Segunda feira "daquelas"....

Buenas noches....

 

Mi magrelitas.... peeeeeeeeeeeeeeeeensa numa mulher sem paciência???

Pois bem.. é essa aqui que vos escreve!!!

Como já era de imaginar... a Dona M... veio com tuuuuudo!!!

Paciência ZERO!!!!

Mas... enfim.. daqui a poko passa!!!

 

Bem... na verdade até passou dps que eu passei pela farmácia!!!! rs

 

Não resisti... e mesmo "nesses dias"... passei pela minha "balança oficial".. e me pesei!!!!

Imaginem qual foi minha surpresa....

75.250 .... - 600gr....

tá.. sei que não é mta coisa.. mas se eu estou 600gr abaixo.. mesmo naqueles dias.... dps que eu desinchar e "voltar ao normal"... devo estar com um pokinho menos ainda!!!!

=)

 

É isso mulherada.. amanhã será um dia melhor ainda... e se Deus quiser... espero poder fazer pelo menos uma caminhadinha de leve!!!!

♥

 

 

* ALIMENTAÇÃO *

 

Café da Manhã - 08:15

02 fatias de pão integral light 7 grãos + café

Lanche da Manhã - 10:30

3 nozes

Almoço - 14:45

Mortadela + salada de tomate + beterraba & cenoura cozidas + arroz integral

 

 

Lanche da Tarde - 18:40

01 fatia de pão caseiro + margarina + café

 

 

 

Jantar - 21:00

Suco de Acerola

 

 

Talvez eu ainda tome um leite quente antes de dormir.... mas acho poko provável!!!

Qq coisa.. posto aqui amanhã!!!

 

Bjinhus

Tenham todas uma linda noite de segunda.. e uma terça feira abençoada!!!!

Domingão...

Bem...... dps a caminhada.. cheguei em casa.. VARAAAAAAAADA DE FOME!! rs

aí.. comi um lanchinho rápido... pra matar meu vício.... CAFÉ!!!!

... e fiz macarronada integral ao alho & óleo.. com atum light!!!
Gosti d+ da conta, viu?!!

.. e na alimentação.. tô tentando introduzir + leite e derivados... uma hora eu sei que chego lá!!!!

A D.TPM está dando recados... acho que tá vindo com tuuuuuuuuuudo!!! Pelo menos que venha logo.. e se vá rapidamente tbm... pq sexta...é dia de Jantarzão lindo beneficente... com um dos melhores buffets da cidade.... e vou manter aquela minha postura... regrar mto minha alimentação no dia e dia seguinte... a fazer AF no dia e dia seguinte... pra poder ir ao jantar em paz.. sem neuras!!!!

Peso... só vou atualizar qdo a minha menina chegar... até... vai ser surpresa...

(inclusive pra mim!!! rs)

É isso girls... vamos à alimentação????

Café da Manhã - 07:15

150ml leite semi desnatado com achocolatado + 01 nesfit 3 cereais

 Lanche da Manhã - 11:00

Café + 03 torradas com 1 polenguinho light

Almoço - 14:30

01 xíc. macarrão integral ao alho & óleo com atum + salada de tomate + 01 gomo ling. frango

Lanche da Tarde - 19:30

150ml de leite semi desnatado com achocolatado + 02 bisc. integrais + 01 torrada

Jantar
Tava tão morta.. que dormi sem jantar!!!!

=)

Vou ficando por aqui... 

Desejo à todas... uma linda semana.. cheia de vitórias!!!!

Bjinhussss

PS.: Amanhã coloco as visitas em dia meninas!!!

♥

Passeio Franca / Restinga - AF Coletiva!!!!

Oiiiiiiii meninas magrelitas mias.... Como estão????

Por aqui... td na santa paz....

 

ACORDEI AS 06:30 PRA FAZER CAMINHADAAAAA!!!!

 

Hj foi o dia do Passeio Franca Restinga que tem toooodo ano...

e mobiliza grande parte da cidade!!

Evento com muuuuuita família... mta criancinha fazendo o percurso de bicicleta com seus pais... lógico que tbm tem aqueles imbecis que aproveitam o evento pra encher a cara... fazer graça... e as katilanga de shortinho jeans e sandália... OI??? shortinho & sandália numa caminhada de 11km na rodovia????

Enfim... nem preciso comentar que é a galerinha do FUNK, né????

Aff... Deus me livre!!!

 

Maaaas... graças à Deus... minha amiga e eu fomos no 'pelotão' dos saudáveis... das famílias... do pessoal que pratica atividade física e gosta!!!

Tava uma delícia.... um sol lindo.... um céu azulzinhoooooo lindo de viver!!!!

 

Bem... é isso.. garanti minha atividade física do dia...

11km de caminhada na rodovia!!!!

♥

 

Euzinha no limite de município!!

