Alimentação de quarta...

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Gentem.. não consegui visitar ngm... nem postar nada de interessante... mas vamos lá

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:




07:15 - Café da Manhã
- 02 fatias de pão pulman
- margarina
- café
51 pts




12:30 - Almoço
- 01 concha de feijão
- 02 col. arroz
- 01 ped. carne de panela
- 01 batata média
- 1/2 maçã
- temperos
122 pts






16:30 - Lanche da tarde
- 01 club social (queijo)
- café
37 pts





20:30 - Jantar
- 02 fatias de pão pulman
- 01 fatia de mussarela
- 01 fatia de presunto
- café
58 pts



TOTAL DIÁRIO : 268 pts ( 964 kcal)



Atividade Física:
- 30min esteira
- Aula de abdominal (30min)

=)
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