Olá meninas.... boa tarde!!!
....hj o dia está sendo tenso... a tal da dor na coluna resolveu voltar com força total!!!!
acordei.. e mesmo com dor.. fui pra academia... caminhada... bicicleta e exercícios apenas para os braços.... voltei e fui... com dor.. pra minha aula de corte e costura!!!!
não sei se é o cansaço... a insatisfação pessoal... a necessidade de férias... a dor na coluna.. TPM... ou se é tudo isso junto... mas o dia tá difícil hoje!!!
Uma vontade monstro de ficar em casa socada na cama... que só Deus sabe!!!
Mas... não nasci em berço de ouro né.... o jeito é correr atrás de tudo mesmo... pq NINGUÉM vai trazer aki e entregar em minhas mãos os meus sonhos!!!!
No meio disso tudo... uma notícia até animadora.... ontem me pesei.. e vi 75kg na balança.... decidi reduzir mais um poko minha alimentação e beber DE FATO 2lts de água.... hj... já deu uma pequena diferença!!! =)
Post nada mto animado... mas infelizmente... tô assim hoje.... meio bôrôcôxô!!!!
AF:
20min de caminhada ao ar livre
10min de bicicleta ergométrica
20min musculação/braços
Peso:
74, 250kg
Alimentação Diária:
05:50 - Desejum
- 200ml de capuccino
60 pts
07:30 - Café da manhã
- 01 pão francês com margarina
- café com açúcar
56 pts
11:30 - LdM
- 1/2 pão francês com margarina
- cafézinhooooo
28 pts
14:00 - Almoço
- 02 ped. carne de panela
- tomate
- temperos
55 pts
17:30 - LdT 1
- 01 laranja
15 pts
20:00 - LdT 2
- 01 queijo palito
30 pts
Total Diário: 244 pts (878 kcal)
Bem... é isso meninas... conforme o dia for passando.. vou fazendo pequena mudanças (se ocorrer alguma!!!)
bjinhuuuusss
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