Quarta.. dia de palestra!!!

Bem gentem.. como estão??

Por aqui.. td indo... =/

Tá complicado baixar a alimentação... ta complicado fazer AF... sabe qdo parece que vc ta patinando nas suas próprias fraquezas??? desculpas??

Não sei.. parece que a coisa ñ tá desenvolvendo... mesmo vendo os números baixarem essa semana... não sei.. enfim...

Acho que é pq tõ sem as coisas certinhas pra me alimentar... iogurte. pão integral.. castanhas.. verduras.. frutas... e por aí vai... espero que assim que eu sair do mercado/varejão/ponto natural eu dê uma melhorada!!!

 

Tbm tô triste por ainda ñ ter conseguido voltar pra academia... mas.. precisei comprar roupas de frio e fazer algumas coisas pessoais que acabei enrolando em dívida... tudo controlado... sem stress... mas ñ tenho como voltar pra academia.. até pq onde eu treino.. é estilo personal e o preço tbm é "estilo personal"... rs rs....  mas uma coisa eu já percebi... se eu ñ voltar e me APERTAR FINANCEIRAMENTE... eu ñ volto... pq sempre encontro um sapato que eu ñ tenho... ou um sobreduto de uma cor diferente... enfim...  Decidi que dia 20 desse mês vou lá pra refazer minha matrícula... mesmo que comece fazendo apenas 2 dias na semana... aí dps conforme o lado financeiro for melhorando.. vou aumentando os dias!!!

 

É isso!! TÁ DECIDIDO!!! Dia 20... volto pra minha academia do coração!!!!

♥

 

O dia foi tranquilo... a alimentação foi balanceada... mas à noite... tive outra palestra... o 2º módulo de 3... e sempre tem aquelas comidinhas deliciosas, né???

A Palestra foi divina.. mta coisa boa pra aproveitar no lado profissional... e muuuuuuuuuuita coisa pra colocar em pratica no lado pessoal.... principalmente no "quesito" manter a calma... rs rs.... ADOREI!!

....voltando aos alimentos... acho que consegui me manter no saudável sem passar vontade de nada!!!

 

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets - 1099

 

Café da Manhã - 07:30

04 rosquinha + 04 bolacha integral com margarina + 50ml café + 100ml leite semi desnatado

 

 

Lanche da Manhã - 10:50

1/3 pct. club social + 50ml café

 

 Almoço - 14:30

01 filé de frango + 03 col. arroz + jiló + 1 tomate  + 1 laranja

 

 

Jantar - Palestra - 18:20 e 21:00

Pão de metro (03 ped. finos - 2,5cm cada) + 01 ped. pequeno ( 2x2cm) bolo de laranja) + 01 fat. fina de bolo de cenoura + 150ml de suco de melancia com adoçante + 02 ped. torta de legumes (2x2cm)

 

Acho até que me comportei bem!!!

né?

 

 Bjinhuuuuuusss

.. Caminhadinha de leve....

Dps do desabafo dos meus traumas com "Frio X Calor".. agora... vamos falar da minha terça feira linda....

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

título... "caminhadinha de leve".... é com mto prazer que pude escrever isso!!!

Hj.. dps de 1 semana inteirinha sem nenhuma atividade física... nossa "querida" chuva... deu uma trégua... e o Sr. Frio... ñ me pegou desprevenida... e eu voltei do meu trabalho... à pé!!!

.. mas vim de boa... sem ser em ritmo de caminhada acelerada... vim simplesmente andando... olhando o caminho... observando minha cidade que tanto amo... o percurso que geralmente levo 1h 05min.... hj eu levei 1h 24min... mas foi bom voltar a caminhar... espero que o frio deixe que eu faça isso novamente mais vezes!!!