 

 se vcs observarem... láááá na curva da frente já tem gente... e tinha muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuita gente pra trás de nós ainda!!!!

Pra se ter uma idéia.. nós chegamos na cidade... sentamos pra descansar... e qdo estávamos voltando... 40min dps... ainda tinha gente chegando!!!!

 

Carolzinha... grande amiga que esse ano foi de bike com seu noivo!!

 

 'Dinei... que esse ano tbm resolveu ir de bike com a Carolzinha!

 

Bethy... parceirona de caminhada... fomos lindas... na boa... com calma... mas em ritmo de caminhada no pelotão dos saudáveis....

Fizemos o percurso em aproximadamente 1h e 30min

Ano que vem.... talvez iremos de bicicleta!!!! 

 

Domingo liiiiiiiiiiiiindo!!!

Agora...

'bora trocar de roupa... pra ver o clássico, né???

Bju pra quem fica!!!!

Sábado de boa...

Olá girls... como estão de fds????

Por aqui.. como sempre.. td meio bagunçado... rs

Mas vamos que vamos....

 

Bem.. no post anterior eu disse que queria andar 5km, né???

Pois bem... andei 7km!!!! rs rs

Voltei do trabalho à pé!!!

=)

1h 10min de caminhada!!!!

Valeu como AF do dia, né???
Afinal foi programado.. tava de tênis... top.. legging...

e vim no passo de caminhada ouvindo minhas musiquinhas preferidas!!!!!!

♥

* ALIMENTAÇÃO *

 

Café da Manhã - 07:30

02 fatias de pão light de soja & girassol + margarina + café 

Lanche da Manhã - 10:00

03 pães de queijo + café

 

Lanche (pré-caminhada) - 13:30

01 banana prata pequena  

 

Almoço - 15:30

Suco de Limão + 02 lanches (02 fatias de pão light soja + 3/4 de salsicha no molho)

 Merenda - 20:00

200ml de leite semi desnatado com 1 col. de achocolatado + 01 nesfit 3 cereais + 01 polenguinho light

Jantar - 22:00

 1/2 pct de miojo + molho de tomate

 

 

bem .. esse foi meu dia!!!!!
♥ 

Bjinhusss

Sextaaaaaaaaa

Olá mi magrelitas!!!

Como estão???

Por aqui.... correria tuuuuuuuuuurbo!!!

 

Notícia boa... "fechei" negócio na minha balança ontem... e paguei o boleto hoje!!!

Comprei no Magazine Luiza... e só posso dizer que o atendimento foi ÓTIMO.. e o preço então???? NEM SE FALA!!!! rsrs... (contato é tuuuudo nessa vida!!!!)... semana que vem ela chega!!!!

 

Vamos ao dia...

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

 

Hj fiz o circuito fechado no Poli 3 vezes

(zigue zague + decida = subida = 1.400km)

+ 1 volta na pista.....

.. o que totalizou.... 4.700km

=)

Amanhã quero andar 5km!!!!

 

 

 

Mais um pedacinho do Poliesportivo

♥

 

 

* ALIMENTAÇÃO *

 

Café da Manhã - 08:15

03 torradas 10 grãos + 50ml café

 

Lanche da Manhã - 11:00

4 castanhas do pará pequenas

 

Almoço - 14:15

02 col. arroz integral + salada de chuchu + linguiça de frango + alface + 01 banana prata pequena de sobremesa

 

Lanche da Tarde - 17:30

02 torradas integrais 10 grãos + 50ml de café 

 

Merenda - 20:00hrs

200ml de leite semi desnatado + 01 col. achocolatado + 02 torradas

 

Jantar - 23:00

02 un. pão francês integral (40gr cada)+ 1 salsicha + 02 col. molho de tomate + 02 copos de suco de limão

 

 Meninas.. é isso....

preciso urgentemente dormir!!!!

Desejo à vc... um lindo final de semana!!!

Quinta (rapidex)

Nuuuhh.... Sexta feira - 23:45 e eu ainda não fiz o post de quinta???
Minha Nossa Senhora da Digitação Rápida me ajude!!!!

'bora lá....

 

trabalhei mto... diminui meu horário de almoço pq tinha retorno no dentista pra terminar o canal.. resumindo.. menos horário de almoço = adeus corrida no Poli.. cheguei com 10min de antecedência... e o lazarento atrasou DUAS HORAS E QUINZE MINUTOS!!!!!

Se o fdp tivesse me avisado que estava atrasado.. teria feito meu almoço normal de 2 horas e teria tempo de correr no Poli!!!!
Pensa numa pessoa que ficou com um ódio mortal!!!!!
EU!!!!

 

Enfim... paciência, né??

O phoda é que fiquei sem fazer AF... fiquei mais de 3hrs sem comer e cheguei em casa querendo comer até as paredes!!!!

