20º / 67 ... de volta à S3 !!! =)

Oooooolá gentem....

Hj... voltei oficialmente pra AF!!!

ACADEMIA DE NOVO!!!!

1 semana longe... e é impressionante como aquele lugar me faz bem!!!

Faz com que meu humor mude.... o dia fica melhor... mais colorido... enfim... fica absurdamente MELHOR!!!

... o peso de ontem tava mais bonitinho... mas... td bem... paciência!!! rs

PESO

71.4 ... e que venha o 70... rs

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Pré Treino - 01 ovo "frito" na água com 02 col. farelo de aveia + 01 copo de leite integral 

Pós Treino - Whey c/ água

Café/lanche da Manhã - 01 pão francês c/ margarina & café 

Almoço - 02 ped. carne de panela c/ 02 ped. batata + chicória + beringela cozida + 1 col. salada dakota

Lanche da Tarde - Iogurte desnatado com granola

Jantar - 01 pão caseiro + café

... e assim começo a semana!!!

Bjinhus

19º / 67 ... de volta à AF!!!

Buenas tardes muchachas!!!

Bem... como eu havia dito... esse semana iria ser diferente... e como a semana.. começa oficialmente HOJE... voltei pra AF!!!

Acordei cedinho e fui ao Poli... caminhar.. correr e subir/descer escadas.... Fiz AF moderada em jejum por 45minutos... e sinceramente... como é BOM!!! Que sensação boa é a que sentimos qdo fazemos uma atividade!!!!

Poliesportivo - 07:29 da manhã!!!

=)

PESO

A-hammmm... e não é que o 70 apareceu????  mesmo que assim.. modeeeeesto!!! rs rs

Agora... força na peruca.. pegar firme nesses treinos e alimentação... pra ficar lindona!!!!

=)

Alimentação Diária

Café da Manhã - 01 pão de leite com margarina & café

Almoço - Macarrão + 01 pedacinho de frango assado

Lanche da tarde - 01 copo de leite integral

 

Jantar - 03 ped. batata + 02 ped. carne

 Bem é isso!!

'bora preparar os alimentos pra segundona!!!

Bjinhusss

18º / 67... sabadão (de novo!!!)

Aff.. ñ sei se só eu acho isso... mas pelamordeDeus como o tempo tá passando rápido!!!

Já estamos quase no meio de Março!!!!!

:o

... e o que eu fiz esse ano???

QUAAAAAAAASE NADA!!!!

... acho que tá na hora de apertar o pé... e levar a vida mais à sério, né?!!

Afinal quem tem objetivos e metas... não pode deixar o tempo passar assim....

FDS chegou de novo... aí é aquela tormenta.. alimentação .. é uó do borógódó!!!

=(

PESO

.. ué... e não é que mesmo nos 'Red Days' o peso tá baixando???

Fico me perguntando.. imagina se eu tivesse fazendo AF??? Mesmo que só aeróbico??? Tinha despencando esses numerinhos!!!

Maaaaaaas.... tá bom.... reclamar ñ adianta... o jeito é daqui pra frente!!!

'bora correr atras essa semana que se inicia amanhã!!!!

=)

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Café da Manhã - Pão de Queijo + Café

 Lanche da Manhã - Iogurte Densatado + Granola Light

Almoço - Ovos mexidos + tomate + ped. pequeno de lagarto ao molho

Lanche da Tarde -  1 danoninho de maça com banana

Jantar - 01 copo de leite integral com adoçante

Atividade Física...ZERO!

17º / 67

Por aqui... o frio tá daquele jeito novamente!!!

Hj não fui à academia por esse motivo.... por ter saído ontem e voltado tarde e por estar aqueeeeeeeeeles dias que eu tanto "adoro"

=/

(desculpa de cego é muleta, né?? e eu tinha que ter as minhas.. pra justificar a fata de vergonha na cara!!!!)

Mas segunda feira... sem desanimar... volto com força total pra academia!!!!

PRECISO SECAR!!!!!!

PESO

 .. pelo menos... mantendo!!!!

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Café da Manhã & Lanche da Manhã

Almoço & Lanche da Tarde

Ceia 

=)

Jantar

... bem é isso!!

seguindo por aqui num desânimo toooooooooootal!!!!

Bjinhus

15º e 16º / 67 ... naaaaaada de AF ainda!!!!

Gente de Deus... fala sério... dps que a gente afasta um pokinho.. voltar pra AF, por mais que a gente ame... é tenso!!!

Esse carnaval me quebrou no meio...

.. bem vamos lá...

15º dia - Quarta (05/03)

Café da Manhã & Lanche da Manhã

Almoço & Lanche da tarde 

Jantar - 01 pão francês c/ margarina & Café 

ATIVIDADE FÍSICA = .. NADINHAAAAAAAA!!

16º dia - Quinta (06/03)

PESO

71.9 - na TPM... e nada de atividade física.... até que tô no lucro!!!!

=(

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA

Café da Manhã & Lanche da Manhã

 Almoço & Lanche da Tarde

Jantar - 01 choop Brahma Black + Salada Ceaser's + 01 Limonada Suíça

ATIVIDADE FÍSICA - Adivinha?????

NADINHA DE NADA!!!!!

=(

13º e 14º / 67

Correria pura!!!

..... e NADA de Atividade Física!!!

=(

#shame

Peso & Alimentação - 12º Dia

Café da Manhã & Lanche da Manhã

Almoço & Lanche da Tarde

Jantar - 02 fatias de Pizza (Atum & Frango)

Peso & Alimentação - 13º Dia

Café da Manhã & Almoço

Lanche da Tarde

Jantar - 01 Subway Frango - 15cm

Bem....

........essa foi minha linda e super saudável alimentação!!!!!

SQN

=/

12ª/67 ... PIOOOOOOR ALIMENTAÇÃO DO MUNDO EM PLENO CARNAVAL!!!!

Hello people

.. pelo título já dá pra perceber, né??? ... Hj conseguiu ser ainda pior que ontem!!!

Preciso dar um jeito URGENTEMENTE nisso.... Deus me livre!!!

PESO

.. mas tbm.. com essa alimentação "LIXO" e sem AF.. quero o que???

Só engordar mesmo!!!!

=/

VERGONHANACARAKDVC???????

Alimentação Diária

Café da Manhã - pão francês + café

Almoço - Frango + Batata Doce + 1/2 pêra

Lanche da Tarde (carnaval) - 01 salgado assado de salsicha

Jantar - Leite Semi Desnatado + bolachinhas salgadas

Fotinhas do Carnaval....

=) 

VINTE ANOS DE AMIZADE!!!!!

♥

11º / 67 - Descanso...

Pois bem... a cada DEZ dias... me darei um de folga de fotos... rs rs

Então... sábado... foi assim... de boa!!!!

PESO

... então.. sábado foi assim!!!!

............e mais um dia... nada de Atividade Física!!!!

=/