=)

 

 

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets - 1076 

 

Café da Manhã - 07:30

150ml de leite semi desnatado + 07 rosquinhas de leite

 

Lanche da Manhã - 10:50

01 banana nanica + 02 col. granola light

 

Almoço - 14:30

03 col. arroz + 02 col. almeirão refogado + 01 tomate + 03 fatias de mortadela

 

Lanche da Tarde - 17:30

1/2 laranja (estava comendo.. aí chegou a filhinha de um funcionário.. e eu dei a metade pra ela!!! rs)

 

Lanche da Tarde II - 19:30

Café + 07 cream cracker integral + 03 rosquinhas

 

Jantar - 22:00

Salada de Jiló + 01 filé de frango acebolado + 01 col. sorvete de milho verde de sobremesa

 

 

Olhando minha alimentação nos posts anteriores (e nesse tbm!!!).. tenho sentido falta de iogurte + polenguinho + castanha do pará/damasco/nozes + requeijão light + pão integral + arroz integral.... assim que eu receber $$$$ ... irei correeeeeeeeeeeendo ao supermercado resolver isso!!!

=/

 

 

Bem.. é isso gentem...

Esse foi meu dia!!!

 

E vcs??? Como estão com esse friozinho aterrorizante??? rs

 

Bjinhuuuusss

Nelisa X Frio

Buenas noches....

Todo mundo me pergunta pq eu ODEIO tanto o frio.... vamos lá.. rsrs

1º  - Sou absurdamente "friorenta/frienta/algo do tipo"... nasci em uma cidade onde a temperatura varia de 30º à 40º.. acostumar com o frio... é algo que realmente não tem como!!! (... e dps que conheci NATAL então...aff)

2º - Tudo o que vamos fazer... tem que usar um milhão de roupas... blusa, agasalho, calça, meia, bota, luva, cachecol.. e blá blá blá.... tá, concordo que ficamos mto elegantes no frio.... SÓ! .. e acho que dá pra ficar super elegante no calor tbm.. só saber se vestir!!!

3º - Frio é bom pra que??? ... pra ficar embaixo das cobertas & comer! Bem... eu ñ posso me dar o luxo de ficar o dia todo embaixo do edredom.. tenho que sair pra trabalhar... e na atual circunstância... no meu tamanho plus.. ficar comendo.. e comendo.. e  comendo coisinhas deliciosamente quentinhas & calóricas não é nada recomendado!!!

4º - Tomar banho as 07:00 da manhã no frio.. é puro terrorismo, né??? Fala sério.. ngm merece!!!

5º - Atividade física no frio ao ar livre (como eu pratico)... é complicado né??? Correr no vento frio.. pra pegar uma gripe ou pneumonia.. é um "tapa"!!

Um pouco da minha evolução.. entre adorar o calor... odiar o calor.. amar o frio... e odiar o frio.. está (além desses motivos acima).. diretamente ligado ao ápice do meu sobrepeso e minha atual silhueta...

Explico:
.. qdo criança... morava numa cidade mto quente... e por ser criança... não tava nem aí em usar roupas curtas e sem manga... aproveitava ao máximo o calor da minha cidade!!!
.. dps me mudei pra cá... e não acostumava com o frio de forma alguma... mas com o passar dos anos... fui ficando adolescente e passei a achar mais interessante o frio.. pq "disfarçava" todo meu peso!! Eu disfarçava meu corpo com um monte de roupas... enfim... o frio ajudava a me esconder... (seria impossível me esconder num calor de 35º, né???)Nessa época eu amava o frio e odiiiiiiiava de morte qdo chegava o verão e todo mundo podia se exibir usando regatinhas... vestidinhos.. shorts e tals... aí eu sempre ficava na base da camiseta larga GG  com shorts imensos ou calças de moletom.... =/

E foi assim... até eu mudar meu estilo de vida.... e mandar vários kg pra beeeeem longe de mim!!! Conforme os quilos foram indo embora... minha auto estima foi se aproximando!!!

