Bom dia meninas!!!
por aqui... td em paz!!!
hj o dia começou bem.
Acordei às 05:45 na marra.... rs.... explico... ontem foi encontro de Luluzinhas... e cheguei em casa às 00:45hr... aí até dormir... ainda demora um poko... quer dizer... ir dormir às 01:20 pra acordar às 05:30 é PUNK!!! rs
Mas acordei, me arrumei e fui... treinei e já tô no trampo.
Hj vim de manhã.. pq à tarde tenho consulta de rotina... pra ver como andam as coisas lá por dentro!!!! rs rs
... o treino foi basicamente:
- 20min de caminhada ao ar livre
- 15min de elíptico
- 30min de musculação (alternados pernas & braços)
- 120 abdominais
.............. nem compara a disposição dps de treinar cedinho!!! O dia é simplesmente OUTRO!!!!
AMOOOOOOO!!!!!
ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:
05:50 - Desejum
- 100ml capuccino
- 01 fatia de pão multrigrãos
46 pts
08:40 - CdM
- 01 pão francês
- margarina
- café com açúcar
56 pts
10:30 - LdM
- 01 pêra
15 pts
13:00 - LdM 2Almoço
- 07 bisc. cream cracker
- 100 ml café com açúcar
47 pts
15:00 - Almoço
?????
..
..
bem.. dps volto e vou alterando o meu dia!!!
Daki a poko vou até a casinha de vcs!!!
Bjinhuuuuuuuuuuuuusss
Oi Nelisa,bom dia!
ResponderExcluirEstou precisando marcar minha médica tmb.Porque deixo essas coisas p depois? (Coisas de luluzinha)Muito bom o seu treino.Tenha um ótimo dia,bjs.
Realmente depois de treinar cedinho a energia se mutiplica,o ar parece mais puro...eu tb adoro!
ResponderExcluirEu agora ando alternando dias fazendo caminhada em jejum,com HIIT no final da tarde,e fiquei espantada com os resultados ontem,minhas cochas estão ganhando formas,definição,e isso me dá mais vontade de fazer mais e mais,igual musculação rsrsrrssr e assim vou indo,espero logo mostrar os resultados!!
Bjo e força na peruca!!