 

Café da Manhã - 07:45

200ml leite semi desnatado + 1 1/2 col. cappuccino light + 01 ped. pão caseiro com margarina

 

Lanche da Manhã - 11:00

50ml café + 04 biscoito com gergelim

 

Almoço - 14:30

02 filézinho de frango + 02 col. arroz integral + alface + 01 banana prata pequena

 

Lanche da Tarde - 17:30

01 iogurte pense zero - morango

Merenda - 21:00

01 banana prata

 

Jantar - 22:30

02 col. arroz integral + mostarda refogada + salada de chuchu no vapor + 01 linguiça de frango

 

 

Bem meninas... é isso!!!

Amanhã... AF.. sem falta!!!

 

Bjinhuuuusss

♥ ... Fotinha do meu lugar preferido!!!!

Conforme prometido num post anterior...  aqui a foto panorâmica do meu
TEMPLO PESSOAL DE REFLEXÃO & PAZ

Pista de Caminhada do Poli...

é aqui que, na maioria das vezes, faço minhas caminhadas .. corridas... tiros...

ADOOOORO!!!

♥

Chegando toda linda no cabelão & dps de 4km.. um poko diferente!!! rs

 Abursamente mto mais feliz.... mesmo com a blusa toda molhada de suor!!!!

A alimentação de hoje ficou beeeeeem abaixo das 1200kcal... mas achei meio sem qualidade!!!
Amanha vou comprar frutas & legumes pra fazer tudo bonitinho e colorido!!!!

Bjinhuuuuss

Tenham um lindo retorno de feriado!!!

Motivação Pessoal para Maio!!!!

Dps dessas fotos... acho que nem preciso dizer que motivação pra eu continuar firme.. não me falta, né?????

.. e esse não é um "antes & dps".... e sim... um "antes & durante"....

pq agora, mais do que nunca, quero mandar embora esses quase 15kg que taaaaaaaaaaaaaaaanto me aborrecem!!!!

Força na peruca mulherada!!!!

AF & Alimentação pré Jantar....

Ola meninas.... prometi que vinha aqui ontem postar minha AF & Alimentação, né????... mas foi impossível!!!

Saí da loja às 19:10... pra me arrumar.. maquear.. escovar minhas madeixas.... e estar linda e poderosa num salto 15... às 21:20... aí.. correria turbo, né???? NET NEM PENSAR!!!! rsrs

Vamos lá....

* ALIMENTAÇÃO *

Café da Manhã - 07:30

6 biscoitos integrais + café

Lanche da Manhã - 11:00

02 metades de nozes + 1 castanha do pará 

Almoço - 14:20

02 fatias de pão integral light + alface + 01 polenguinho + chá verde com limão 

Lanche da Tarde - 17:00 

02 torradas integrais 12 grãos + café

(detalhe pro bolo atrás... galera do serviço faz vaquinha tooooooooodo dia pra comprar deliciosos bolos... e eu??? bem... eu continuo na minha torradinha!!!!)

Merenda - 19:30

04 biscoito integral + 150ml de Leite semi desnatado com achocolatado

Jantar (não tirei fotos.... mas  foi + ou - isso...)

entrada & petiscos:

1 damasco + 1 colher sopa de uva passa + 1 fatia de salaminho + 01 fatia de peito de perú + 3 pedacinhos (quadradinhos de petisco) de queijo + uns 8 salgadinhos pequenos (de festa)

jantar:

1 ped. rondeli de ricota (2 x 4cm + ou -) + 01 ped. de peito de frango enrolado com queijo, empanado/frito com molho branco + 02 fatias pequeninhas de filé mignon ao molho madeira + 1 batata média cozida

bedidas:

1 capirinha pequena + cerveja e muuuuuita água!!!!

Até achei que fui bem!!!! rs rs ... pra um evento que que durou 6 horas (das 22 às 04hrs)

Ahhhhhhhh... e dancei mto... quer dizer... queimei calorias lá tbm!!!! rs rs rs

* ATIVIDADE FÍSICA *

4km de caminhada acelerada... trote... caminhada leve com tiro

Teve bom demaaaaaaaaaaais.... curti o sol que tava mais do que lindo... suei bastante... renovei as energias.. e saí de lá outra pessoa!!!!

Ontem... qdo acordei eu disse:

"HOJE O DIA VAI SER LINDO.. PERFEITO.. E NADA VAI ESTRAGÁ-LO! "

... e não é que deu certo????

Dia lindo e pefeito do 1º ao último minuto!!!!

♥

* LOOK FESTA *

.. não deu tempo de tirar fotos sozinhas em casa.. nem da make.... =(

Bem.. é isso!!

Agora dx eu me arrumar... pra ir pro Poli.... cumprir com minha promessa de "antes & dps do jantar"

Bjinhuuuuusss