Dia loooooooooooongo!!!

Bom dia!!!!
Como estão???
Hoje.. termino as visitinhas... rs rs

Por aqui.. td caminhando!!
Hj é dia de trabalhar o dia inteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeirinho (literalmente)... e à noite... aff... à noite tem PAGODEEEEEEEEEEEE!!!! rs rs
(tô até me imaginando amanhã!!! rs rs... Nelisa versão ZUMBI!!!! rs rs)

RA...
~> ontem apesar de ter comido certo.... extrapolei bonito nos pontos!!! =(...
Aí não tem jeito, né??? MILAGRES não existem mesmo!!!
Hj qdo terminei de somar.. confesso que fiquei bem chateada comigo!!!... mas enfim... já foi... agora... é prestar mais atenção!!!!

AF...
~> Combinei com a treinadora de fazer um "mix de musculação" (pernas, braços, peitoral & costas) ... pq só vou fazer musc. seg/sex/sáb... vamos fazer "dois tipos" em cada dia + esteira + caminhada;
ter/qui - esteira e aula de abdominal.
Ontem fiz 10min de esteira acelerada + mix de musculação + 50min de caminhada (academia/casa)
Acho que agora a coisa vai... só preciso maneirar na alimentação.. comer certo... porém... UM POKO MENOS!!!!


ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:



07:30 - Café da Manhã
- pão sovado com margarina
- café com açúcar
51 pts





11:30 - Almoço
- 03 col. arroz
- 02 col. brocolis
- 02 col. beringela
- 03 col. carne moída
- temperos
- 01 maçã
110 pts




16:30 - Lanche da Tarde I
- 01 club social queijo
- 50ml cafézinho
37 pts







19:00 - "lanche da tarde" II
- 1/2 potinho de gelatina com maçã
8 pts




21:00 - Jantar
- 02 col. arroz
- 02 col. carne moída
- 02 col brocolis
- 02 col. beringela
- temperos
- 01 banana prata
86 pts



Total diário : 292 pts (1.052 kcal)

*AF : 40min de esteira acelerada