2 fatias de tomate + 3 col. cambotiá
+ 01 fatia de pão integral light 10 grãos
Considerações :  Esqueci de comer a carne (rsrs)... e não comi o omelete pq já tinha consumido 2 ovos durante o dia!!!

* ATIVIDADE FÍSICA *

7km - trabalho/casa... caminhada acelerada... não marquei a hora.. pq parei no mercado pra comprar cambotiá, mas acho que descontando o tempo que fiquei parada lá... acabei fazendo o percurso em mais ou menos 1h 10min.

Teve bom...

A Dieta não tá 100% certa... mas to comendo a quantidade indicada e tento (qdo possível) fazer as substituições corretas!!!!

Bjinhuuuuusss

PS.: Amanhã coloco tooooodas as visitas em dia!!!

Tenham uma linda noite!!!!

2º / 5 dias - Dieta Revista Corpo a Corpo!!!

Apenas um breve resumo de ontem...

Café da Manhã - 07:30
01 iogurte light + 02 col. linhaça light

Considerações : Normal... gostosinho.. já acostumei com essa granola sem sabor!

 

Lanche da Manhã - 10:00

1/2 mamão papaia

Considerações : sou suspeita, né??? rs.. adoro mamão!!! Ainda mais qdo tá bem docinho igual esse!!

Lanche da Manhã II - 12:30

02 bisc. nesfit integral + 50ml de café com açúcar

Considerações : esse não tava nos planos da Dieta!!!

 Almoço - 15:30

01 xíc. macarrão integral com brocolis & alho + salada de beterrada

Considerações : Pra mim foi o suficiente.. exclui o Frango Grelhado (pq tava com preguiça!!!) e a salada verde pq tava horrível no mercado e no varejão!!!

Lanche da Tarde - 17:00

02 nozes

Considerações : leve gosto de nada!!!

Jantar - 22:00

Festinha de aniversário de criança ... impossivel ficar numa dieta né??? Mas até que me saí bem...

07 salgadinhos pequenos + NADA de refrigerante + 01 docinho de leite ninho e uma fatia fina de bolo...

Não tirei fotos pq esqueci!!!! rs

Considerações : Troquei a  merenda + jantar + ceia pra poder ficar em paz no aniversário da Isa!!!

Não me arrependo!!!

* ATIVIDADE FÍSICA *

Só caminhei 20min até encontrar meu pai no meio do caminho!!!

Não pude fazer minha caminhda completa pq tinha horário marcado com a minha costureira pra fazer um macacão novo pro Jantar da NV 2013!!!!

ADOOOOOOOOOOOOORO!!!!!

Bjinhus muchachas!!!

Notícia boaaaaaaaaaaa !!!!!

MENOS 1,05 KG !!!!!

 =)

...esses foram embora pra NUNCA MAIS VOLTAR!!!

FOOOOOOCO!!!!

Vamo que vamo!!!

Como acabei de chegar de um niver... e já são 00:45... vou dormir.. e amanhã posto o 2º dia da Dieta!!!

Bjinhuuuuusss

1º / 5 dias - Dieta Revista Corpo a Corpo!!!

Bem meninas... hj foi o 1º de 5 dias de Dieta!!

Até que me saí bem... era pra ter sido perfeito.. mas uma tia minha super fofa... que mora looooooooooonge pra caramba... dps que terminaram o café da tarde.. deixou arrumado pra mim num cantinho da mesa... e disse "Não mexam! É pra Nê qdo ela chegar do trabalho!".... qdo eu cheguei ela me abraçou e disse... "Nê.. seu café tá ali te esperando, vem tomar vem!!" Juro que até tentei não comer... mas gente.. como vc "despreza" um mimo desse.... minha tia já tem 75 anos.. mora longe... quase não a vejo... não podia , né???

Sentei e comi o mínimo só pra não desfazer... e sendo assim... ficamos todas felizes!!!
# momento família!!!!

Bem.. vamos à alimentação

Café da Manhã - 07:30 

200ml de leite de soja com Capuccino Light
Considerações: Na dieta tinha que acrescentar farinha de linhaça, e como eu não tinha..não coloquei!!!

O gosto, pra que não gosta de soja.. é simplesmente... mto ruim!!!! "Bebível"...mas mto ruim!!!!

 
Lanche da Manhã - 10:30

01 fatia de pão integral light + 1 polenguinho fibras & calcio light + 01 fatia de blanquet de perú light

Considerações: Diiiiiiiiiiivino... mas mto poko!!! rs

Almoço - 14:00

02 col. arroz integral + 02 col. cenoura ralada + 1 filé de frango grelhado
Considerações: Normal!! Nada demais.. nem de menos!!

Lanche da tarde - 16:00

01 laranja

Considerações: Na dieta tinha que ser laranja lima.. mas como da outra vez eu experimentei e ODIEI.. nem quis repetir essa experiência!!!

Merenda - 19:00

01 pãozinho pequeno caseiro + 1 fat. mussarela + 50ml café

Considerações: Na verdade era pra ser 1 iogurte light + 02 col. granola... maaaaaas como teve o episódio com a tia... comi pão e tomei café!!! Sem peso na consciência.. sou mto mais deixar minha tia feliz comendo poko.. do que seguir a Dieta e deixar um senhorinha tão linda como ela magoada!!!!

Jantar - 22:00

Atum com 1 col. maionese light + 02 col. brócolis + 01 fat. pão integral light 12 grãos

Considerações: Na dieta eu deveria ter comido a lata inteira de atum... maaaaaaaaas... como dizer não aos meus pais??!... acho que comi só 1/3... rs rs... mas tá valendo!!!!