Eu amooooooo o sol... ele me faz bem (como sempre fez... mas antes eu não poderia assumir... pq seria contraditório, né???!)... amo usar roupas decotadas... vestidinhos de alcinha..  saias... amo usar sandálias... rasteirinhas... sentir o vento gostoso numa tarde de calor intenso... amo clube... piscina (embora ñ saiba nadar!!! rs).. amo mar.. amo toooooorrar no sol pra ficar com uma cor linda.... amo a sensação de liberdade.. a vida...

Inverno pra mim.. lembra introspecção... recolhimento.. nostalgia... e até um certo ar de solidão... e eu não gosto nenhum pokinho disso!!!!!!!

Não sei se consigo passar pra vcs....
... mas resumidamente: 
Quando eu era OBESA eu gostava do frio.. pq ele era meu cúmplice na arte de me esconder.... hj que não sou tão gorda qto antigamente... gosto de me mostrar... gosto de me sentir livre.... de cor... de ter a liberdade de poder usar qualquer coisa e me sentir bem... gosto de pessoas felizes confraternizando num happy hour... .. enfim.... gosto de VIDA!!!!!


Mas vejam bem...
esse é o MEU PONTO DE VISTA.... não que ele seja "O CERTO".... mas ele.. é o ponto de vista CERTO PRA MIM!!!

Há quem goste do frio.. simplesmente por gostar e não por se esconder...

.. eu??? particularmente.... não gosto!!!

# simples assim!!!

Bjuuuuuuuuuuuuusssss
... e que esse inverno vá embora bem rapidinho!!!!
rsrsrs

Segunda + Peso + Frio insuportável!!!!

Gentem de Deus... não sei aí onde vcs moram...

mas aqui na minha cidade.... SÓ TÁ CONGELANDO!!!!

Credo... Deus me livre!!

Deve tá uns 287º abaixo de zero.... sem noção de frio... tô indo trabalhar de luva!!

Tá tenso... e eu que ODEIO o frio... sofro horrores!!!

Tô dormindo de calça + meia + blusa + agasalho de lã + 2 cobertas + 1 edredom + 1 coberta forrando a cama..... mal consigo me virar na cama de tanto peso extra....

Aff... e tem gente que gosta de frio... como pode?????

 

Que saudades do meu lindo e tão amado Sol!!!

Juro que qdo eu "crescer" e for mega milhionária... vou morar aqui.. mas na época de inverno.. me mudo e passo uma temporada em Natal!!!!

Aff..... Deus me livre desse gelo!!!!

 

 Tuuuuuuuudo o que eu preciso na minha vida... Sol.. praia... sombra & água fresca!!!

Vooooooooooooooolta logo SOL!!!!!!!

:'(

 

 

Bem.. gente.. acostumem-se.. será o inverno inteirinho assim.. só reclamando!!! rs

 

Vamos lá...

 

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets =

 

Café da Manhã - 07:30

01 pão de batata + café 

 

Lanche da Manhã - 10:30

Barra de cereal 7 grãos light - pêssego (uma delííííícia!!!!)

  

Lanche da Manhã - 13:00

50ml café + 02 bolacha levíssimo light

 

Almoço - 15:00

03 col. de arroz c/ feijão preto + 1 ped. costela (sem gordura) + 2 jilós + 01 laranja

 

Lanche da Tarde I - 16:30

50ml de café

(..eu estava na cozinha bordando pra passar o tempo..... aí a Fabí foi lá e passou um café novinho.. quentinho.. e o cheirinho de café invadiu a cozinha... me diga... como não tomar café quentinho nesse friozinho????)

