14 metas para emagrecer com saúde

Viajando pela blogsfera de emagrecimento saudável.... li no blog CASA VIVA... e achei super interessante e resolvi transcrevê-las aqui no meu bloguezinho querido...
Confesso que algumas eu já praico há mto tempo... mas umas outras... preciso me conscientizar e pelo menos "tentar"...

Vale a pena conferir a matéria

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar, pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

1. Faça de 5 a 6 refeições por dia; (ok)
2. Frutas na sobremesa e nos lanches;
3. Coma verduras e legumes no almoço e no jantar; (ok)
4. A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão; (ok - às vezes é até menor!!! rs)
5. Troque gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6. Modere nos açúcares e nos doces; (ok)
7. Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio; (ok)
8. Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada; (ok)
9. Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral; (barrinha de ceral serve?.. se servir... ok)
10. Coma uma porção de leguminosas por dia; (ok)
11. Reduza o álcool. Evite o consumo diário; (ok)
12. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; (ok)
13. Faça pelo menos 30min de AF todos os dias; ( ... :-(... e kd tempo??!!!! )
14. Aprecie sua refeição. Coma devagar. (qdo tenho tempo.. até como devagarzinho!!! rs)

fonte: globo-reporter/noticia/2010/04/confira-14-metas-para-emagrecer-com-saude.html

Bem...
Eu tô tentando a cada dia que passa ter mais qualidade de vida... e vc???


Bjuuusss