Bem... e assim foi meu 1º dia !!!! Vamos ver daqui pra frente!!! rs rs

* ATIVIDADE FÍSICA *

Voltei à pé do trabalho, mudei um pooooooooooookinho o caminho... mas bem pokinho mesmo!!! rs

6.9km - 1h 05min

Teve bom!!! Tem como melhorar... mas melhor isso que nada, né???

... pelo menos... fiz em 26min à menos do que o tempo sugerido pelo google!!! rs

Já tô no lucro!!!!

Bem. é isso girls... agora.. hora do descanso, né???

Bjinhuuuusss

Domingão ...

Meninas... o que vcs podem notar nesses 2 últimos posts (sábado & domingo).. não é lokura... não é ansiedade.. não é nada disso...

....a quantidade de pão e café... foram toooooooooootalmente consciente!!!

EXPLICO: .. é que foi minha despedida de pão francês... pão de queijo... e qq tipo de pão que eu amo!!! rs

Vou fazeer aquela dieta dos 5 dias.. e nela só é permitido em 5 dias... 3 ou 4 fatias de pão integral light... quer dizer... ñ dá nem UMA fatia por dia!!!!

... será  meu fim!!!! rsrsrsrsrs

Enfim.. segue minha alimentação de domingo...

Café da Manhã - 11:30

03 pães de queijo + café

Lanche - 13:30
1/3 de pamonha temperada + 1/3 pamonha de sal

Almoço - 16:00

01 pedaço pequeno de peito de frango assado (sem pele) + salada de tomate com cebola + 3 col. de arroz com feijão

Lanche - 19:30

01 pão de leite + café

Jantar - 22:00

01 Banana Nanica

* ATIVIDADE FÍSICA *

Hj... graças à Deus... final 'daqueles dias'... a chuva deu um tempo e só ficou o frio... e sendo assim... SEM CHUVA... pra onde eu vou???

Pro meu templo pessoal, né???

Ginasio Pedrocão... nosso bom e velho Poliesportivo!!!

 Quase mooooooooooorri!!!

Fazia tempo que ñ suava tanto... 

Fiz o percurso.. que faz um zigue-zague.. dps tem uma descidona.. e dps... uma subiiiiiiiiiiiiiiida eterna... rs

dá um total de 1.2km

Ficou assim meu treino:

1º percurso - caminhada - 10min (média: 7.2km/h)
2º percurso - corrida leve - 9min (média: 8.0km/h)
3º percuso - corrida leve com tiro - 8min (média: 9.0km/h)

Total de  3,6 km em 27min
dps... caminhei mais um pokinho até desacelerar os batimentos.. e fui embora... toda felizinha com o ar de dever cumprido!!!

CORRIGINDOOOOO.... cada percurso tem 1.4km
corri mais ainda do que eu imaginava!!!!!
TOTAL = 4.2 km
=)

Bem meninas.... esse foi meu dia!!!

Amanhã.... de volta à dieta dos 5 dias...

vamos ver os resultados na sexta, né???

Bjinhuuuss

Sabadão de tentações...

Bem... vamos escrever rapidinho pq ainda tenho o próximo post pra escrever... rs rs

Sábado comecei bem... resisti à essa tentação

Todos sábados na loja.. temos ou pão de queijo ou algum tipo de bolo/rosca patrocinada pelo proprietário... e desse sábado foi essa rosca divinamente macia e com uma deliciosa cobertura de creme  leitecondensado & coco... como eu sei disso se resisti?? Jà experimentei essa danada outras vezes...

Ai como se já não bastasse... os meninos pediram pra eu partir/cortar... pq eles não sabiam fazer isso... agora imagina vcss.... eu que sou VICIADA ASSUMIDA por pães... cortar essa delícia... e não comer???

Pois bem... 

VENCI MAIS ESSA TENTAÇÃO!!! 

Não comi nenhum pedacinho... nada... nadica...
PONTO PRA MIM!!!!
AAAAAÊÊÊÊÊ!!!!!

Agora... vamos à minha alimentação

Café da Manhã - 08:00

01 fatia de pão integral light 7 grãos + margarina + café

Lanche da Manhã - 11:30

03 torradas integrais light + café

 Lanche II - 13:30

01 pão francês + margarina + café

Almoço - 16:00

03 col. arroz + 03 col. feijão + filé de frango acebolado

 Lanche da Tarde - 18:30

03 pães de queijo + 200ml de leite semi desnatado + 2 col. nescau

Jantar - 22:30
Saí com meu "quase alguma coisa" ... e pedimos uma porção de mandioca com carne seca e muuuuuuuuita cebola!!!

Experimentei a carne seca... e não gostei mto

A mandioca, que eu adoooooro... (2ª tentação do dia!!!!)... era frita e eu tenho consciência que ñ é jóia, né??  Então.. comi uns 3 pedacinhos.... agora... a cebola???? Pergunta.... comi tudiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinho!!!!  cebola refogada na carne... maciazinha... saborosa... ADOOOOORO!!!

Não tirei foto pq fiquei sem graça... é um restaurante badalado... e tava super cheio!!! rs

Atividade Física???

LENDA!!!!

Chuva o dia inteiro + TPM.... nem pensar em correr, né???

Bjinhussss

PS.: Me pesei... e?.. e?...e??
- 500gr no meu corpichoooo!!!