 

 

Lanche da Tarde II - 19:00

01 pão caseiro + margarina + café + 06 rosquinhas

(.. gente.. esse pão é enoooooooooooorme.. mas é suuuuper levinho.. acho que é mto "sovado"... ele fica super "aerado".... leve... leve.. leve... não deve dar nem 50gr)

 

 

Lanchinho - 20:30

2 1/2 quadradinhos - chocolate Hurshey's

 

 Jantar - 22:00
2 fatias de mortadela + 04 col. arroz + 01 banana prata

Sobremesa - 22:30
3 col. sopa de sorvete de milho verde

 

 

 

* PESO *

O peso ñ mudou de sábado pra hoje...

não sei se é bom.. ou ruim... mas enfim... tô empacada nos 74kg

=(

 

 

Mas tbm... em NENHUM DIA dessa semana.. eu fiz atividade física.. não deveria esperar mto mesmo, né???

paciência!!!

 

'bora recomeçar a semana.. e tentar reverter essa situação!!!

 

Bjinhus congelados

Tenham uma linda semana!!!

Domingo sem hora....

Eita... pra quem leu o post da alimentação de sábado e achou maluca.. vai no mínimo achar que eu sou uma descompensada!!!!

1 dia = 3 refeições!!! rs rs

.. mas tbm.. cada horário......

pra começar.. acordei.. "meio tarde"... rs rs

 

Vamos lá...

 

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 1.012

 

Café da Manhã - 13:55

01 pão caseiro + margarina + queijo + café

Almoço - 17:50

02 col. arroz + 02 col. feijão preto + 01 fatia pequena de frango assado + salada de tomate + 02 fatias de batata assada

"Jantar" - 21:30

01 copo de leite semi desnatado + 1 col. de leite em pó (lumbriiiiiiiiiga!!! rs) + 5 rosquinhas

 

Ceia - 23:30

Chá de erva doce quentinhoooooooooo.. levado na cama pelo meu paizinho lindo do coração!!!! ♥ 

 

Pois bem.. essa foi minha linda alimentação de domingo!!! rs

FDS acabam comigo!!!!!

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

Que isso???

Nesse frio/chuva... tá só impossível!!!

:'(

Sábado.. alimentação maluca & sem qualidade!

FDS é minha tortura né??

Não adianta... e pior.. ñ é pelos excessos e sim pela falta de qualidade!!!

Correria de fds acaba comigo!!! =/

 

Vamos lá...

 

* ALIMENTAÇÃO *

 Fatsecrets = 1.166 (aproximadamente!!!!)

 

Café da Manhã - 08:30

03 pães de queijo + café

  

Lanche da Manhã - 11:30

03 pães de queijo + café 

  

Lanche - 13:00

02 bolachas + café + polenguinho light

 

 

Almoço ?

* LENDA *

 

Lanche da tarde - 15:00

01 pão francês + mussarela + margarina + café (pra variar!)

 

Lanche da tarde II - 18:00 (festa I)

Amendoin japonês - aproximadamente 50gr

 

 

Jantar - 22:00 (festa II)

Mais ou menos:

04 salgadinhos + 03 pães sírios (de festa - pequenos de aproximadamente 3cm de diâmetro) com patê de ricota + 100ml caldo de feijão + 01 ped. pqno kibe assado + 01 colher de salpicão + 180ml de coca cola + 360ml cerveja + 01 ped. bolo DIVINOOOOOOOO

 

Num geral... acho que a qualidade foi péssima... mas não estourei minhas calorias!!!

=/

 

 

* PESO *

 

Eu disse que não ia pesar, né???

Pois bem... nota-se que não resisti... rs rs

Pesei.. mas nem alterei minha barrinha de "evolução"....

Pq esse não é o PESO OFICIAL...

Segunda cedinho.. me peso... e altero pra mais.. ou para menos a minha barra!!!

Até que pelas condições que eu estava.. ñ foi um grande peso!!!

Vamos ver segunda!!

 

Bjinhussss

Sabadão agitado!!!!

Conforme prometido... aqui as fotinhas de ontem!!!!

As duas festas foram simplesmente perfeitaaaaaaaaaas!!!!

 

Não comi... nem bebi na 1ª.. e me comportei bem na segunda!!!

=)

 

1º LOOK

Festa do Léo... à tarde... no salão do condomínio onde ele mora!!!! 

 Camisete risca de giz + calça montaria + bota

 

 

2º LOOK

Festa Ana Paula .. à noite ... Salão IJEPAN 

 Vestidinho de Malha com gola boba... meia grossa desenhada + meu príncipe negro da Vizano!!!
Não tirei foto do sobretudo rosê lindo... na próxima vez que usá-lo.. eu tiro!!!!

 

 

* MAKE UP *

 

Apaixonada por makes suavezinhas!!

Usei assim no niver à tarde... e à noite só escureci a sombra e o batom...

não tirei foto pq ñ dava tempo!!!!!

huahuahuahuha

 

* ESMALTE DA SEMANA *

 

Rosa Antigo - Colorama

 

 

Unhas médias... em breve estarão gigantonas novamente!!! rs

Sábado de Festas!!!

Que Nossa Senhora das Baixas Calorias me proteja nesse dia!!!!

 

2 festas!!!

 

14:00 - niver de um grande amigo meu... com banda ao vivo.. open bar.. petiscos..

21:00 - niver de uma grande amiga minha... com DJ + dupla de violeiros ao vivo... open bar + petiscos

 

Vou tentar me segurar ao máximo durante o dia... pra ter um pouco de paz e tranquilidade na festa da noite.... já que na festa de dia.. estarei dirigindo... e álcool + direção = NÃO COMBINAM!!!!

 

Seja o que Deus quiser....

prometo amanhã encher aqui de fotos das festas... e dos looks...

 

Bjinhus

Tenham um lindo fds!!!!

 

Ahhhhhhhh... e sobre o DIA DE PESAGEM...

na minha condição atual.. ñ convém me pesar né???

Até pq... geralmente "incho" uns 2kg nessa época!!!!

=/

 

Bjuuuuuuuuuuuuussss

SEXTAAAAA

Correria turbinadaaaa....

 

...mais um post alimentar...

 

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 922

 

Café da Manhã - 07:30

3 bolacha cream cracker Tostines + Café

 

Lanche da Manhã I - 10:50

01 barra de cereal

 

Almoço - 15:00

03 col. "mexidão" + 02 col. feijão + 01 tomate + 1 bala de banana (sobremesa)

 

 

Lanche da Tarde/Janta/Ceia - 18:40

03 pães de queijo + 01 fatia de bolo de fubá + café + 01 pão francês + margarina + 01 fatia de mussarela

 (compulsão alimentar turboooooooo = TPM nervosa!!!)

 

Dps dessa comilança.. fiquei empanturrada e ñ consegui comer mais nada!!!!

 

 

Bem...

Nem preciso falar nada sobre Atividade Física né???

=/

 

Esse foi meu dia sem graça....

tão sem graça qto esse frio!!!!

 

* FERIADO *

Post Alimentar

 

* ALIMENTAÇÃO *

Fatsecrets = 1.488 

 

Café da Manhã - 09:30

01 pão de leite + 1 fat mussarela + margarina + café

 

Lanche - 13:00

1 iogurte light + 2 col. granola + 1 banana nanica

 

Almoço - 17:00

03 col. arroz + 01 col milho + 03 col. carne moída + 03 col. feijão + alface + 03 fatias de abacaxi

 

Jantar - 20:30

Sai com o bem.. e dividimos 1/2 porção de contra filé acebolado + 1/2 porção de mandioca frita + cerveja

 

 

* ATIVIDADE FÍSICA *

Com esse maldito frio/chuva... ñ dá pra fazer NADINHA!!!!

.. só comer.. e engordar!!!

 

ODEIOFRIO.COM.BR

 

.. bem.. esse foi meu dia alimentar!!!

... se passar roupa contar como atividade física.... fiz 5 horas de AF

=/